偏瘫后，康复训练动作没有你们想象的或者看起来那么简单

之前很多病友咨询过肢体能力提升的相关训练方法，我们根据大家发过来的视频做了一些针对性的自主训练建议。但是康复训练动作没有我们想象的或者看起来那么简单。

在后期跟踪的过程中，我们发现照着视频训练，也基本会有超过80%的人存在不同的层面的问题。

正如我们的一位学员所说：“在过来训练之前，我看着视频照猫画虎的在训练，过来以后才发现动作根本不到位，训练后的感觉是完全不一样的......”。

所以再次提醒大家，训练中有不确定的内容，或者模仿训练的内容，需要跟专业人士确认一些，尽量减少训练过程中的错误。肩膀练习要点

1.患者先躺在床上，患侧胳膊立起来呈90度。如果立不起来的话，健侧手帮忙。

2.立起来之后，患侧手掌心朝向脸部，如果做不到，那就健侧手帮忙把患侧手掌心转向脸部。

3.手腕放松，手掌心保持朝着脸部，从90度开始向上抬。抬的时候要注意患侧用力，如果抬起困难，健侧可以稍稍帮忙。患侧胳膊请尽量贴着耳朵往上抬，手肘不要向外撇，那样子做下去的话，久而久之肩膀会出现疼痛感。抬到能抬的位置为止，如果抬太高掌心朝外了，就没有必要了。如果抬太高有疼痛感出现的话，就稍稍降低一些。

4.抬完后回到90度的位置，反复练习，连续做50个再休息。50个吃不消的话，就30个。一天最少得100个，可以的话往上加都没事的，但是方法得正确。做多了，累了，可能动作会不正确。

5.觉得自己躺着练习抬胳膊练的力量差不多的话，可以坐着抬一次检查一下。

6.方法：人坐正，患侧胳膊向上抬，抬到水平位置，坚持10秒。如果10秒内没有出现身体后仰、肩膀耸起的代偿动作的话，那就说明患侧肩膀力量练的可以了。可以进入到下一个阶段了。

7.下一个阶段是坐着练习抬胳膊。方法、要点和躺着练习一样。肩膀的力量练到什么程度为止，是没有严格限制的。患侧的肩膀力量当然是越强越好。肩膀力量强了，对于手肘、手腕、手指的恢复也是大有裨益的。

病友常见错误：1、没有分析清楚自己的病情程度，强行去伸到最高位置（家属被动训练）。

2、注意掌心的朝向位置。在抬起的过程中，掌心需要朝向内侧（吃东西的姿势）。很多病友会掌心朝下或朝上，这都是很不可取的。

3、自主意识的保持。

训练不是机械性的训练，你只需要抬起胳膊就好，还需要较为集中的注意力和自主意识。知道自己在做什么，抬起还是放下，可以说出来1，2,3......

4、训练过程用力的是患侧手臂在能力不足的情况下，需要健侧手作为辅助手，但是不能作为主要用力手去带动患侧，主要用力的还是患侧。