35岁以上的青年该如何备孕？

每年青年节，全国各地都会举行丰富多彩的纪念活动，高中生们会举办成人仪式，大学生们会进行各种社会志愿活动和社会实践活动，打工人们可能也会迎来珍贵的半日假期。

由中共中央、国务院于2017年4月13日印发并实施的《中长期青年发展规划（2016-2025年）》所指的青年是14-35岁。

当然了，不同组织对青年年龄的划分也是不一样的，具体请看下面这组数据：

联合国：15-24岁；

世界卫生组织：14-44岁；

联合国教科文组织：14-34岁；

我国国家统计局：15-34岁；

我国共青团：14-28岁；

我国青年联合会：18-40岁。

再来看看医学上对于年龄的划分：

女性最佳生育年龄认为女性25~29岁，男性为25~35岁。

年龄在35岁以上的产妇，或受孕时34岁以上的产妇，被称为“高龄产妇”。

35岁，虽然年龄上还是名青年，但身体却……所以，青春留不住，生育还是要趁早！

女性的年龄与生育力的关系

对女性而言，35岁的确是个分水岭。最明显的是，随着年龄增加，女性的卵子数量和质量开始下降，怀孕难且妊娠期并发症的发生率也在增加，具体表现为：35岁以上女性不孕的发生率可达30%~50%。

另外，盆腔炎症、生殖道肿瘤、子宫内膜病变也是导致女性生育力下降的重要原因。

同时，伴随女性年龄的增加，胎儿的染色体非整倍体率也会增加，也就是大家听说过的唐氏综合征（21-三体），因此高龄女性自然流产率和发生胎儿出生缺陷的概率增加。

年龄增长，还会导致女性的多脏器功能开始衰老，女性罹患内科疾病的风险会进行性增加。

男性的年龄与生育力的关系

超过35岁的女性生育能力明显下降，男性虽然不如女性那么明显，但40岁以上的男性，生育也会受到影响。

有大量研究证实，男性在超过40岁之后，体内的雄激素水平逐年下降，而雄激素对精子的产生和形成至关重要。同时对大量精液进行分析后的数据也表明，超过40岁的男性精液在精子活力、正常形态率、DNA完整性方面都存在明显下降。

那么，35岁以上的青年该如何备孕？

1、孕前检查，夫妻同检

婚检、孕检、产检，是保证优生优育的重要手段，了解夫妻双方的身体状况，为科学备孕做充足准备。

孕检对于高龄备孕女性来说更为重要，例如B超可以检查子宫、卵巢有无异变；生殖系统检查排除有无炎症、肿瘤等器质性病变，都是为了保证最佳的受孕状态。

2、改掉不良的生活习惯

熬夜

男性经常熬夜会使精子质量明显下降。特别是男性到了35岁之后，精子DNA的完整性变差，容易导致染色体畸形。女性长期熬夜也会影响卵子质量，备孕男女应注意作息规律。

长期烟酒

长期烟酒也会提高胎儿的畸形率，影响胚胎的发育，所以要想有个健康的宝宝，一定要提前半年做好戒烟戒酒的准备。

3、健康饮食，合理摄入营养

孕前需多摄入一些含维生素、纤维素比较高的蔬菜等，大龄孕妇可增加含钙食物的补充，如奶制品等。由于大龄女性妊娠期发生高血压、糖尿病的几率增大，日常营养应须合理，忌营养过剩，要限制高糖、高油脂的食物，水果摄入也要适量，并非越多越好。

4、坚持运动

无论是男方还是女方，怀孕之前三个月到半年，就要开始加强锻炼，提高身体素质，为生宝宝做好准备。

高龄女性备孕，运动更是必不可少的，有规律的体育锻炼不仅能促进女性体内激素的合理调配，还能避免孕早期发生流产。

5、保持放松的心情

这是最重要，也是最容易被忽略的一点。越着急怀上，就越不容易成功。千万别把它当回事儿，不过就是一种自然规律，多少人都过来了。所以不要给自己太大压力，顺其自然就可。

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