预防老年痴呆，这3个习惯要保持

导语：根据《阿尔茨海默病源性轻度认知障碍诊疗中国专家共识2021》这一权威报告的数据，我们得知目前我国60岁以上的人口中有1507万患有痴呆，其中约983万是阿尔茨海默病患者。

这个数字令人震惊，但更让人担忧的是，尽管这种疾病距离我们的生活并不遥远，但很多人可能对此并不了解。

对于我们每一个人来说，了解老年痴呆的症状和预防方法是非常重要的，通过早期发现和治疗，我们可以帮助患者延缓病情的进展，提高生活质量。

同时，我们也需要加强对这种疾病的宣传和教育，消除人们对它的误解和偏见，让更多的人能够得到及时的治疗和帮助。

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老年痴呆是什么？

老年痴呆是一种在患者意识清醒的状态下，患者的智能全面持续减退的疾病。

这种疾病会影响到日常生活、学习和工作能力，常伴随精神行为症状，老年痴呆的病因有很多，包括神经退行性病变、脑血管病变、肿瘤、外伤等。

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得了老年痴呆后，会出现什么样的症状？

记忆问题

失去记忆是老年痴呆的核心症状，最初表现为偶尔忘记某些事情或名字，随着病情的恶化，记忆问题愈加严重，甚至忘记熟悉的人和地点。

注意力和集中力下降

患者难以集中注意力，容易分散和忘记正在进行的活动或任务。

语言和沟通问题

老年痴呆患者可能开始遗忘单词，难以理解和使用正确的语法，他们可能会停顿或重复句子，或者找不到正确的词汇。

空间和时间定向障碍

患者可能失去对时间和地点的概念，迷路、忘记他们所在的位置，或者在熟悉环境中迷失。

难以执行日常任务

老年痴呆患者可能遇到日常生活活动的困难，如煮饭、穿衣、洗澡等，他们可能会忘记如何执行这些任务或执行过程中遇到困惑。

性格和情绪变化

患者可能出现情绪不稳定、易激动、易怒或过度敏感，他们的个性可能发生转变，表现出孤僻、冷漠或退缩。

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血型不同，大脑衰老速度不同？哪种血型容易老年痴呆？研究告诉你

在现实生活中，血型与大脑衰老速度以及老年痴呆症之间存在关联性，一些研究表明，不同的血型可能导致大脑衰老速度存在差异，并且某些血型可能更容易导致老年痴呆症。

一项研究发现，O型血的人在认知能力测试中表现更好，而A型、B型和AB型血的人则表现较差，这可能是因为O型血的人具有较低的炎症水平，这有助于保护大脑免受损伤。

此外，O型血的人也通常拥有更高的抗氧化剂水平，这有助于减缓大脑衰老过程。

接下来，让我们看看哪种血型容易患老年痴呆症，据一项研究显示，A型血的人更容易患上老年痴呆症。

这是因为A型血的人通常具有更高的炎症水平和较低的抗氧化剂水平，这使得他们的大脑更容易受到损伤。

此外，A型血的人还通常更容易患上心血管疾病，这也增加了他们患老年痴呆症的风险。

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老年痴呆的“祸根”被揪出，医生：若有这2个习惯，劝你最好改掉

从医学的角度上来讲，老年痴呆症这种问题，它的出现机制是一个尚不明确的状态，而且没有特效的治疗方式。

但是在临床上已经有证据显示，以下这两个坏习惯都会容易增加老年痴呆症的发生风险，建议大家最好改掉。

1、睡觉时间过长

加利福尼亚大学的研究人员近期进行了一项研究，对1400名平均年龄为81岁的老年人进行了分析，他们发现，长时间且频繁的白天小睡可能会增加患痴呆症的风险。

研究人员指出，适当的午睡对身体有益，然而如果时间过长，可能会导致大脑血流速度减慢，使得大脑供血、供氧不足，从而对大脑产生损害。

此外，过度午睡会导致大脑内的TAU蛋白积累过多，TAU蛋白是一种可能导致神经元死亡的蛋白质，它会影响大脑中与清醒和睡眠状态相关的区域。

使得患者在日间的小憩时间增加，这种过多的TAU蛋白会进一步加剧大脑中的沉积问题，形成一个恶性循环。

因此，研究人员建议，每天的午睡时间应该控制在1小时以内，以避免对大脑产生不良影响，这个建议不仅适用于老年人，也适用于其他年龄段的人群。

2、不控制体重

在《阿尔茨海默病杂志》上发表的一篇文章中，一个研究团队分析了数据库中的1300名参与者，他们被分为四组：阿尔兹海默症患者、健康对照者、肥胖者与非肥胖者。

经过匹配和比较，研究者发现减肥可以减缓衰老过程中认知能力的下降，并降低患痴呆症的风险。

专家解释，肥胖可能诱发胰岛素抵抗等疾病，并且脂肪组织会产生肿瘤坏死因子、白介素等炎症因子，这几种因素互相影响，引起体内炎症，增加阿尔茨海默症的患病风险。

目前，对于老年痴呆症的预防和治疗还没有特效的方法，但是，通过改善生活方式、保持健康饮食等措施可以降低患病的风险，而且，早期发现和干预也可以缓解症状，延缓病情的发展。

有些人可能会有些好奇，如果不幸患上老年痴呆，我们会逐渐经历什么样的阶段呢？

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老年痴呆会经历7个阶段，第1阶段了无痕，第3阶段治疗黄金时间

老年痴呆症属于是一种慢性疾病，并非一开始症状就特别严重，一般会随着时间的不断流失，逐渐存在着慢慢加重的现象，一般情况下，老年痴呆症患者会经历以下这7个阶段：

第一阶段：无症状表现

这一阶段通常没有明显的症状，患者可能只是感到轻微的记忆力和思维能力的下降，这个阶段通常很难被察觉，也容易被认为是正常的衰老现象。

第二阶段：出现记忆力下降

在这个阶段，患者可能会开始忘记最近发生的事情，或者忘记一些重要的细节，他们可能会开始感到困惑或担忧，因为他们无法记住事情或找到他们需要的物品。

第三阶段：轻度认知障碍

在这个阶段，患者可能会出现更明显的记忆力下降和认知障碍，他们可能会难以完成复杂的任务或理解复杂的指令，这个阶段是开始治疗的黄金时间，但往往被忽视。

第四阶段：轻度痴呆症

在这个阶段，患者可能会出现更明显的记忆力下降和认知障碍，他们可能会难以完成日常生活中的简单任务，如购物或烹饪，他们可能会开始失去时间感和地点的概念，出现情绪波动和行为变化。

第五阶段：中度痴呆症

在这个阶段，患者的病情进一步恶化，他们可能会难以独立地进行日常活动，需要他人的帮助，他们可能会表现出更明显的情绪和行为问题，如焦虑、抑郁和攻击性行为。

第六阶段：重度痴呆症

在这个阶段，患者的病情已经非常严重。他们可能会失去记忆、思维和语言能力，甚至失去自我照顾的能力，他们可能会表现出更明显的身体和精神问题，如肌肉萎缩、瘫痪和呼吸困难。

第七阶段：终末期痴呆症

在这个阶段，患者可能会因为并发症而死亡，他们可能会失去所有的认知和思维能力，甚至失去自我感知能力，他们可能会表现出严重的身体和精神问题，如感染、营养不良和褥疮等。

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预防老年痴呆，这3个习惯要保持

均衡饮食

保持均衡的饮食是预防老年痴呆的重要习惯。建议多吃富含维生素、矿物质和抗氧化剂的食物，如新鲜水果、蔬菜、全谷物、坚果和健康脂肪等，同时，减少饱和脂肪和糖分的摄入，避免过度饮酒和吸烟。

保持社交活动

社交活动可以促进大脑的刺激和交流，有助于保持认知功能，老年人可以参加社交活动，如参加俱乐部、志愿者工作、与朋友聚会等。

此外，与家人、朋友和医生保持沟通，分享自己的想法和感受，也有助于保持心理健康。

积极锻炼

适量的身体活动可以改善血液循环和大脑功能，有助于预防老年痴呆，老年人可以进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。

此外，还可以进行力量训练和平衡练习，以增强肌肉和骨骼的健康。

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阅读延伸：老年痴呆会遗传给后代吗？

老年痴呆可能会遗传给后代。

因此，如果家族中有老年痴呆患者，那么后代患上此病的几率可能会增加。

然而，即使检测出携带相关基因，也不一定会转化为阿尔茨海默病，而且早期预防和干预也可以降低患病风险。