春季开学收心攻略

本文转自：长江日报

送走了低温雨雪冰冻天气，武汉伢终于迎来了延迟开学的新学期。家住江汉区远洋路的李晓（化名）同学的妈妈，却是愁眉不展。原来，在这刚开学的节骨眼上，假期里生龙活虎的孩子突然变得无精打采、情绪低落，跟他说话不爱搭理，还无缘无故发脾气。“这学期才刚刚开始，孩子情绪很不稳定，一提到上学就愁眉苦脸的，更不要谈要求他集中精力学习了，这可怎么办啊？有什么办法可以帮助孩子更好地适应新学期？”对此，李晓的妈妈感到忧心忡忡。

武汉市江汉区红领巾学校尚美校区章燕老师就此问题进行了解答，为家长支招。

学校现行学期制度每个学期长达四五个月，上学期间学生精神长期处于紧张状态，一旦放假就“放鸭子”，过于“放松”的假期生活与过度“紧张”的学习节律落差太大，这样一紧一松，缺少缓解与过渡，学生很容易产生生理和心理上的不适，对开学产生抵触情绪；还有的学生为开学后如何与老师、同学处理人际关系而担忧，也会害怕开学，从而出现一些不适症状。其实，这些都是孩子身心发展过程中的正常现象，对此，家长不用过于忧虑，要给予孩子足够的关心和支持，帮助他们调整心态，逐渐适应新学期的学习生活节奏。

■ 适应开学节奏

临近假期结束、开学之际，家长要提前做准备工作：逐渐调整孩子的作息时间，帮助其慢慢地调整心理状态，收回假期生活中过于放松的心。比如按孩子平常的作息时间起居，按时准备一日三餐，早睡早起，调整生物钟，适应开学后的“时差”变化。逐渐减少孩子使用电子产品、出去玩的时间，和孩子商量安排一个合理作息时间表；让孩子保持一定的体育运动，防止心理疲劳。

■ 关心在校情况

通过和孩子聊天，总结回忆假期生活，使孩子意识到开学在即，应该收心投入新一学期的学习，逐步进入学习的准备状态。这里要注意的是要给孩子一个缓冲的时间，最好提前一周左右逐渐给孩子以提示。

开学后，孩子放学回到家里，父母可以多聊聊学校生活的话题，回忆开心的事情，如孩子要好的小伙伴、某位孩子非常喜欢的老师，或者在校的趣事等。

■ 制定学期计划

从假期的无序到新学期的有序，过渡的关键是要有一个详尽的学习计划，让孩子有章可循，有追赶的目标。这样做既能让孩子感到有了奋斗的目标和方向，又帮助孩子养成了按计划做事的习惯，同时还帮孩子树立起自信心，消除假期后的失落感。家长对孩子的规划应抱乐观的态度，给予孩子信心，多说一些欣赏和鼓励的话语。

■ 设置缓冲阶段

小学生的生理和心理都很不成熟，假期过后，心理反差较大的孩子，如不注意调节很容易出现生理不适和情绪障碍。比如失眠、嗜睡、疲倦、食欲不振；记忆力减退、理解力下降、焦虑、上课走神、情绪不稳定等；但因为孩子年龄小，他们自身难以控制和调节这些问题，对于孩子状态的回归，家长不可操之过急，要做到与老师密切联系。对于已经出现不良症状的孩子，首先要保持镇静，认真分析原因，耐心倾听孩子的诉说，及时疏导孩子的不良情绪。允许他们开学后有一段过渡缓冲期，从而有条不紊地适应新学期的生活。

相信通过以上几方面的努力，我们可以帮助孩子更好地适应新的学期，提高学习效果和自信心。关注家庭氛围的营造，通过关爱、沟通和互动为孩子创造一个温馨、和谐且充满爱意的家庭环境，将有助于孩子的全面发展，培养他们成为有理想、有本领、有担当的新时代好少年。

章燕，江汉区红领巾学校尚美校区课程部主任，国家二级心理咨询师。小学高级教师，江汉区小学语文学科带头人，荣获“武汉市优秀青年教师”“武汉市百优班主任”“江汉区优秀班主任”等称号。