警惕：皮肤出现4种异常，要及时补充维生素B6

维生素B6，也称为吡哆醇，是一种水溶性维生素，人体不能自己合成，需要通过饮食或补充剂摄入。维生素B6存在于各种食物中，包括瘦肉、鱼类、家禽、玉米、燕麦、豆类、香蕉、土豆等。

维生素B6同时参与体内100多种酶促反应，这种酶促反应涉及的范围非常广泛，其中包括氨基酸代谢，碳水化合物，代谢和脂质代谢。

更关键的是可通过促进神经递质的合成，促进人体认知功能，促进白细胞介质-2的生成促进免疫功能以及促进血红蛋白的生成。可见，人体是万万不可缺乏维生素B6的。

维生素B6在身体中的作用

1.维持代谢平衡

维生素B6可以参与到人体的代谢过程当中，包括蛋白质和脂肪的代谢。若身体缺乏了这种维生素，脂肪以及蛋白质的代谢物质得不到充分的分解，容易堆积在体内，这样就会造成代谢失衡。所以，维生素B6具有维持代谢平衡的作用。

2.预防心血管疾病

维生素B6具有预防心血管疾病的作用。我们平时所吃的蛋白质当中含有较多的甲硫氨酸，这种成分的代谢物容易凝结在血管壁上，加大心血管疾病的发生率。

维生素B6可以促进甲硫氨酸的代谢物循环，并促使其尽快排出体外，这对于预防心血管疾病大有帮助。

3.促进生长

维生素b6可以促进身体生长，能参与人体多种物质的代谢，在正常生理条件下维持机体正常代谢。当机体缺乏时会影响机体正常发育及生长。它是一种对人体极为重要的营养物质，人们在平时一定要多补充这种物质。

4.防治癌症

如过体内缺乏维生素b6，就会损害细胞和影响身体的免疫能力，从而诱发癌症。相关研究证明，为体内补充充足的维生素b6，能够有效防止膀胱癌的发病几率，将维生素b6同噻呋哌一起服用，还能够有效预防乳腺癌。

缺乏维生素B6有多可怕？

1.引发神经系统疾病

缺乏维生素B6会造成神经系统紊乱，出现失眠、情绪不稳、抑郁等症状，严重时会出现神经性皮肤炎、周围神经病等。

2.头出现疼痛

大部分人应该有过咬到自己舌头的情况吧，舌头被咬到是十分的疼痛。这时可能还会影响我们说话，吃饭，但是舌头疼痛不一定全是自己咬到的情况。

体内缺乏维生素B时，舌头也有可能会出现疼痛感，并且舌头还可能出现一些炎症。

3.免疫力变弱，容易感冒

如果身体无法摄入足够的维生素b6，会对免疫力造成影响，进而容易引起感染或者是炎症，最终会形成恶性循环，造成免疫力下降，经常容易感冒。

4.贫血

在多种维生素中，B6和B12的缺乏都有可能会诱发贫血问题发生。如果机体维生素B6不足，那么血红蛋白的合成就会被影响，发生贫血的概率就会增加。贫血的人通常会有乏力、疲倦、虚弱等症状。

警惕：皮肤出现4种异常，要及时补充

1.皮肤炎症

身体缺乏这种物质会导致皮肤变得粗糙，干燥发红，这可能会导致皮炎出现。尤其是在手和脚的皮肤上，还可能会导致皮肤炎症和痤疮。

出现痤疮是一种常见的皮肤问题，通常会发生在青春期，缺乏这种物质，导致皮脂分泌过度，从而导致痤疮。

2.嘴唇干裂

在寒冷的冬天，一些人也会呈现出嘴唇干裂的症状，这不仅与气候变化有关，同时也与人体缺乏维生素B6有着密不可分的关系。

如果这样的症状越来越严重的时候，人体也会出现皮疹的现象，导致皮肤越来越痒。一旦出现这样的问题，患者也要积极配合医生治疗，并及时补充维生素B6。

3.皮肤干燥

一般情况下，缺乏维生素B会导致皮肤上的水分减少，整个人看起来非常干燥，部分严重的人群还会出现脱屑的现象。

4.皮肤油腻

对于皮肤油腻的问题，除了日常需要控油产品辅助外，人体也需要补充B族维生素，它能够促进肌肤细胞的新陈代谢，对于肌肤常常出现黏性稠物有一定的帮助。

缺乏维生素B的人，一定要吃这些食物?

1.鸡蛋

鸡蛋真是营养丰富又实惠，除了蛋白质、钙、锌，还有足量的维生素B12和含量合理的维生素A、维生素B5、维生素D、维生素K、维生素E，这些维生素大概占一个鸡蛋的7%。

2.动物肝脏

动物肝脏当中的维生素b含量也是很丰富的，可以帮助我们补充维生素b，尤其是鸡肝和猪肝。不过肝脏是排泄毒素的地方，所以在购买的时候一定要注意，建议去正规的场所购买。

如果是三高人群，那么就不要通过吃动物肝脏来补充维生素b了，否则的话会加重症状。

3.全麦面粉

全麦面粉的制作原料为包含外层麸皮的小麦，具有较高的营养价。含有丰富的维生素B、维生素E、硒元素、钾元素和铁元素等，且热量较低，有助于降低胆固醇、促进消化。

4.糙米

糙米的维生素B含量也很高，同时也含有较多的蛋白质、脂肪、矿物质。有利于维持心脏和神经系统的正常功能，并且辅助参与能量代谢，帮助提高人体的免疫和抵抗能力。

5.水蜜桃

水蜜桃的果肉中含有大量蛋白质、磷、钙、铁、维生素B、维生素C和充足的水分。对慢性支气管炎、支气管扩张症、肺纤维化、肺不张、矽肺、肺结核等出现的干咳有较好的缓解作用。

如果出现维生素B6缺乏的症状时，一定要第一时间反馈给医生。借助先进的医疗仪器，医生很快便能确定大家是否真的缺乏维生素B6。在医生的诊断之下再进行补充，以免对身体产生不良反应。