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水果健康又有益，如果犯了3个错，一点好处也得不到
吃水果是日常大家都会做的事情，吃水果看起来是很简单的事情，但是其实也有很多的学问存在的。吃水果也是有禁忌人群的，我们在日常要学会健康的吃水果。
这些人吃水果要注意：
1、胃病人群。
患有胃病的人群，在日常吃水果注意要避开寒凉的水果，不然在吃完水果之后会发现你的胃疼等情况变得越来越严重，比较常见的寒性的水果有：火龙果、山竹、圣女果等，
2、咽炎、扁桃体发炎的人群。
这些人群在日常要注意避开一些热性的水果，因为患有这两种病症的人多数都是体质比较阴虚火旺的。吃热性的水果，会加重体内的虚火，会出现越吃越难受的情况。
日常比较常见的有：荔枝、榴莲等。这些水果正常体质的人都不建议多吃，因为会上火，更何况你本身的体质就比较火旺呢。
3、糖尿病患者。
糖尿病患者是可以适量的吃水果的，但是要注意不要在饭后吃水果。因为本身饭后的血糖就会偏高，在饭后吃水果会让血糖升高的更快。正常情况下是需要在两餐之间去吃水果，并且吃完水果要检测血糖的情况。吃水果的量也不要太多，避开一些糖分比较高的水果。
4、便秘人群。
便秘的人群多数都会伴随着大便干燥的情况，这些人群在日常吃水果要注意多吃一些可以帮助排便的水果，如香蕉、橘子等，不建议吃柿子，因为柿子内的柿胶会让你的便秘变得更加严重。
5、腹泻的人群。
经常腹泻的人群要注意避开一些比较寒凉的食物，如火龙果、石榴等。吃这些水果会引起你的腹泻更加的严重，建议可以适当的吃一些苹果，苹果的收敛效果很不错。
如何健康吃水果呢？
1、不要吃反季的水果，因为多数反季的水果都是经过冷冻的。这些水果已经不新鲜了，我们吃东西最好是要吃符合节气规律的，因为反季的水果会出现寒热不调以及气味混乱的情况，并且含有的激素量也比较多，长期食用对于身体是没有好处的。
2、在吃水果的时候，不建议在餐前餐后食用。最好是在两餐的中间当做点心来食用，这样可以避免摄入过多的碳水化合物，让胰脏的负担过重。
3、就算是在减肥期间，也不可以用水果来代替正餐。因为水果内的维生素和矿物质是普遍少于蔬菜的，并且水果和蔬菜所含有的纤维素种类也是完全不同的。单单靠吃水果的话，不足以给身体提供足够的营养。想要补充营养元素可以吃水果，但是水果是不可以作为主食来使用的。
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快照生成时间：2024-11-08 11:45:06
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