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夏天,气温升高,身体也开始进入了一种“高温模式”。除了要做好防暑降温工作,还应该特别关注肺部健康。因为夏季空调、冷饮等的使用,很容易导致肺部受到侵袭,出现各种不适。此时,被誉为“养肺高手”的银耳,便成为了我们餐桌上的重要角色。
银耳,这个看似普通的食材,实则蕴含着丰富的营养价值。它富含胶质蛋白、多种氨基酸、维生素以及微量元素,具有滋阴润肺、益气养胃、补脑强心等功效。
对于夏天来说,银耳不仅能够帮助我们润肺止咳,还能够有效清除肺部垃圾,给肺部来个大扫除。同时,银耳中的胶质蛋白还能够为皮肤提供充足的营养,使皮肤保持水润有弹性,焕发自然光彩。
下面,我为大家推荐一款美味又养生的银耳桂圆红枣羹。这款羹品不仅口感滑嫩、香甜可口,还具有很好的滋补效果,让你在享受美食的同时,也能够为肺部和皮肤带来健康滋养。
【银耳桂圆红枣羹】
所需材料:
银耳50克(干品)
桂圆干20克
红枣10颗
冰糖适量
枸杞
制作步骤:
1.将银耳提前用温水泡发,泡发时间约为2-3小时,直至银耳完全舒展开来。泡发后,将银耳去蒂洗净,撕成小朵备用。桂圆干和红枣也提前用温水浸泡半小时,然后洗净备用。
2.取一个炖盅或砂锅,将泡发好的银耳,枸杞,放入锅中,加入1000毫升清水。大火煮沸后转小火,慢慢炖煮。炖煮过程中,银耳会逐渐释放出胶质,使汤水变得黏稠。
3.当银耳炖煮至半熟时,将泡发好的桂圆干和红枣加入锅中,继续小火炖煮。调整冰糖的用量。冰糖的加入能为羹品增添甜味,能起到润肺止咳的作用。
4.继续小火炖煮约30-40分钟,直至银耳、桂圆和红枣完全熟透,汤水变得浓稠。此时,银耳桂圆红枣羹便制作完成了。
【注意事项】
银耳桂圆红枣羹最好在早晨或晚上食用,这样能够更好地发挥其滋补效果。
羹品中的冰糖用量根据个人口味调整,但不宜过多,以免影响羹品的口感和营养价值。
对于糖尿病患者来说,可以选择用木糖醇等低糖替代品来替代冰糖。
养肺小贴士:
除了食用银耳桂圆红枣羹外,还可以在日常饮食中多摄入一些具有润肺功效的食材,如梨、百合、山药等。
夏季要注意保持室内空气流通,避免长时间待在空调房中。同时,要多喝水、多吃水果和蔬菜,保持身体水分充足。
适当的运动也能够增强肺部功能,提高身体免疫力。建议每天至少进行30分钟的有氧运动,如快走、慢跑、游泳等。
银耳作为“养肺高手”,在夏季的饮食中,起着举足轻重的作用。食用银耳桂圆红枣羹等,美味又养生的羹品,能够更好地呵护肺部健康,让身体在炎炎夏日中焕发出勃勃生机!
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快照生成时间:2024-07-08 08:45:04
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