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立秋后，养肺黄金期！建议中老年，常吃2种食物，去秋燥，清肺火
导读：这立秋一过啊，天儿是渐渐凉快了，但咱们中老年朋友们可得注意了，这时候正是养肺的黄金期呢！俗话说得好，“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”，秋天干燥，肺气易伤，所以啊，咱们得从吃上下功夫，多吃点儿能去秋燥、清肺火的食物。今儿个，二丫就给大家推荐两种好东西，保证你吃了舒舒服服过秋天！
秋风起，润肺时
早晨起来，是不是觉得喉咙干干的，皮肤也紧绷绷的？这就是秋燥找上门来啦！咱们中老年朋友身子骨不比年轻时候，更要懂得顺应时节，好好调养。立秋后，正是肺脏最需要呵护的时候，养好了肺，呼吸顺畅，人自然就有精神，气色也好。
第一种食物：雪梨银耳羹——润肺止咳，滋阴养颜
一说到润肺，怎能不提雪梨呢？雪梨可是个天然的润肺高手，它性凉味甘，能生津润燥，清热化痰。再配上滋阴润肺的银耳，简直是秋季养生的绝配！
-雪梨银耳羹-
食材：
雪梨1个（中等大小），去皮去核切块 银耳半朵，提前泡发撕成小朵 冰糖适量（根据个人口味调整） 清水适量
做法步骤：
泡发银耳：提前将银耳用冷水泡发，泡软后撕成小朵，清洗干净备用。 准备雪梨：雪梨洗净去皮去核，切成大小适中的块儿，装入碗中备用。 煮制：锅中加入足够的清水，放入银耳，大火烧开后转小火慢炖约30分钟，直到银耳炖至软糯出胶。 加入雪梨：接着放入切好的雪梨块，继续小火炖煮15分钟。 调味：根据个人口味加入适量的冰糖，搅拌至冰糖完全融化即可。喜欢更浓稠口感的，可以稍微勾点薄芡。 出锅享用：一碗清甜滋润的雪梨银耳羹就做好啦！趁热喝上一碗，整个人都感觉润润的，特别舒服。
第二种食物：百合莲子粥——清心除烦，安神润肺
除了雪梨，百合和莲子也是秋季养肺的好帮手。百合能养阴润肺，清心安神；莲子则能补脾止泻，养心安神。两者搭配煮粥，既美味又养生。
-百合莲子粥-
食材：
新鲜百合或干百合适量（干百合需提前泡发） 莲子适量（去芯，干莲子也需提前泡发） 大米或糯米100克 冰糖或蜂蜜少许（可选） 清水适量
做法步骤：
准备食材：将大米或糯米淘洗干净，百合和莲子也处理干净备用。如果是干百合和干莲子，记得提前泡发好。 煮粥：锅中加入适量的清水，放入大米或糯米，大火煮开后转小火慢煮。期间要不时搅拌，防止粘锅。 加入百合莲子：待米粥煮至半熟时，加入处理好的百合和莲子，继续小火慢煮。 调味：煮至米粥粘稠，百合和莲子软烂时，根据个人口味加入适量的冰糖或蜂蜜调味。不喜欢甜口的也可以不放。 出锅享用：一碗香气扑鼻、软糯可口的百合莲子粥就完成了。早餐来一碗，暖胃又润肺，一整天都精神满满！
瞧瞧，二丫这推荐的两种食物，是不是既简单又实用？立秋后啊，咱们中老年朋友就得这么吃，去秋燥、清肺火，养好肺脏，身体自然就更健康了。记得哦，养生不是一朝一夕的事儿，得持之以恒才行。好了，今天的分享就到这儿啦，希望大伙儿都能度过一个滋润舒适的秋天！咱们下回见！
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快照生成时间：2024-08-15 11:45:03
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