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如能及时纠正“4习惯”,或可让尿酸降下来、“避开”痛风

类别:健康 发布时间:2023-11-11 14:16:00 来源:康之道

如能及时纠正“4习惯”,或可让尿酸降下来、“避开”痛风

人体内存在一种物质叫做“嘌呤”。而当嘌呤被分解之后,其最终代谢产物就是尿酸。

如能及时纠正“4习惯”,或可让尿酸降下来、“避开”痛风

如果平时体内生成的嘌呤比较多,或者是生成的尿酸排泄受阻,都会产生高尿酸的情况,也就是高尿酸血症。

而痛风的出现,就是长期尿酸升高、引起关节损伤的一种代谢“后遗症”,和高尿酸是有直接联系的。

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简单点说,也就是体内的尿酸升高,就有引发痛风的可能性。通常,痛风会以反复发作的关节炎症、剧烈疼痛、关节畸形为临床特征,严重者还会出现关节功能失常的可能。

如能及时纠正“4习惯”,或可让尿酸降下来、“避开”痛风

1、大量的高嘌呤饮食:

如果一个人长期高嘌呤饮食,那么摄入的嘌呤含量就增多,这样最终代谢产生的尿酸也会增多,尿酸自然就升高了。

别看从食物中摄取的嘌呤仅占人体总量的20%,但是很多人尿酸升高痛风发作,都和饮食不当有直接的关系。

所以对于嘌呤含量很高的食物要限制食用,将每日饮食嘌呤含量控制在200mg以内会比较安全。

如能及时纠正“4习惯”,或可让尿酸降下来、“避开”痛风

2、长期大量饮酒:

有一些酒当中本身嘌呤含量就比较高。再加上酒精本身还可代谢出乳酸,导致尿酸的排泄会受到阻碍。

这样如果长期大量喝酒,那么尿酸也就会不断升高,甚至会直接达到诱发痛风的程度。

所以建议能戒酒就及时戒酒,无论是酒精含量高的白酒啤酒,还是一些果味酒精饮品,都要进快戒掉。

如能及时纠正“4习惯”,或可让尿酸降下来、“避开”痛风

3、频繁熬夜:

熬夜是很伤身体的,尤其是会影响到人的正常代谢。这样长期下去,尿酸代谢也会受阻,那么尿酸升高,尿酸盐晶体沉积,诱发痛风的概率就会变得很大。

并且很多人往往会忽视这一点对尿酸的影响,因此要多加重视。

4、饮料甜点胡乱吃:

现在市面上的饮料还有甜点一般都含有很高的果糖含量,而研究发现,果糖能增加腺嘌呤核苷酸分解,加速尿酸的形成,促使高尿酸的出现。

而且这类食物还易使人发胖,人一旦胖起来,尿酸的代谢也会受到影响。

如能及时纠正“4习惯”,或可让尿酸降下来、“避开”痛风

第一,促进尿酸排出:

日常中要重视高尿酸的调理,对于尿酸升高,那么我们可以尽量地促进尿酸的排泄。比如多食用有利于尿酸碱化的食物。如碱性食物、苏打水等等。

或是坚持每日饭后饮用菊苣栀子酵液,通过吸收降尿酸食材菊苣、黄栀等食材的成分,来加速尿酸的排泄以及尿酸盐结晶的溶解,这样降尿酸的速度会更快一些。

如能及时纠正“4习惯”,或可让尿酸降下来、“避开”痛风

第二,控制好体重:

饮食健康、适度运动等都可以帮助减少体内脂肪堆积,并改善人体代谢功能。这样长期坚持下去,是比较利于尿酸的排泄和控制的。不

过需要提醒的是,控制体重方法要科学,既不要节食,也不要过度的运动,否则尿酸反而降不下来。

如能及时纠正“4习惯”,或可让尿酸降下来、“避开”痛风

日常中注意保持好生活中的习惯,并坚持做好对降尿酸有帮助的事情,会使尿酸可以很好地被控制在合理范围内。于是,痛风发生的前提条件也就没有了,也就不必再“体验”那种剧烈的关节疼痛了。

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快照生成时间:2023-11-11 18:45:05

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