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北京疾控：新学期将至，学生和家长要做到这几方面
本文转自：人民日报客户端
贺勇
开学脚步越来越近
如何做好健康防护，
迎接健康新学期？
北京疾控提醒学生及家长
做好以下几方面：
学生和家长应该做到
做好自我健康监测
家长和孩子在开学前七天开始做好每日自我健康监测，如出现发热、干咳、乏力、嗅觉味觉减退、鼻塞、流涕、咽痛、结膜炎、肌痛和腹泻等11类症状，要及时进行抗原或核酸检测。
如确认感染新型冠状病毒，须如实报告学校，并延迟返校，不带病到校工作和学习。
符合新冠疫苗接种条件的学生应尽快接种疫苗。
做好返京规划
遵循分期分批、错时错峰的原则，提前准备好个人防护用品，返京途中应坚持科学佩戴口罩，保持手卫生等个人防护措施。
返京途中或返京后如果出现上述发热、干咳等11类症状，须第一时间上报。
调整好作息时间
学生应保障睡眠时间，小学生不少于10小时，初中生不少于9小时，高中生不少于8小时。
临近开学时家长要帮助孩子合理安排起居，尽量保持与在校时作息时间一致，减少外出；
睡前一小时不看电子产品，就寝后卧室应安静、无光照、温湿度适宜以保障睡眠质量，早睡早起，避免熬夜；
督促孩子循序渐进加强体育锻炼，日常学习生活中保持身心愉悦。
注意个人卫生
保持手卫生，饭前、便前便后，触摸眼口鼻前，均应用流动水按“七步洗手法”洗手或用免洗手消毒剂或消毒湿巾进行手消毒；
勤换衣，早晚刷牙，远离烟酒，远离有毒有害物品。
不随地吐痰，咳嗽、打喷嚏时要遮掩口鼻并及时做好手消毒。
保持健康饮食习惯
三餐定时定量，荤素搭配，切忌暴饮暴食，不生食或半生食海产品和水产品，生吃瓜果、蔬菜要洗净，合理选择零食，保持健康体重。
倡导家庭分餐，聚餐使用公勺公筷；就餐时不说笑话，不打闹。
保持规范读写姿势
规范读写姿势，做好“三个一”：即胸离桌子一拳远，眼离书本一尺远，手离笔尖一寸远。
家长应按照《学校课桌椅功能尺寸及技术要求》（GB/T 3976-2014）为学生选择或及时调整符合其身高的桌椅，提供照度适宜、稳定、安静的场所阅读学习，学生应避免在颠簸摇晃的环境中（如乘坐汽车时）阅读。
避免长时间使用电子产品如电视、电脑、手机等。
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快照生成时间：2023-02-04 08:45:11
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