血糖高多吃这几物，糖尿病绕着走

糖尿病是一种常见的慢性病，它的危害不在于糖尿病本身，而是由于血糖异常带来的并发症。

糖尿病是由于人体内对糖分的调节出现了错误所导致的，人体内的糖分得不到转化，就会在血液中积累，表现出血糖异常增高和波动的症状。

饮食调节是治疗糖尿病的重要手段，因此一旦患有糖尿病，需要及时调整饮食结构，多吃一些有益于降血糖的食物，这样才有利于稳定病情。

西红柿当中的番茄红素，具有一定抗氧化作用，能够帮助提高胰岛素的敏感性，促进胰岛素的分泌，所以西红柿，被称为“天然的胰岛素”，其实除了西红柿之外，还有很多食物，也被称为是“天然的胰岛素”。

天然“胰岛素”公布了，并非西红柿，血糖高多吃，糖尿病绕着走

黑枸杞

黑枸杞富含很多的花青素，能增强人体抗氧化和消除氧化产品的才能，削减或避免自由基对胰岛β细胞的损害，促进胰岛β细胞的修正和再生。进而能更好地防备和医治糖尿病，很多人都喜欢用它来泡枸杞茶喝。

苦瓜

苦瓜能清热解毒、除烦止渴，用于糖尿病的防治有较好的功效，因为苦瓜中含有类似胰岛素的物质，可以促进体内糖分的利用，苦瓜可促进人体内的脂肪代谢，因此被誉为糖尿病患者理想的食疗食物，还能改善体内的脂肪平衡。

绿豆芽

绿豆芽在我们生活中很常见，医学研究发现，绿豆芽中含有丰富的维生素C和膳食纤维，能促进胆固醇排泄,防止血液浓稠，降低血清胆固醇，是一种胰岛素的增强剂，能够帮助人体更好地利用胰岛素，稳定血糖、血脂。

玉米须

玉米须是一种常见的养生植物，具有较好的利尿作用，可以降低尿酸、血糖，血压和血脂，还能轻松预防糖尿病的并发症，玉米须茶具有极高的营养价值，可提高人体代谢，还能帮助治疗慢性胆囊炎、水肿、以及降低高血压和高血糖。

绿茶

有多项研究显示，每天喝点绿茶，可以防治糖尿病，与不喝茶的人相比，每天喝茶的人，患2型糖尿病的风险降低了8%。

这主要是因为绿茶当中的茶多酚，它具有抗炎、抗氧化、改善血压、血糖、血脂的作用。建议糖友可以适当喝些绿茶，有利于稳定血糖。

南瓜

南瓜中含有丰富的果胶，果胶和淀粉类主食一起食用时，可让胃内的食物粘度增加，胃排空延长，可减缓肠道对糖的吸收。

南瓜中富含有一种叫“钴”的微量元素，钴是胰岛细胞合成胰岛素的必须物质，可促进胰岛素的分泌，能帮助降血糖，糖尿病患者吃主食时，加一些南瓜一起吃，对于稳定血糖有帮助。

想知道自己是否得了糖尿病，可以先看看这几点

经常喝水依然觉得口干舌燥

这是由于机体胰岛素分泌绝对或相对不足,使血液中的血糖浓度升高,导致血液中的渗透压变高,此时会吸收细胞内水分,使患者出现口干、口渴的情况。

常常感觉饿，吃得多

当体内的糖分被当作尿液排出体外后，吃下去的东西就不足以维持身体基本的热量了，会让人常常感觉饿，食量迅速增多，这些症状都表明可能患上了糖尿病。

皮肤瘙痒

如果在一段时间内发现皮肤异常瘙痒，这也是由于血糖持续升高，血液中的糖类含量物质增加，从而对人体的肌肤组织造成一定的刺激，这样就会伴随出现异常瘙痒的情况。

视力下降

糖尿病伤害眼睛会导致视网膜病变，主要表现就是看东西模糊变形了，眼前出现黑点，或者有飞蚊症复视等。

稳定血糖，一定要学会这三个方法

1.关注烹饪的方式

优先选取清炒、凉拌，避免高温、避免炖煮，熬粥，炖煮熬粥使食物的结构变得更小，更容易吸收消化，使食物在胃肠道停留的时间过短，会增加血糖升高的速度，容易引起血糖的增高现象。

2.坚持运动

适当的运动可以保持血糖稳定，许多人没有养成良好的生活习惯，经常缺乏锻炼，这可能会导致肥胖的发生，而当肥胖过度时，许多慢性疾病的风险会增加，甚至可能发生糖尿病。

因此，有必要通过积极的体育锻炼来燃烧热量，以帮助稳定血糖。

3.经常查血糖

对于糖尿病患者来说，需要根据自己使用的降糖方案来决定血糖监测的频次，通过查血糖，发现小问题，及时调整降糖方案，以免酿成大错。

若需保持血糖正常，建议患者不必过度紧张焦虑，科学规范地进行治疗，注意饮食，适当增强运动，并注意观察自身情况，如有不适及时就诊。