职场女性有哪些好用的养生新招数？

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消费者报道

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作者：廖玉婷

“她是一座山，低头的人只能看到草”，她力量逐渐被看见。

今年开春，相关微博话题#贾玲减了100斤#成为开年首个微博全站爆词，影片中所表现出来的女性自我成长精神得到了女性用户的共鸣之外，戏外女性电影工作者的才华也受到了市场的认可。

近年来，女性不再是一味被保护的角色，她们在职场上也大放异彩，处处彰显“女子力”。不过，看似强大的背后，她们也有自己的“脆弱时刻”。长期伏案、加班频繁的写字楼式职场生活，使越来越多的职场女性走上了“养生”的道路。

职场女性有哪些养生新招数？今天我们一起来探讨一下。

更适合中国宝宝体质的

“古法养生”

大爷的身体：早6点起，硬核晨练，精神饱满。

你的身体：早八人强制开机，灵魂出窍，每天睡不醒。

“人未老身先老”，是当代职场人的普遍状态。有趣的是，“脆皮”属性明显的职场小姐姐却返璞归真，她们抛弃了瑜伽、游泳、撸铁等优雅的健身方式，转身投向了老祖宗的怀抱。

据美团数据显示，2023年12月以来，中医理疗馆的搜索量同比增长227%，深圳、广州、重庆、成都、上海是搜索热度最高的五城。

《消费者报道》记者在大众点评上检索“中医机构”发现，这些中医理疗馆提供的服务通常包括推拿、针灸、拔罐、艾灸、刮痧等，这些团购套餐的销量还不俗。

（图/大众点评）

以刮痧为例，刮出来的到底是什么？

当人体局部有病变时，身体内的病理产物、代谢废物，就会瘀滞在毛细血管，导致微循环障碍。当刮痧板反复刮压此处时，毛细血管会产生强烈的收缩反应，将瘀滞在其中的致病物质，伴随着红细胞挤压出来。由于皮肤的屏障作用，这种渗出毛细血管之外，存在皮肤下组织间的含内毒素的血液就是“痧”。

《消费者报道》记者在小红书上以“刮痧”为关键词进行搜索，刮痧又被称为“当代职场人的X光”，因为有说法是一些湿气重、寒气深的人，在刮痧结束后，出痧的现象会更加明显。当然，如果不出痧就说刮痧没有效果也是不对的，因为也可能是你出的“痧”肉眼看不明显罢了。

（图/小红书）

对于一些特殊的人群，是不建议刮痧的，例如血管脆性强的人，血小板减少、凝血功能有障碍的人，要是盲目地进行刮痧，可能会导致血管出血异常。这种看似出痧很多，但反而是造成新的损害。

同样地，对于其他一些中医理疗手段，我们在“跟风”养生的同时，建议事先咨询医师意见，判断是否适合自身体质再尝试。

吃电子中药，

享赛博人生

“卷又卷不赢，躺又躺不平”，这一代职场女性的焦虑和精神内耗总是来得如此猝不及防。

据智联招聘《2023年白领满意度指数调研报告》显示，白领人群“心理健康满意度指数”作为生活满意度指数的分支之一，从2022年的2.65下降至2023年的2.57。

可见，当代职场女性心理状态可以说非常稳定——稳定地“发疯”。一边是家庭，一边是职场，职场女性的情绪健康该如何维护？

除了寻找亲朋好友倾诉、购物、埋头大睡、大快朵颐、运动、冥想等常规方式，一种更新、更潮的舒缓情绪的方式正在悄悄卷席职场。

这说的便是“电子中药”。

它是指在中医理论指导下，用于预防和治疗疾病的五行音乐，它强调五音（宫、商、角、徵、羽）与五脏（脾、肺、肝、心、肾）对应，通过不同调式的音乐影响人的情绪从而调节相应脏腑功能。

在小红书上，可以看到各式“电子中药”曲谱流传开来，宣称在不同时间段，可以达到护肝、养心目的，比如用餐后一小时听《十面埋伏》，晚上听《紫竹调》。

（图/小红书@xinanning6）

一名体验过“电子中药”的用户表示：“不愧是中国的曲子，整个人感觉都心境平和了”。

追求由内而外的美，

“内养”受女性垂青

知名节目主持人吴昕曾在综艺节目《我家那闺女》，向观众展示了996职场人的“精致”养生，最令人震惊的是她在睡觉前吃下的保健食品竟多达9种。

口服美容成为当代职场女性应对健康焦虑、寄予变美期盼的一种方式。

口服美容，顾名思义，是指聚焦在以美容为主要诉求的功能性口服产品，主要功效为护肤、护发、护甲等。在我国，“口服美容”这个概念最早出现在90年代，针对更年期妇女所推出的“太太口服液”便是中国第一款口服美容产品。

目前，在口服美容市场中，按剂型种类主要可分为口服液、片剂/丸剂、粉剂/冲剂、胶囊以及零食化剂型（果冻型、软糖型），其中软糖型增速最快，因其可减少消费者的“吃药感”。若从功效看，口服美容市场关注度最高的有美白、抗老、补水和防脱4大类。

（图/消费者报道）

有哪些热门的口服美容成分深受职场人的青睐？

《消费者报道》统计发现，抗老成分主要包括胶原蛋白肽、壳寡糖、红石榴素、虾青素、鱼子酱、姜黄素、槲皮素等，美白成分主要包括烟酰胺、酵母提取物（谷胱甘肽）、维生素C、番茄提取物、葡萄籽、EGCG等，补水成分有玻尿酸、神经酰胺、维生素E、荷花提取物、绿茶提取物等，防脱成分有维生素B7、锯棕榈提取物、何首乌、当归等。

与此同时，市场上关于口服美容的有效性争议不休。

2022年6月，《消费者报道》曾向权威第三方检测机构送检了12款含透明质酸钠的食品。检测结果显示，市售口服玻尿酸确实检出透明质酸钠，但是含量有限，借此补充人体中的玻尿酸，恐怕只是杯水车薪。

总的来说，口服美容产品的效果或许会有，但不多，同时贵在坚持。毕竟，从原料生产过渡到配方技术，最终反馈到美容功效上，还需要克服不少应用难点。

特殊时期的养生好物

对一些职场女性来说，每一次来大姨妈都彷佛在“渡劫”。

从中医角度来讲，痛经是一种气血不足而导致经络不通的情况，常常会伴随脸色苍白、手脚冰冷、小腹坠痛、疲倦无力、“姨妈痘”爆发等现象。从西医角度来讲，痛经分为原发性和继发性两类。原发性痛经是由于月经来潮时，子宫内膜前列腺素含量增高导致的；继发性痛经是由盆腔器质性疾病，如子宫内膜异位症、子宫腺肌病等导致的。

作为职场女性，平日在工作上应对自如，然而一旦遇上经期，你却立马成了一个“职场难民”。

根据腾讯新闻谷雨数据《2022年月经认知与现状报告》显示，调查对象原发性痛经发生率为77.1%。其中33.7%为轻度痛经, 53.3%为中度痛经，13.0%为重度痛经。

职场女性如何和“大姨妈”和平相处？

根据美柚发布的《2022中国女性经期健康报告》显示，除了卫生巾等刚需，围绕生理期展开的消费，主打一个“暖”字，包括红糖、姜茶、暖宝宝、热水袋等。

（图/消费者报道）

止痛药也是提及率较高的产品，在一款热销的痛经小蓝片下有用户评价：“痛经救命药，提前吃，因为我就刚来大姨妈那几个小时痛，所以一个月两粒就够了”。

此外，当代职场女性也擅长借助科技的力量，寻求硬核的“暖宫腰带”“加热坐垫”等来拯救自己于水深火热之中。

暖宫腰带主要有发热、按摩2个核心功效。一款暖宫腰带在电商平台上宣称“PI发热膜技术，3秒速热缓解姨妈痛”“仿人手震动按摩，深层舒缓腰腹压力”等，该款产品在淘宝销量累计超过10万＋。

读完点个【在看】????