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玩手机有不伤颈椎的姿势吗?不妨参考下

类别:健康 发布时间:2023-02-24 21:25:00 来源:小肆说健康

古人有云“人生有三宝,丑妻、薄地、破棉袄”,而如今这三宝已经换成了“手机、耳机、充电宝”。听上去像是一句玩笑话,但是不可否认,在信息化时代的今天,手机的确成了每个人最为重要的东西。

以前,手机只是作为信息交流的工具,而如今,它却成了工作、休闲、娱乐等多种用途的传媒载体,短视频和碎片信息化发展后,“手机不离手”的现象也更加常见。但是如何合理使用手机、如何避免手机给身体健康带来的危害,这些是朋友们经常会忽视的。

长期做“低头一族”,日复一日,无形中可能会对我们的颈椎造成伤害,甚至还会诱发颈椎病!

玩手机有不伤颈椎的姿势吗?不妨参考下

那么,玩手机有不伤颈椎的姿势吗?

其实,长时间玩手机,无论采取哪种姿势,都不利于人体的颈椎健康。人体颈椎呈生理性前凸,而长时间玩手机容易导致颈椎处于过度屈曲的状态下,严重时则会造成颈椎后凸,从而加快颈椎病的形成。

相对而言,坐直了平举看手机对于颈椎的压力会小一点,同时严格控制玩手机的时间,避免长时间玩手机等,可能会减少对颈椎造成的伤害。但如果自控能力不行,一直玩手机,这种情况下就难以做到不伤害颈椎了。

要想合理安排玩手机的时间,首先要严格限制上网时间,比如将每天玩手机的时间限制在3个小时内,每次最多玩半小时,之后放下手机,让眼睛休息10分钟。

玩手机有不伤颈椎的姿势吗?不妨参考下

其次,能在电视上追剧,就少用手机看,这样也可以有效减少手机使用时间和对颈椎的伤害。

此外,不要光想着用手机来排解自身的压力,放下手机后,你会发现唱歌、聊天、运动等,才是比较健康的排解压力方法。

除了减少使用手机以外,想要保护颈椎,通常还要做好以下3件事:

1、加强颈部保暖

颈部受风受凉是颈椎病的常见诱发因素之一,因为这样会对颈部血液循环造成影响,导致局部肌肉异常痉挛,容易发生颈椎病。所以,日常生活中有必要做好颈部的保暖工作,避免凉风对着颈部直吹,平时可以多看天气预报,降温时,及时增添衣物。

玩手机有不伤颈椎的姿势吗?不妨参考下

2、适当锻炼颈部

坚持做头颈部的前屈、后伸、旋转等活动,有助于缓解颈部肌肉疲劳,帮助我们的颈椎维持良好的稳定性或健康状态。

3、选择好的床上用品

人的一生至少有1/3的时间是在床上度过,所以为了让我们的颈椎保持健康状态,一定要选择好的床上用品,包括软硬度适中的床、高低正好的枕头等。

如果床垫选择过软,容易使颈椎变形,不利于颈椎的健康;枕头过低或过高,均会对颈椎的生理性弯曲产生不良影响,导致颈椎病发生!

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快照生成时间:2023-02-24 23:45:19

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