心脏不好，早上起床有3种表现，希望你一个都没有

《黄帝内经》中说，心为君主之官。由此可见心脏对我们的重要性。

心脏是我们身体的核心，是我们体内最重要的器官之一，我们要学会保护它，然而很多人的心脏，保护的并不是很好。

我们都知道，早晨是心梗的“魔鬼时刻”！尤其是冬天的早晨，发病率更高！

因此，早晨是最能反映出一个人心脏的好坏情况。

心脏不好，早上起床有3种表现，若1个不占，恭喜你心脏健康易长寿

1、舌头异常

很多中医在检查患者心脏的时候，都会让患者伸出舌头来看看。这就说明心脏的状况是可以通过舌头来表现的。

中医们经常通过舌头，来诊断心脏病，给予患者预防或者治疗的建议。

早上起床时，可以先照镜子看看舌头，我们都知道，正常的舌头是粉红色的，而心脏有问题的人，舌头也会发青或发紫。

当舌头上有淤血或瘀斑时，很可能患了心脑血管方面的疾病，更要注意了！

2、胸闷

有的人起床后经常有胸闷的反应，不要轻视，这可能是心衰竭的征兆！

据临床实验看，很多心力衰竭的病人，都会在夜里睡觉的时候因胸闷憋醒！

这是因为当人的心脏功能出现异常时，流到肌肉组织的血液就会开始下降了，人就会出现胸闷气短的情况！

3、心神不宁

早上起床后，如果你头脑清醒，说明你的心脑血管很好。

但是有的人虽然头脑清醒，但是总有焦虑心悸、心神不宁的感觉！这就要注意心脏是否出问题了！

因为我们在睡觉的时候，经过一晚平稳的休整之后，心脏的功能也应该很稳定。

但在早起后，若血液流速减缓，心脏就需要加快跳动来满足血液的输送，心率的突然加快，就会导致人心神不定、坐立难安。

切记早上起床一定不要做这四件事，否则心脏最受伤

一、起床轻缓

心脏不好的朋友，建议起床时（特别是冬季和老年人）要轻缓，最好是醒后5分钟再慢慢坐起，坐5分钟再下地轻轻走动。

因为起床太猛时，容易导致脑供血不足，引发容易引发心梗、脑梗、脑出血等病！

二、喝杯温水

早起后喝杯温水好处多多，可以预防血栓，预防心脑血管疾病。此外，早起后喝杯温水，还能促进消化、清除体内垃圾，补充一整晚的水分流失。

三、放松排便

很多老年人会有大便不畅、便秘等情况，在早起排便时，一着急就容易用力，然而这对心脑血管是非常不好的！突然间的用力过猛，会导致血压上升，尤其是患有心脏病的人，一边憋气、一边用力很容易造成严重后果！

四、早餐清淡

对于早餐来说，估计是最严重的问题之一了！有多人早上太忙不吃早餐，还有的人早餐吃的太油腻。

然而早餐经常吃油腻的食物，会导致高血压、高血脂，对身体会造成严重损害，心脏不好的人更要注意！

要想预防心脏病，健康长寿，一定谨记“三多、二戒”

一、多喝养心茶

人参百合玉竹茶：

取人参、百合、玉竹、苦荞以及蒲公英，混合制成茶包，每日冲泡一包。

人参：人参是百草之王，滋阴补生，扶正固本，能强心气、补肺气、增强抵抗力，是滋补的首先材料。

百合：入心经，可养心安神，养阴润肺，增强抵抗力。

玉竹：始见于《神农本草经》，具有保护心脏、血管，延缓衰老等作用，对身体心肺功能都有很好的作用。

苦荞：有清热降火、降压、改善微循环的作用。

蒲公英：可清热去火，改善血液循环，并且性质微寒，去火效果好，可以改善人参滋补容易上火的问题。

搭配在一起，可以很好的养护心脏健康，是日常养心安神，助眠的不错茶饮。

二、多食养心物

1、豆类

豆类中含有镁离子和叶酸。镁离子能够降低人体血压，叶酸则可以减少体内“同半胱胺酸”——这种会将心脏病的发作风险提高的氨基酸的浓度。

2、苏子油

苏子油中含有omega-3多不饱和脂肪酸具有降低血清总胆固醇(TC)、甘油三酯(TG)、低密度脂蛋白和极低密度蛋白，升高血清高密度脂蛋白的作用，从而可以降三高，预防心血管疾病。

3、全麦食品

全麦食品可以对阻塞动脉的胆固醇来一次大扫荡。这是因为全麦食品中的β葡萄糖可以降低体内胆固醇含量，其中燕麦对预防心脏病的效果更好。

三、多做养心事

心脏病患者只有讲究“适度运动”，才能达到改善心脏状况的目的。

所谓适度运动，是指低强度、有节奏、不中断的有氧代谢运动。

散步、快步行走、慢跑、做健身体操、跳健身舞、跳绳、登山、骑自行车、打羽毛球、游泳、打太极拳等，都是养心运动。

主要就是，令自己感到舒适的运动就是最好的养心方式！平时可多与家人朋友聊聊天，有个人爱好的，如下棋、听音乐等爱好要多做，让自己开心就是养心最好的方法。

一、戒掉不良习惯

伤害心脏的习惯有很多，如吸烟、打牌、过度疲劳等等。

其中，烟雾中含尼古丁、一氧化碳等几千种有毒物质，是导致血管痉挛、心肌缺血、严重心律失常，进而猝死的危险因素。

打牌时，由于精神高度集中，输赢时情绪波动大，对心脏也有很大的危害！

此外，一个人过度疲劳时，会感到身心疲惫、心力憔悴，对心脏也有严重损害！

因此，要想心脏好，首先就要戒掉这些不良恶习。

二、戒掉不良食物

要说起伤害心脏的食物，其中最严重的莫过于高盐、酗酒和常吃油腻食物了。

盐吃的太多会加重肾脏负担，诱发高血压，导致钠水潴留，外面看起来是全身浮肿，血管的压力也会比较大，所以高盐容易诱发心力衰竭。

人在一次大量饮酒后可出现室上性或室性心律失常，长期大量饮酒可导致心功能衰竭，表现为心室扩大和左心室收缩功能低下。此外，酒精中毒者心房纤颤的发生率也很高，因此，长期大量饮酒可使冠心病的患病率增加！

油腻食物会导致血脂升高，升高甘油三酯和胆固醇，降低高密度脂蛋白，从而提高了冠心病的高发率。