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可能对于很多人来说,若想补钙,首先想到的方法就是喝牛奶。而保持这种想法,一些人就会为了补钙,强迫自己或者孩子,每天都要喝一罐牛奶。我在门诊的时候,经常会看到一些家长,来询问孩子每天喝牛奶,能补钙吗?还会接诊一些骨质疏松的老年人患者,他们总是会询问,每天喝牛奶能缓解骨质疏松吗?下面我就来给大家分析一下,有关牛奶的那些事。
牛奶钙含量丰富,若想补钙,牛奶是很好的选择
除了牛奶,可能还会有人说,虾皮、芝麻酱中,钙元素含量也比较高,不过牛奶却更胜一筹。若是每天都能坚持饮用牛奶,体内钙元素含量是比较充足的。再来看一下虾皮和芝麻酱,尽管补钙的效果比较好,不过其中含有的盐分、脂肪比较多,所以不建议常吃。不过牛奶就没有高盐、高脂的问题,并且牛奶中含有的物质,还有利于钙元素的吸收。因此想要补钙,牛奶的确是很好的选择。
喝牛奶不光能补钙,还能补充营养,尤其是优质蛋白
在我们年龄不断增长后,肌肉含量不断降低,此时很容易被骨质疏松纠缠。若是想要缓解自身不适,则应当多补充钙元素以及优质蛋白。一两瘦猪肉与300ml牛奶中,优质蛋白含量是类似的。因此喝牛奶,不仅能够补充钙元素,还能补充优质蛋白,是一种营养丰富的饮品。
牛奶虽好,但不建议以下几类人饮用:
①反流性食道炎病人;②缺铁性贫血病人;③胆囊炎及胰腺炎病人;④乳糖酶缺乏的人;⑤胃溃疡病人;⑥刚进行过腹部手术的人;⑦对牛奶过敏的人;这几类患者在饮用牛奶之后,可能会导致自身病情加重,从而影响病情的恢复。也有可能在饮用牛奶之后,出现一些不适症状,因此不建议饮用。
牛奶种类繁多,应当如何选择?可能很多人都喝错了
若想补钙,喝高钙奶效果可能并不好
每一百毫升普通牛奶中,钙含量大约有80-100毫克,而高钙奶中钙含量会更多。不过我们要知道,高钙奶也是由普通牛奶加工而成,其在制作的过程中,可能会添加碳酸钙与乳酸钙。身体对于额外添加的钙,吸收情况并不是很好。因此若想补钙,喝普通的牛奶即可,若是不满足身体需求,可以通过其他食物补充钙元素。
儿童牛奶,可能并不适合儿童饮用,因此购买前应当看清成分
儿童牛奶属于奶制品,为了让儿童更能接受牛奶,可能会在其中添加白砂糖、食用香精等。若是长期饮用,可能会导致肥胖的情况发生,还可能影响儿童的身体发育。因此建议家长在购买牛奶前,应当看清成分表。若是只添加维A以及维D,还是很适合儿童饮用的,不要选择添加剂较多的儿童牛奶。
全脂奶与脱脂奶,适宜饮用的人群不同
脱脂奶指的是通过特殊的工艺,将牛奶中脂肪含量去除后的牛奶,这种牛奶非常适合肥胖、高血脂、上了年纪的人饮用。不过,对于无需严格控制脂肪摄入量的人来说,饮用全脂奶即可,口感更好,营养元素也更丰富。
综上所述,牛奶是大家公认的营养元素丰富,且钙含量很高的饮品,经常饮用有利于身体健康。不过,有一些人不适合饮用牛奶,希望大家注意。另外牛奶的种类繁多,希望大家不要喝错了。
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快照生成时间:2022-12-24 18:45:05
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