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如何摆脱“节后综合征”？淄博市精神卫生中心专家来支招
春节长假已经过去了，上班后，很多人感到无所适从，有的还沉浸在节日氛围中，不能集中精力工作，比如，在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、厌食、焦虑、神经衰弱等症状。
这种种状态统称为“节后综合征”。
“节后综合征”的具体表现为：迟到早退，行为懒散，假日时放松的心情依在；工作中人到位心不到位，人浮于事，工作漫不经心，心里所想的还是休闲娱乐；对工作心存怠慢，认为一年刚开始，日子还长，过些天再来赶做不迟。而由此产生的身体和心理的症状更是应该重视。
据了解，从节后上班开始，医院心理专科医院门诊接诊的患者就明显增多，具体表现为浑身乏力、头痛腹痛、食欲不佳、嗜睡、精力不集中并伴有头晕、烦躁、焦虑等症状。
而出现这种“节后综合征”现象的主要原因是这些人在节日期间作息时间被打乱，人感到劳累，加之假日期间饮食没有规律，造成营养搭配不均，使得身体各器官超负荷运转，引起功能紊乱。
淄博市精神卫生中心专家表示，出现类似症状后，首先要恢复良好的生活习惯，作息要规律，保证充足睡眠，吃好一日三餐；其次，多饮水、多锻炼，适当进行放松训练，最好减免节后“余兴”节目；合理安排工作，积极而不急躁，身心状态不佳，就不要急于求成。对于旧工作、新问题，要先易后难，先松后紧，各个击破。
专家表示，如若一周之后，上班状态仍不佳的话，建议到医院心理门诊就诊。（李金娟 孙秀珍）
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快照生成时间：2024-02-23 14:45:03
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