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一天到底喝几杯水最健康？
本文转自：扬子晚报
一天到底喝几杯水最健康？
网上各种说法让网友直呼看不懂，其实“个性化喝水”最靠谱
人们常说“每天八杯水，健康一辈子”，因此不少人不管自己是否口渴，总想着多喝口水。不过近日“中医从不提倡多喝水”的话题上了热搜，网友直呼“不知道听谁的！”
在南京市第一医院中医针灸科主任徐炳国看来，单纯地说“必须要喝多少水”或是“建议少喝水”都失之偏颇，中医强调因人而异个性化，根据自身情况适度饮水才是正确的。
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖
很长时间以来，多喝水对健康有益的观点深入人心，不少人不管自己是否口渴，总想着多喝口水。因此“中医从不提倡多喝水”的观念在网上很快受到热议，网友“AceJocker”留言说“不知道听谁的，一会儿多喝水，一会儿不要求喝水”，而这一评论也收到数千个点赞，网友们纷纷表示认同。
“中医没有必须要喝多少水的说法，当然也没有说不喝水，应该说是有前提条件的个体化要求。”徐炳国认为，中医讲究“三因制宜”，即因时、因地、因人，根据不同的季节、地域、体质，“喝水”一事的要求都不一样。
“比如脾虚的人的确不太适合喝太多水，这个是有道理的。”徐炳国介绍，在中医眼中脾脏非常重要，是身体气血的源头。脾主运化，是身体代谢过程中的中心环节，也是后天维持人体生命活动的主要脏腑。人吃下去的食物，先由胃进行初步的研磨、消化，然后由脾进行再次消化，取其精华、去其糟粕，变为水谷精微之气，后将其送到全身。同时，脾运化体内的水液，通过对水液的吸收和输送，来调节人体内部水液代谢平衡。
因而脾虚过久会导致脾运化水湿的功能下降，这种水湿的停滞，反过来又会进一步妨碍脾的运化功能，加重脾的“工作压力”。“现代人生冷食物吃得较多，熬夜导致作息没有节律，压力大又缺乏运动等等，导致很多人脾虚。”因此在徐炳国看来，对于脾虚的人来说就并不是喝水越多越好，根据自身情况适度饮水才正确。
那么怎么判断自己是不是脾虚体质？徐炳国也传授了一些小方法。“脾虚的人一般有几个特点，第一就是人懒得动，第二个方面是舌象胖大。第三，脾虚的人容易湿重，可能大便不成形，或者比较粘马桶，这些现象都有发生，大概率就是脾虚的人。”专家提醒，脾虚除了不建议多喝水，还建议进行小强度、时间长的有氧运动，多吃芡实、茯苓、薏米和莲子这类食物，保持心情舒畅，这些都是健脾的好方式。
徐炳国总结，无论是“一天喝八杯水”还是“不提倡喝水”，这样的说法都较为武断。“人要喝多少水，我认为首先要凭感觉，比如说口渴想喝水，其次比较直观的还有观察小便的方法，正常的小便是淡黄色，如果尿液深黄色甚至有灼热感，或者说异味比较大都肯定是缺水了，需要及时补充水分。”
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