怎么看更年期是否找上门？不只看年纪，身体的异样更加关键

导语：女性朋友到了40岁的时候，往往卵巢分泌的激素就会减少，所以女性在40岁到54岁之间就会逐渐的进入更年期，对于女性朋友来说，怎么看自己是否进入？这段时期出现的不适，怎么来缓解？今天就这个话题来和大家好好的聊聊。

01怎么看更年期是否找上门？不只看年纪，身体的异样更加关键

对于女性朋友来说，当年纪过了40岁，就应该留意自己的更年期情况。由于它通常在40到54岁，所以很多人觉得年纪到了就会进入，事实这是一种错误的想法，每位女性的身体情况不一样，新陈代谢也有所不同，所以它可能会出现延迟或者提前的情况，不能仅仅通过年纪来判断，更要注意身体上的表现。

月经出现异常，周期和月经量发生变化更年期的时候，女性的卵巢会逐渐衰退，分泌的雌激素也会减少，而它的状态又和经期的情况挂钩，所以在这段时期的时候女性的经期也会发生异常情况，周期会逐渐的延长，同时每次出现的血量也会减少或者增多等异常情况，不同于正常的表现，有些女性由于出血过多，还会出现贫血情况，需要及时的补血。

心情烦躁，易怒易发火女性在这段期的时候，往往活表现出异常的心情烦躁、莫名发火情况，平时也很难集中集中自己的精神注意了。对此中医上往往认为肝脏部位的气血淤积，不能及时的疏通，导致女性出现这种情况。从现在医学的角度来看，是因为体内的雌激素较少，导致内分泌紊乱，大脑神经的控制也会出现异常，所以就会出现集中不了注意了，莫名生气的情况。

脸上的色斑多了起来还是因为雌激素的原因，雌激素在女性体内担任重要的“角色”，还同时参与新陈代谢，帮助排出体内的杂质和毒素，当它减少后，体内的毒素杂质不能及时的排出，积聚在血管比较丰富的脸部，就会导致色斑变多，皮肤状态变差。

对于女性朋友来说，如果在过了40岁的时候，出现了上面的这些情况的话，那么是十有八九意味着你即将进入更年期，这个时候身体健康容易出现问题，具体有哪些呢？一起来了解下。

02更年期的女性，几个方面更容易出现不适

对于更年期的女性来说，身体功能衰退，雌激素分泌减少，往往都会带来一定的危害，具体有哪些方面呢?让我们一起来了解下。

①骨量流失，骨骼出现异常

对于更年期的女性来说，由于激素分泌减少，所以就会导致内分泌受到一定影响，不能正常的吸收钙元素，同时再加上骨量流失，所以女性容易出现骨骼健康情况，容易发生骨质疏松、骨折、驼背等情况。

②心血管健康风险变高，更容易出现心梗、脑梗

雌激素不仅仅影响骨骼健康问题，对于血管也有一定的保护作用，当雌激素减少后，往往会导致血管内容易出现斑块，血管损伤，引起动脉粥样硬化，导致心梗以及脑梗的风险增加。对于这段期的女性来说，要关注自己的心血管健康，当出现心慌、胸闷等情况，就要注意预防心血管疾病。

③情绪异常，患有抑郁症的几率变高

对于这段时期出现的抑郁症，很多人可能对此没有太多理解，所以重视程度不够，事实上这是女性朋友在这段时期的时候较常出现的一种疾病，由于体内的激素分泌减少，影响女性的神经情况，导致女性出现失眠、情绪异常以及抑郁等精神方面的异常，如果抑郁症不能及时的治疗，甚至会导致患者出现轻生情况，所以患者对于抑郁症要重视起来。

女性朋友，对于更年期出现的不适情况，要重视起来，避免出现较大的健康危害，同时也要注意，积极的去缓解这段时期出现不适情况，具体有哪些应对的方法呢？医生来教你几招，不妨试着学习下。

03更年期出现不适，怎么来缓解？

对于这段时期的女性来说，想要调节好身体，安然的度过更年期，要注意改善平时的饮食，调节自己的日常生活习惯，这样对于安全度过也有一定帮助。

补充钙物质，确保食物中营养由于更年期的女性容易出现骨量流失，钙摄入不足的问题，所以日常生活中要注意适当的补充钙物质，常见的含钙食物有牛奶、鸡蛋以及豆浆等豆制品，可以预防骨质疏松的问题，平时也应该适当晒晒太阳，这样身体分泌维生素D，促进钙的吸收。

主动调节情绪问题，避免抑郁更年期带来的抑郁情况，除了雌激素分泌减少的影响，还和女性在更年期的处理有关系，没有积极主动的去缓解更年期的负面情绪，所以导致负面情绪的影响变得严重，引起抑郁等精神方面的问题，所以日常生活中应该主动的调节情绪，平时多做些自己想要做的事情，积极和朋友进行沟通交流，改善心情状态。

确保睡眠达到7到8个小时对于更年期的女性朋友来说，每天也要注意自己的睡眠情况，每天应该睡眠7到8个小时，促进身体的内分泌调节，同时还可以改善免疫力情况，对于缓解更年期的高血压等心血管疾病有一定帮助。为了保证失眠质量，可以在睡觉之前喝一杯温开水，同时睡觉的时候也不要开灯，避免促进睡眠的褪黑素分泌受到影响。

其实对于更年期的女性来说，改善更年期的不适情况不是很难，主要就是从饮食和简单的日常习惯入手，还要注意缓解自己的负面情绪，同时确保睡眠时间等方面都是生活中的小细节，主要看大家能不能坚持。

结语：对于女性朋友来说，过了40岁之后，判断自己是否进入这段时期，不仅要看年纪，也要留心身上的表现，当进入更年期后，为了缓解更年期的不适情况，安全的度过更年期，日常生活中要注意调节自己的饮食等生活习惯，对于更年期的健康也有帮助。