快快收好这份养生保健秘籍吧

本文转自：沈阳晚报

夏未尽 秋已至 当暑热和凉风交错时……

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今年的8月8日正值立秋节气，而这一天更与“全民健身日”相遇。随着人们越来越重视自身健康，科学健身、预防疾病成为当下生活的主流。很多人更愿意通过运动、饮食、调节情志等方式来达到健康的目的，从而避免重大疾病的发生。又是一年秋风起，一些患有基础疾病的人在日常生活中应如何科学有效地做好健康管理？日前，沈阳晚报、沈报全媒体记者采访了各科医生，针对不同的健康问题给出了专业建议。

A 三高人群重视颈部保暖

以免着凉诱发颈动脉疾病

刘女士是一位广场舞爱好者，每天早晚两次广场舞，平日里身体也不错。一天傍晚，她突然眼前一黑，左侧肢体动弹不得，立即来到沈阳市第六人民医院就诊。神经外科闻华主任诊断其为颈动脉粥样硬化，经过颈动脉支架成形术，刘女士五天后痊愈出院。

闻华主任表示，动脉粥样硬化的发生与年龄、高血压、糖尿病、高脂血症、吸烟、高脂饮食、体力活动的缺乏、肥胖等相关。而危险的是，颈动脉粥样硬化本身并无特殊的临床症状，仅在血管狭窄后出现颈部血管杂音，因此很多患有慢性病的人群有时根本不知道自己存在颈动脉粥样硬化的情况。“而一旦发生粥样硬化斑块造成血管狭窄或斑块组织脱落造成血管栓塞，后果是十分严重的，会引起脑缺血性损伤。”闻华表示。

目前我国很多中老年人患有高血压、糖尿病、高血脂等慢性疾病，而这类人群往往就是颈动脉粥样硬化的潜在风险人群。随着进入立秋节气，天气逐渐转凉，早晚温差加大，这类人群更应该重视颈部保暖，比如穿一件高领衣服，围一条围巾，以免诱发颈动脉狭窄。此外，建议高危人群每年查—次颈动脉超声，可以及时发现颈动脉有没有斑块，斑块有多大、是稳定斑块还是不稳定斑块，斑块是不是已经造成颈动脉狭窄等，对自己的健康状况做到心里有数。

B 季节变化气温波动

消化道溃疡患者远离刺激性饮品

北方的秋天，好像从来都不会老老实实慢慢来，今天北风瑟瑟，明日可能就会艳阳高照。而这些天气上、环境上的变化，注定让秋天成为消化道疾病高发的季节。尤其是原本就有消化道疾病的人，很容易在这个季节“犯毛病”。今年50岁的崔先生在一次聚餐后突然出现恶心、呕吐，并呕出大量鲜血，还出现一过性晕厥，到沈阳市第四人民医院急诊经过抢救后，崔先生病情逐渐平稳下来，入住医院消化科。原来崔先生的十二指肠里有一个小小的溃疡，就是因为这个看似小的溃疡，差点要了崔先生的命。

虽说消化道溃疡大部分人平日里可能不会有什么感觉，但因为季节变化，气温波动，这种藏在身体里的小毛病，有时就会突显出来。沈阳市第四人民医院消化二病房主任韩笑表示，消化性溃疡最常见的症状就是规律性上腹部痛。疼痛多表现为烧灼样疼痛，常常有规律性、季节性，多以秋冬季节常见。而每到季节变化时，经常吸烟、饮酒、饮食不规律的人一定要留心自己的身体，如果出现反复的腹痛、腹胀、嗳气及消化不良症状并持续无缓解者，应及时到医院进行检查。

医生提醒，避免消化道出现溃疡，平日里要特别注意规律饮食，很多减肥人士特别容易有一顿没一顿地吃饭，这对肠胃来说没有任何好处。另外，消化道溃疡病的患者在季节交替时最好避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮料，注意适当锻炼身体，增强体质。

C 天凉皮肤早知道

避免洗澡水温过高加重瘙痒表现

都说“春江水暖鸭先知”，那么季节更替最先有所反应的，往往在于皮肤。秋冬交替、季节更迭，很多患有皮肤疾病的人会发现，皮肤问题在这个时节往往有加重的趋势。沈阳65岁的张先生这几天天气转凉后总觉得身上瘙痒难忍，皮肤脱屑、干燥。听朋友说，皮肤痒的时候就应该洗一洗、烫一烫，用很热的水泡泡澡就会好。于是，张先生专程去了一处温泉，在发烫的温泉水里泡了许久，当时感觉浑身很舒服。可没想到回家后，瘙痒变本加厉而来，愈发严重，不得不就医。

沈阳市第七人民医院皮肤科副主任、主任中医师梁秀宇提醒，随着秋季的来临，人体皮肤的汗腺和皮脂腺自然收缩，处于不活跃状态，分泌的汗腺和皮脂腺大大减少，也使皮肤干燥脱屑，皮内神经末梢更容易受刺激而发痒。而随着年龄的增长，皮肤分泌机能也随之减退，这也是很多中老年人一到秋季皮肤瘙痒就容易加重的主要原因。

许多人面对瘙痒，第一个反应是洗一洗、烫一烫。但是，瘙痒加重的问题往往就出在洗热水澡上。烫洗皮肤时由于高温，皮肤末梢神经被麻醉，感觉迟钝，瘙痒暂时减轻，但是皮肤表皮被热水损伤，皮肤屏障受到破坏，局部炎症刺激感觉神经末梢，瘙痒反而会加重。皮肤瘙痒是秋冬季十分常见的皮肤病情，患者应在医生指导下合理诊治，切莫采用不科学的办法擅自处理。此外，应对秋天空气干燥，要多饮水，多吃水果蔬菜，积极做好皮肤护理保养，如果皮肤局部出现脱皮、瘙痒，可用润肤类的乳膏外涂，也可在患处涂抹保湿剂。若症状加重应及时到医院找专科医生处理。

D 秋季常按足三里健脾益胃

多吃梨少吃瓜润肺清心

立秋是秋天的开始，也是从这一天开始，人们会感到气温由暑季的闷热，渐渐转为早晚凉爽，中午干热。沈阳市第五人民医院中医科主任医师姜辉表示，这是阳气渐收、阴气开始渐长的缘故，此时是阴阳盛弱的转折点。从立秋开始，雨水渐少，气候逐渐干燥，万物内敛。在五行学说中，秋季，燥，属金，与中医脏腑的肺属金相对应，故秋季养生当润燥养阴，清热止渴。

尽管立秋节气已至，但气温却不一定如秋天般凉爽。姜辉表示，立秋之后，秋后一伏，仍然是白天炎热，且燥令当时，天气干燥，这个时候，再像夏季的时候尽情吃瓜就不可取了，容易引起腹泻。可以吃一些润燥清热的食物。梨是秋季养生的佳品，梨性凉，味甘微酸，入肺胃经，有润肺清心、止咳化痰之功，可以缓解干咳等症状，且梨含有大量植物纤维，有促进肠蠕动作用，改善便秘，但脾胃虚寒之人不宜多食。

此外，姜辉提醒入秋后不妨常按足三里穴。足三里是胃经穴位，位于犊鼻穴下三寸，胫骨前缘外一横指处。（犊鼻穴位于屈膝，在髌骨下缘，髌韧带外侧缘凹陷中。）足三里是强壮保健要穴，具有健脾益胃、补气温中、散寒止呕之功。常按足三里有利于胃肠疾病的康复，经常按揉，以酸胀为度，可以辅助治疗胃肠疾病。