建议常吃这4种“天然青霉素”，隔两天吃一次，老人孩子身体好

一、韭黄啊，这可是个好东西！

韭黄，大家可能也听过它的别名，像“韭苗”、“韭尖”，其实就是韭菜那嫩嫩的部分。这东西可是营养小宝库啊，里面藏着好多维生素和矿物质，像维生素C、A、K，还有叶酸、钙、铁这些好东西。更别说它还含有大量的植物蛋白质和纤维素了。吃韭黄对身体好处多多，能帮我们清热解毒、利尿消肿，还能健胃利肠。经常吃韭黄，肠胃蠕动得更顺畅，消化功能也能得到改善，还能增强身体免疫力，预防感冒和胃肠道疾病呢。特别是老人家和小孩子，韭黄这种食材既营养又容易消化，适量吃点对身体特别好。所以啊，大家不妨在日常饮食中多加点韭黄，让身体更健康！

推荐你这么做：来一碗酸辣爽口的金针菇韭黄汤，保管你喝得停不下来！

材料准备：金针菇来两百克，韭黄要一把大约一百克，再挑个红透的番茄，生姜拍一块，蒜头来两瓣，青红辣椒各来一个增色提味，香菜适量点缀，别忘了加个鸡蛋提鲜。调味料就是简单的鸡精、盐、生抽和醋，这些都能让菜味道更上一层楼。

步骤如下哈，你得听好了：

来，咱们开始准备做菜的材料啊。先把金针菇的根部切掉，然后给它洗得干干净净的。韭黄也洗一下，切成一段段的。番茄咱就切成小块，生姜切成薄薄的片，蒜头剁碎碎的。青红辣椒呢，咱们给它切成小段小段的，香菜也洗好放一边备用。就这么简单，材料都准备好了，咱们接下来就可以开始做菜了！

2.先把锅烧热，然后加点油进去，接着把蒜蓉和姜片放进去翻炒，炒出香味来。

3.咱们把金针菇和番茄加进去，翻炒到它们散发出诱人的香味，味道立马就上来了！

4.往锅里加点儿清水，等水烧得滚烫滚烫的，就放点鸡精、盐和一点点生抽，调个味儿。这样煮出来的菜，味道绝对鲜美！

5.把韭黄和青红辣椒放进锅里，再接着煮，直到它们都熟软了就行。

来，咱们一起动手做个简单的菜。首先，把一个鸡蛋敲进碗里，然后用筷子使劲搅啊搅，搅到鸡蛋变得像细细的丝一样，这样子就行了。

最后啊，咱们得加点儿醋进去，这样菜就更有味道了。别忘了撒上一把香菜，看起来也更好看，就这样，搞定啦！

小贴士来啦，听好啦：

做菜时得盯着火候啊，金针菇和韭黄这种菜不能炒太久，要不然味道就不好了，得赶紧出锅保持鲜嫩口感。

酸辣汤的味道嘛，其实你可以按照自己的口味来调。喜欢酸点多加点醋，喜欢辣点就多放点辣椒，怎么开心怎么来，就这么简单！

酸辣汤这道汤品，喝的时候，你可以配着米饭或者面条一起吃，这样肚子会更饱，更有满足感。真的，每次喝酸辣汤，我都会觉得特别开胃，搭着主食一起吃，简直美味极了！

二、蕌头这玩意儿，其实挺有意思的。它可是个好东西，咱们得好好说说。

蕌头啊，大家可能更熟悉它的别名“香菜”或者“小香菜”。这玩意儿可是厨房里常见的调味小能手，味道香香的，口感也特别好。它里头有好多好东西呢，像挥发油、维生素C、维生素K、叶酸这些营养成分都有，吃了对身体特别好。它还能帮咱们消化食物、解毒清热、健脾开胃。而且啊，蕌头里还有抗氧化物质，对保护血管、延缓衰老都挺有帮助的。特别是老人家和小孩子，吃点蕌头能让他们胃口更好，营养吸收也更全面，身体自然就更健康啦！

推荐你这么做：来盘香喷喷的蕌头炒肉，肯定让你回味无穷！

材料嘛，就这些：来点蒜蓉、生姜、蒜苗，再准备200克肉片，猪肉、牛肉、鸡肉都行。别忘了青蒜头，这个得加。生抽两勺，料酒一勺，再来点白胡椒粉和盐，最后倒点食用油。就这么简单，准备好就开始做吧！

步骤如下，你按这个来就行了：

准备好食材啊，先把蒜蓉和生姜剁成末，蒜苗和青蒜头切成小段，肉片也要切成薄片，这样备用起来就方便多了。

2.咱先把锅烧热，然后往里加点食用油，再扔点蒜蓉和生姜末进去翻炒一下，炒出香味来。

3.等蒜蓉和生姜的香味儿一飘出来，咱们就赶紧把肉片扔进锅里，快速翻炒到肉片变色，这样炒出来的肉才嫩滑可口呢！

来，咱们聊聊这做菜的事儿。给锅里加点生抽和料酒，这样炒出来的肉片味道更香浓。不停地翻炒，直到肉片炒得熟透，口感刚刚好，吃起来特别带劲！

5.接着啊，把蒜苗和青蒜头也加进去，继续翻炒，让每一片都裹上那美味的调味料，味道就更棒了！

6.最后咱们撒点盐和白胡椒粉，简单调个味，然后就可以出锅啦！味道绝对杠杠的！

炒菜时候得留意火候啊，千万别把肉片炒老了，要不然口感就硬邦邦的了。

（2）其实，你可以根据自己的口味来调调调味料的量，比如，喜欢咸点就加点盐，喜欢鲜点就加点生抽，完全看自己的喜好来调。

（3）想要炒出来的肉口感更鲜嫩，你可以先给它做个“SPA”——就是用淀粉、料酒和一点点生抽，给它按摩按摩，腌上一会儿。然后再下锅翻炒，炒到肉变色就搞定啦！这样弄出来的肉，绝对嫩滑到不行！

三、咱们来说说茴香这玩意儿：茴香啊，这东西真的是个好东西。它有一种独特的香味，让人一闻就忘不了。你知道吗，茴香不仅可以用来调味，还能做菜，甚至有些人还拿它来泡茶喝呢。说实话，我特别喜欢茴香的味道，每次做菜都会加一点，感觉整个菜都变得更香了。而且啊，茴香还有助于消化，吃了之后感觉肚子特别舒服。所以啊，如果你还没尝试过茴香，真的建议你去试试看。相信我，一旦你尝到了它的美味，肯定会爱上它的！

茴香这东西，大家都挺熟的，又叫“小茴香”或者“香茴香”，是一种做菜时候常用的调料蔬菜。它香味特别浓，味道也特别独特。茴香里有很多好东西，比如挥发油、维生素C、维生素B，还有叶酸这些营养成分。吃了能帮你健胃消食，还能理气止痛、祛风除湿。再告诉你个秘密，茴香里还有很多纤维素，吃了对肠胃好，能帮助你排便顺畅，缓解便秘。老人家和小孩子吃点茴香，能改善消化不良，让肠胃舒服点，身体也更健康。所以啊，平时做菜不妨多加点茴香，好吃又健康！

推荐给大家一个好做法，那就是凉拌茴香，简单又美味！这种做法不仅保留了茴香的清香口感，还增添了一丝凉爽，非常适合夏天享用。大家不妨试试，相信你会喜欢的！

材料得这么备：茴香整上200克，再弄点蒜蓉和生姜末，各来1汤匙就行。香菜嘛，看着整点，差不多就行。油得用2汤匙，生抽、白醋各1汤匙，糖放1茶匙，盐得适量搁点，最后再来点香油提提味。就这样，简单又好吃！

1.咱们先来处理食材哈，把茴香洗得干干净净的，然后切成细细的丝儿放一边备用。接着，把蒜蓉、生姜末、香菜这些都切碎碎的，都准备好喽！

2.咱们先把茴香丝扔进滚水里，烫个1分钟就行，别烫太久了。然后赶紧捞出来，过一下凉水降降温，再把水分都挤干，放一边备用就好啦。

咱们找个大碗出来，把烫好的茴香丝都倒进去，然后再往里面加点蒜蓉、生姜末，还有香菜，这味道，绝了！

4.咱们先来调个汁儿，往碗里搁点生抽、白醋、糖、盐，再来点食用油和香油，得嘞，搅和搅和，让这些调料都融到一起。

5.把它放到冰箱里冷藏一会儿，这样茴香就能更好地吸收调料的味道了，让味道更入味。

吃凉拌茴香的时候，你可以根据自己的口味再加点盐或者糖，调一调味道，让口感更好。就这么简单一调，味道就能变得更符合你的心意啦！

想让味道更香更辣吗？那就试试加点辣椒油或者花椒粉吧，绝对能满足你的口味！

凉拌茴香，这东西吃起来清爽得很，夏天来一盘特别合适。你可以直接拌着米饭或者面条一起吃，特别开胃。当然啦，当餐前凉菜或者下酒菜也是极好的选择，让人一吃就停不下来。

四、大葱这玩意儿，可是个好东西啊！它是我们日常餐桌上的常客，用来炒菜、炖汤，味道都是一流的。大葱的口感脆嫩，味道辛辣中带着点甜，吃上一口就能让人食欲大增。无论是北方的大葱还是南方的小葱，都是人们喜爱的食材。在烹饪中，大葱不仅能提升菜肴的口感，还能起到杀菌消毒的作用，真是好处多多。所以啊，大葱可是个不可多得的宝贝呢！

大葱啊，这货咱们都不陌生，它辣辣的，香香的，味道很特别。大葱里头有好多好东西，比如挥发油、维生素C、B，还有叶酸。它对身体的好处可大了，能帮我们杀菌、消炎，还能让我们胃口大开，吃了感觉暖暖的，不怕冷。大葱里还有硫化物质，对我们的血液循环也有好处，能预防心血管疾病。老人和小孩吃点大葱，能增强身体抵抗力，预防感冒和呼吸道感染，身体就能棒棒的！

推荐个小妙招：试试用豆豉拌大葱，味道绝对赞！

材料备齐：两根大葱，两勺豆豉，一茶勺蒜蓉，再来点生姜末，白糖也放一茶勺。油、生抽、香醋、香油各一汤勺，盐适量，最后撒点葱花点缀。就这么简单，一看就会，赶紧动手试试吧！

1.先来处理一下食材哈，把大葱洗得干干净净的，然后切成那种细细的丝儿，放一边备用。再把豆豉拿水冲冲，也放那儿等着用。

2.找个碗儿，把豆豉放进去，用勺子给它碾碎了，弄成豆豉酱那样。然后加点蒜蓉、姜末、白糖、生抽、香醋、香油，还有一点点盐，拿筷子搅和搅和，调成个酱汁就行啦。

3.先把锅烧热，加点食用油，然后丢点葱花进去，翻炒几下，炒出香味儿就关火，等它凉下来就行。

4.咱们把拌好的豆豉酱往碗里一倒，再添点葱油进去，搅和搅和，让它俩好好融合融合。

5.把切好的大葱丝丢进已经拌好的豆豉酱里头，再狠狠地搅和搅和，让大葱丝儿都裹上满满的酱料，那味道，绝对香得不得了！

6.把豆豉和大葱拌匀后，装进盘子里，再撒点葱花点缀一下，就可以开吃啦！这盘菜看着就让人食欲大增，简单又美味，真是下饭的好搭档！

把大葱丝用热水稍微烫一下，能去掉那股生涩味，吃起来就更加爽口清新了。

豆豉拌大葱，这可是个爽口又鲜香的凉拌菜。吃起来特别带劲，让人胃口大开。当餐前小菜或者下酒菜都是绝佳选择，让人吃了还想再吃！