顾明海的马拉松之旅，从无到有的飞跃

近日结束的2023年无锡马拉松上，年近花甲的顾明海以2小时45分钟的成绩创造了个人最好成绩，作为一名业余选手，他本次的成绩已经达到了国家马拉松二级运动员的标准。顾明海今年58岁，是泰兴市长跑协会会长，他不仅自己热爱运动，要带领大伙一起走出去，他多次组织团队参加过北京、上海、南京、扬州等地的大型国际马拉松比赛，最近扬子晚报/紫牛新闻记者采访到了顾明海，听他讲述自己和马拉松的故事。

踏上漫漫马拉松之路

顾明海曾经是黄桥电器厂的一位普通职工，后来由于国营厂的体制改革，便提前退休了。退休之后，顾明海几十年如一日地进行健身，打牌、抽烟、喝酒这些活动他从来不沾。2013年是一个分水岭，在此之前，跟大多数市民一样，他只是将跑步作为运动的热身以及锻炼的辅助运动。直到一个外地的健身朋友对顾明海说：“你一直坚持运动身体素质这么好，为什么不尝试一下参加马拉松呢？”这才真正拉开他备赛马拉松的序幕。

2014年4月中旬，顾明海首次参加了马拉松比赛——扬州马拉松，比赛前他将近准备了五个月，最终用了1小时33分跑完全程，对于现在很多跑步爱好者来说这个成绩都是很不错的。参赛过程中顾明海感受到了相当浓厚的比赛氛围，热情的市民、高涨的欢呼声让他感到非常震惊：“原来马拉松是这样的全民运动啊！”从起点到终点的这段距离里，顾明海一直在享受着参与马拉松的过程和运动带来的快乐。

不过，当顾明海在现场看到全国各地的跑团红旗飘扬，却没有看到自己家乡泰兴的跑团，顿时心生感慨：“回去之后我一定要带动身边的人运动起来，争取明年带出一队人马前来参加马拉松。”当时泰兴体育没那么发达，当地还没有出现过跑团，回去之后顾明海通过现场动员、现身说法、朋友介绍等途径来吸引周边的人加入到跑吧。在扬州马拉松比赛结束的三个月后“黄桥跑吧”便成立起来了，同年8月泰兴市长跑协会也成立了，从一个人跑到一群人一起跑，顾明海凭借着对跑步的热爱实现了从无到有的飞跃，为每一位跑步爱好者提供了相互交流、共同进步的平台。

在前进摸索中披荆斩棘

顾明海的马拉松之旅也并非是一帆风顺的，他也经历了许多的艰辛和困难才取得了今日的成绩。马拉松是一项需要长久训练的运动，他最开始面临的困难就是身体的不适会导致自己跟不上训练的计划而产生紧迫感。但他也没有强迫自己做高强度训练，而是给自己休息调整的时间。以低强度的训练配合高强度的运动来使自己的身体在得到锻炼的同时，又保持自己身体的不超负荷运动。

顾明海坦言，备战一场马拉松赛事通常需要3-5个月训练时间，而全程马拉松则需要4-5个月的准备时间。但是，这在疫情严重的时候是很难达到的。在那期间，许多人因为疫情原因停止了运动。这对顾明海来说是一种困难的境地，但他并没有被疫情阻挡住跑步的脚步。顾明海告诉队员们以调整为主，慢慢来，身体康复了再进行运动。马拉松备战是从有氧慢跑开始逐渐增加运动量，他认为队员们需要坚持每周不少于三次的有氧跑，在打好有氧基础之后，他每周末会动员大家进行稍长距离的跑步训练，距离大概在10-15公里不等。在通过一段时间的有氧训练后，队员们的身体各方面的承受能力都有了一定地提升。之后，再增加每周一次稍快的速度跑以及稍有强度的动感距离跑。就是通过这种循序渐进且持之以恒的方式，他在马拉松之路上的脚步从未停下来过。

以自我热爱感染他人

顾明海对于马拉松的热爱并没有仅仅局限于他个人身上，而是将这种热爱扩散出去，吸引更多的人来了解并且加入马拉松运动。其中受到他影响最深的就是他的爱人。顾明海表示，他的爱人一开始对于他去跑马拉松表示不理解，认为这是浪费时间并且很消耗体能的活动，但是她在顾明海对于马拉松的坚持和日常的训练中逐渐体会到了马拉松运动的乐趣，并且也投身马拉松运动中。他通过宣传跑步的好处、把自己参加马拉松的经历以及赛场氛围分享给家人、邻居、朋友，从基础开始手把手带领队员跑步，几百米到一公里的陪跑，激发起了大家对跑步的热爱，慢慢将“黄桥跑吧”壮大了起来。左右邻居也有很多加入了跑团，他们都在享受着跑步带来的快乐和参加马拉松比赛带来的体验感。

顾明海与马拉松的缘分起于偶然，但他也是通过多年的马拉松经历明白了自己的热爱所在；同时，他也在面临困难的时候表明了自己坚持的决心。他用自己的努力与智慧克服了重重困难，他也因此取得了骄人的成绩。顾明海实现了在马拉松之路上从零到一的飞跃，同时他也以自己的力量带动他人和他一起热爱跑步，跑向健康，跑出精彩。