- 我的订阅
- 健康
我们正处于一个信息大暴发的时代，每天都能产生数以百万计的新闻资讯！
虽然有大数据推荐，但面对海量数据，通过我们的调研发现，在一个小时的时间里，您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯！
头条新闻资讯订阅，旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容，并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间，避免错过一些关键信息。
“多囊”妹子如何减重？给你6条干货
多囊卵巢综合征（PCOS）与超重/肥胖似一对孪生姐妹，常常如影随形，有50%以上的PCOS患者伴有超重或肥胖。
PCOS的临床表现各不相同，主要有高雄激素症状（如痤疮、多毛）、月经异常、不育和超声检查卵巢多囊改变，常伴有超重/肥胖、胰岛素抵抗和2型糖尿病，并且心脑血管并发症和子宫内膜癌的风险增加。
在PCOS中，肥胖、胰岛素抵抗和高雄激素血症相互关联，并形成恶性循环。因此，生活方式干预和体重管理是PCOS的一线治疗措施，从肥胖的角度打破恶性循环对PCOS的治疗至关重要。
PCOS妹子如何进行减重和体重管理？
1
生活方式干预
包括饮食、锻炼和行为改变，是PCOS妹子（以下称多囊妹子）肥胖预防和管理的核心。胖多囊妹子在6个月内减重5%~10%，就有可能恢复排卵和规律月经，并可以改善高雄激素血症/症状和胰岛素抵抗。
不止是胖多囊妹子，所有多囊妹子都要践行健康的生活方式，包括饮食管理、定期体育活动和作息、久坐等行为改善。
2
健康饮食
包括饮食的摄入量和质量。
建议每天摄入1200~1500kcal热量，遵循平衡饮食原则，适当减少碳水类食物，不吃或少吃高油高糖高盐食物，多吃蔬菜，水果适量。胖多囊妹子每天摄入热量减少30%或减少500kcal，每周可减轻体重1斤左右。
3
增加锻炼
定期锻炼可改善血脂、降低血压、增强肌肉力量，改善身体素质。无论体重有否减轻，有规律的体育炼都能有效降低多囊女性的血糖水平、胰岛素抵抗和生殖功能。
多囊妹子应减少久坐，将有规律的体育活动纳入日常生活，每周至少进行150分钟的中等强度或75分钟的高强度有氧运动，以及每周2-3次力量训练。如每周能进行250分钟的中等强度或150分钟的高强度有氧运动，将非常有利于减重。
4
认知行为疗法
即改变我们的认知、情绪和行为。认知即思想、想法；情绪，即情感、感受；行为，即行动、做法。
认知、情绪、行为三者相互影响和促进。消极的想法，会导致消极的情绪和消极的行为。比如对减肥这件事，不少妹子说“我减不了，我是易胖体质，我喝水都会胖。”这样的认知，势必影响到情绪和行为：情绪上抵触饮食管理和运动，落到行为上就是不行动，或者两天打鱼三天晒网。
昆明送子鸟医院多年致力于多囊卵巢综合症、高泌乳素血症、月经不调、卵巢早衰、排卵障碍及无排卵综合症等内分泌疑难病症的诊断和治疗和精索静脉曲张、感染等病因引起的无精、少精、弱精的引起的男性不育症等疾病的诊断和治疗。
在专家组领导带领之下，众位专业医生形成了多学科的技术团队，为患者提供优化、经济的治疗方案。
以上内容为资讯信息快照，由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录，本站未对信息做任何修改，信息内容不代表本站立场。
快照生成时间：2024-09-13 11:45:03
本站信息快照查询为非营利公共服务，如有侵权请联系我们进行删除。
信息原文地址：
