揉腹虽好，但4类人却不适合

我们的腹部，这至关重要的部位，不仅承载着五脏六腑，更是消化系统的核心舞台。在这里，肝胆脾胃、大肠、小肠等器官，维系着身体的和谐运转。

而肚脐周围，则隐藏着任脉、带脉、冲脉等重要经脉，它们宛如一张无形的生命之网，将身体的各个角落紧密相连。

揉腹，这一简单而富有深意的动作，不仅是促进消化系统的健康之举，更是调节身体气血运行的神奇之法，它所蕴含的养生保健之效，令人惊叹。

回溯至古代，“长寿药王”孙思邈便对腹部按摩有着独到的见解与实践，他常在饭后百步走后，进行腹部按摩，以此作为自己的养生之道。

他认为腹腔恰似一座繁忙的交通枢纽，唯有保持其通畅与强壮，方能确保身体的健康与长寿。

事实上，腹腔区域的重要性不言而喻。通过日常的按揉，我们可以逐步提升这一区域的“软实力”，使其更为健康、强壮。那么，每天坚持揉腹，究竟能为身体带来哪些益处？不妨了解一下。

01

每天坚持揉腹，5个好处或不请自来

首先，坚持揉腹可以促进肠胃蠕动，缓解便秘问题。在揉腹的过程中，可以刺激肠道蠕动，帮助食物更好地消化和吸收，同时促进肠道内废物的排出。对于经常便秘的人来说，揉腹可以有效缓解便秘症状，让身体更加舒适。

其次，揉腹还可以改善腹部血液循环，促进腹部脂肪的燃烧。在揉腹的过程中，可以刺激腹部的血液循环，加速新陈代谢，有助于燃烧腹部的脂肪，从而达到瘦腹的效果。对于想要减肥或改善腹部肥胖的人来说，揉腹是一个不错的选择。

此外，揉腹还可以缓解压力和焦虑。在揉腹的过程中，可以放松腹部的肌肉和神经，缓解身体的紧张和压力。同时，通过深呼吸和专注力，可以进一步放松身心，缓解焦虑和抑郁等情绪问题。

此外，揉腹还可以帮助我们更好地吸收营养。通过刺激肠道蠕动和改善肠胃功能，揉腹可以促进营养物质的吸收，让身体更好地利用食物中的营养。长期坚持下来，可以提高身体的免疫力，增强身体的健康水平。

最后，揉腹还可以改善睡眠质量。在揉腹的过程中，可以放松身体和神经，帮助我们更好地入睡。

同时，通过调节身体的温度和呼吸，可以进一步改善睡眠质量，让我们拥有更加充足的精力和体力。

02

但揉腹时间有讲究，别弄错了

首先，晚上9点以后不适合揉腹。因为这个时间段是身体各个器官开始进入休眠的状态，如果此时揉腹会刺激到身体，影响睡眠质量。

其次，饭后也不适合立即揉腹。因为饭后胃内充满了食物，此时揉腹会刺激到胃，影响消化。最好是饭后半小时后再进行揉腹。

此外，早上起床时也不适合揉腹。因为早上起床时身体还没有完全苏醒，揉腹会刺激到身体，影响身体的正常生理功能。

一般来说，早上起床后排便前、晚上临睡前是揉腹的最佳时间。早上揉腹可以帮助排出宿便，促进肠道蠕动，对身体健康非常有益；晚上揉腹可以帮助放松身体，缓解疲劳，促进睡眠质量。

03

揉腹虽好，但4类人却不适合

首先，对于妊娠期的妇女，揉腹可能对胎儿产生不良影响。此时，女性的腹部和子宫受到胎儿的压迫，若随意进行揉按，可能会对胎儿造成伤害。因此，妊娠期妇女在揉腹前应咨询医生的意见。

其次，刚刚经历过腹部手术的患者，如剖腹产、胆囊切除等，其伤口尚未完全愈合。此时揉腹可能导致伤口疼痛、出血，甚至引发感染，这类人在康复期间应以休养为主，避免不必要的刺激。

此外，某些患有特殊疾病的人也需谨慎对待揉腹。例如，肠道粘连、炎症性肠病等患者，揉腹可能加重病情。对于这些人群，应在医生的指导下进行相应的治疗和护理。

最后，老年人和体弱多病的人也应慎重对待揉腹。随着年龄的增长，身体的各项机能逐渐衰退，而体弱多病的人其身体状况更是堪忧。揉腹虽然看似简单，但对于这类人群来说，过度的刺激可能会带来不良影响。

04

每天坚持揉腹部，应该注意什么？

首先，我们要明确揉腹部的正确方法和力度，以免误伤内脏或造成不适。其次，揉腹时应选择舒适的姿势，避免在饱腹或饥饿状态下进行，以免影响消化或引发不适。此外，揉腹时应保持手部的温暖，以免冷刺激引起身体不适。

揉腹时应特别注意腹部保暖，尤其是在气温较低的季节或早晚时段。适当的温度可以提高血液循环和内脏功能的发挥。此外，揉腹时应避免过度用力或过于急躁，以免对内脏造成不必要的压力。

为了更好地发挥揉腹的效果，可以结合饮食调整和适量的运动。合理的饮食搭配能够为腹部按摩提供更好的基础，而适当的运动则可以促进身体代谢和血液循环，增强内脏功能。

在坚持揉腹的过程中，我们要保持耐心和积极配合，不要期望短时间内获得明显效果。揉腹是一个需要长期坚持的习惯，只有持之以恒才能收获健康带来的回报。