最好的“药”是免疫力，教你 3 个小妙招，激活全身免疫力

免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等），处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞，以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。中医认为，免疫力是人体健康的重要保障，它可以帮助我们抵御疾病的侵袭，保持身体的健康和平衡。中医认为，人体的免疫力与脾胃、气血、经络等密切相关，只要调理好这些方面，就可以提高免疫力，预防疾病。下面，我就从中医的角度，教你3个小妙招，激活全身免疫力。

妙招一：调理脾胃

脾胃是人体的后天之本，是气血生化之源。脾胃功能正常，才能保证食物的消化吸收和气血的充盈。反之，如果脾胃功能失调，就会导致食欲不振、消化不良、气血不足等问题，从而影响免疫力。因此，调理脾胃是提高免疫力的关键。

调理脾胃的方法有很多，这里我给大家介绍几种简单易行的方法：

1、饮食调理：要注意饮食的卫生和规律，不要吃生冷、油腻、辛辣、刺激性的食物，以免损伤脾胃。要多吃一些健脾养胃的食物，如山药、白术、茯苓、陈皮、等。

2、按摩调理：要经常按摩脾胃经的穴位，如脾俞、胃俞、中脘、足三里等。按摩时要用中等力度，以局部有酸胀感为度，每次按摩10-15分钟，每日1-2次。

3、运动调理：要适当进行运动，以增强脾胃的运化功能。运动时要选择适合自己的方式和强度，不要过度劳累或损伤身体。运动后要及时补充水分和营养。

妙招二：补养气血

气血是人体的生命之源，是免疫力的基础。气血充足，才能保证身体的各个器官和组织的正常功能。反之，如果气血不足，就会导致面色苍白、头晕目眩、乏力倦怠、心慌气短等问题，从而降低免疫力。因此，补养气血是提高免疫力的重要途径。

这里我给大家介绍几种常用的方法：

1、饮食补养：要注意饮食的营养和均衡，不要挑食或偏食。要多吃一些补养气血的食物，如红枣、桂圆、当归、黄芪、人参等。

2、药物补养：如果气血不足的症状比较严重，可以在医生的指导下，服用一些补养气血的中药，如八珍丸、归脾丸、乌鸡白凤丸等。

3、情绪补养：要保持乐观开朗的心态，不要过度忧虑或紧张。要多参加一些有益身心健康的活动，如阅读、听音乐、旅游等。

妙招三：疏通经络

经络是人体气血运行的通道，是沟通内外、联系上下、调节阴阳的网络系统。经络通畅，才能保证气血的顺畅运行和免疫力的正常发挥。反之，如果经络阻滞，就会导致气血瘀滞、经络不畅、阴阳失调等问题，从而影响免疫力。因此，疏通经络是提高免疫力的有效手段。

以下几种简单易行的方法可以疏通经络

1、按摩疏通：要经常按摩经络的穴位，如肺俞、大椎、命门、肾俞等。按摩时要用中等力度，以局部有酸胀感为度，每次按摩10-15分钟，每日1-2次。

2、艾灸疏通：要经常艾灸经络的穴位，如关元、气海、足三里、涌泉等。艾灸时要用温和灸法，以局部皮肤微红为度，每次艾灸10-15分钟，每日1-2次。

3、运动疏通：要适当进行运动，以促进经络的气血运行。运动时要选择适合自己的方式和强度，不要过度劳累或损伤身体。运动后要及时补充水分和营养。

以上就是我给大家介绍的中医提高免疫力的3个小妙招，希望对大家有所帮助。