“把每个动作都练到极致”

本文转自：人民日报

中国跳水队积极备赛多哈游泳世锦赛

“把每个动作都练到极致”

本报记者 孙龙飞

《 人民日报 》（ 2024年01月26日 第 15 版）

中国跳水队队员陈芋汐（左）和全红婵在队内测验赛中。

本报记者 蒋雨师摄

走进国家体育总局训练局跳水馆，泳池边，运动员们依次起跳，跃入水中。比赛即将开始，他们正抓紧时间做热身准备。

为迎接2月2日起在卡塔尔多哈举行的游泳世锦赛，中国跳水队近日开展队内测验。开年第一“赛”虽是队内比拼，但含金量十足。众多冠军选手拿出看家本领，在每一轮比拼中倾尽全力，在每一个动作上精益求精。

无数次的“较劲”

为调动运动员的积极性，中国跳水队经过测算，给每个比赛项目都设置了达标线。在一些项目上，达标线甚至超过了去年福冈游泳世锦赛的冠军成绩，相当于一条“冠军线”。

巴黎奥运周期，杨昊和练俊杰是中国队男子双人十米跳台主力组合。此次测验赛，他们并无竞争对手，但目标依然清晰——超过“冠军线”。

站上跳台，杨昊和练俊杰展现出良好状态。很容易出现失误的207B（向后翻腾三周半屈体），他们配合默契，跳出98.28的高分。最后一跳是难度更高的109C（向前翻腾四周半抱膝），他们拿到107.67分，是当场唯一超过100的分数。

总分486.33分，杨昊和练俊杰的成绩远远超过了450分的达标线，比他们在去年世锦赛中的夺冠成绩还要高，但两人的脸上并没有露出轻松的表情。“前两跳有一点瑕疵，还可以做得更完美。”杨昊说。

在世界大赛中，中国跳水队对高难度动作的驾驭能力令人赞叹，这源自队员在日常训练中的无数次“较劲”。练俊杰表示，要跟动作细节较劲、跟心态起伏较劲，“平时每一跳都对标大赛找差距、补短板，关键时刻才能不掉链子。”

同样“较劲”的还有全红婵。这次队内测验，她在女子双人十米跳台的407C（向内翻腾三周半抱膝）动作上出现了失误。去年杭州亚运会上，全红婵在这个动作跳出7个满分，并最终获得女子单人十米跳台冠军。

东京奥运会后，全红婵和陈芋汐在女子十米跳台单人和双人项目上形成“双保险”。实力在伯仲之间，胜负就看谁发挥得更稳定。此次测验赛结束后，全红婵与陈芋汐凑在一起，认真复盘动作细节。

“即将启程参加世锦赛，怎么让自己尽快达到最佳状态？”听到提问，全红婵坚定地回答：“继续练！”陈芋汐补充道，“把每个动作都练到极致，是比登上领奖台更吸引我们的事。”

高度密集的赛程

日前，中国跳水队公布了多哈世锦赛参赛选手名单，13人中有12人是世界冠军，有6人曾获奥运冠军。伤愈归来的曹缘、复出的谢思埸引人关注，不满14岁的新秀黄建杰则是首次入围。

派出全部主力参赛，目标不只是争金夺银。本次世锦赛是各协会争夺跳水项目巴黎奥运会席位的最后一站。尽管中国队在福冈世锦赛上已经拿到满额参赛资格，但仍要以此为契机观察对手、锤炼队伍，并综合考量成绩，选拔出奥运参赛阵容。

将满29岁的曹缘已有一年多没参加世界大赛，去年复出后，他在短时间内恢复到较高竞技水平。本次测验赛，曹缘在男子十米跳台项目完成两个难度高达3.6的动作，两次获得过百分数。“最近经过系统训练，动作有了一些进步。”曹缘说。

从2023年的福冈世锦赛、杭州亚运会和世界杯赛，到今年的多哈世锦赛和巴黎奥运会，短短一年间，国际赛事接踵而至。面对空前密集的赛程，中国跳水队厉兵秣马，一刻也不敢松懈。

本次测验赛间隙，很多队员争分夺秒，在训练池边排队入水练习基本功。测验结束后，队员们要么留下来继续加练，要么赶往力量房补上体能课。“比学赶超”的氛围早已成为队伍传统。

在中国跳水队教练看来，本次队内测验检验了队伍前期的冬训情况，为备赛世锦赛查缺补漏，同时也调动了队员的比赛状态，激发了大家的斗志。

放眼世界赛场，男子十米跳台、男子三米跳板项目竞争激烈，英国队和墨西哥队实力不俗。“面对挑战，我们必须沉下心苦练本领，一步一个脚印，不断超越自我。”男子跳板运动员王宗源说。

荣誉背后的坚守

每次踏入训练馆，迎面就会看到奥运冠军榜。从1984年周继红在洛杉矶奥运会上夺得首枚跳水奥运金牌至今，中国跳水队累计获得47枚奥运金牌和120枚世锦赛金牌。顽强拼搏、攻坚克难的精气神，为队伍不断注入力量。

在外界看来，中国跳水队总能赢得金牌。但是教练和队员深知，金牌是克服万难拼回来的。

拥有5枚奥运金牌的陈若琳，如今是全红婵的主管教练。此次测验赛，她全程紧盯全红婵的每一个动作，在池边实时提醒、讲解，遇到难度动作还要示范，不漏掉一个细节。

对于不到17岁的全红婵来说，身体发育造成的动作不稳定一度成为她最大的难题，陈若琳在运动员时期也曾面临这个阶段。在她的悉心指导下，全红婵正努力迈过这道坎儿。“现在我更明确改进的方向，每次比赛都努力提升一点。”全红婵说。

从伤病中走出的曹缘，如今在高强度训练后，需要更多的恢复时间。重回熟悉的跳台，他对技术的打磨一如既往。谈起第六次出征世锦赛的目标，他说：“为了集体荣誉和个人梦想，将再次向最高领奖台发起冲刺！”

中国跳水队之所以被称为“梦之队”，不只因为赛场上取得的成绩，更在于每个运动员身上凝聚的为国争光的不懈追求。

离开跳水馆时，夜色渐浓，提前进入“世锦赛状态”的队员们仍在苦练体能。