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记忆力差，通过什么方法可以改善？
记忆力越来越差跟多重因素有关，比如心情抑郁导致的记忆力下降，需要放松心情，避免焦虑情绪；比如嗜酒成性，因为长期过度饮酒使脑神经长期受到刺激导致的记忆力下降，需要尽早戒酒，养成良好的生活习惯等等。
对于记忆力差的人群，应明确诱发原因，并予以相应改善措施，具体如下：
一、经常熬夜、疲劳：需积极调整睡眠，保证睡眠时间，晚上入睡时间以10:00-10:30为宜，保证8小时睡眠，晨起时间应为6-7点，通过睡眠调整，可以有效改善记忆力；
二、精神心理疾病：需要改善抑郁症、焦虑症和精神分裂症，改善症状以后，记忆力可以有所改善；
三、营养不足：部分人群可能存在饮食习惯不良，偏好辛辣食物和垃圾食品，造成大脑营养不良，出现记忆下降。
对于这一点，需保证营养供给，主要是摄入高质量的蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂食物，比如海产品、鱼、虾、蟹、鸡蛋、瘦肉、鸡鸭肉、核桃仁、芝麻、杏仁、腰果、瓜子、花生，可以有效改善大脑的功能、稳定性，进一步改善记忆力。同时适当摄入新鲜的水果、蔬菜，也可以有效改善记忆力，主要包括菠菜、西兰花、生菜、苹果、香蕉、猕猴桃等。
此外，如果病情比较严重，可以在专家的指导下，使用药物进行调整，改善脑功能，进一步改善记忆力。
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快照生成时间：2022-12-29 13:45:11
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