末伏提醒男人注意：1不喝，2不做，3多吃，健康度过夏秋交替

伏完之后，男士要记住：1不要饮酒，2不要工作，3要多吃，夏天和秋天才是身体的好时候！

所谓一场秋雨一场冷，现在已经入秋了，昼夜温差越来越大，不过白天的温度依旧很高，因为现在才刚过完，还有一段时间才能入秋。

末伏是三伏天中的最后一伏，也是夏、秋季的交接阶段，男性要格外重视，尤其是作为家中"顶梁柱"的男性，要让家人快乐，就一定要有一个好的体魄，许多男性在三伏天经常被忽略，暴饮暴食，造成了秋季和冬季的身体不适。

伏完之后，男士要记住：1不要饮酒，2不要工作，3要多吃，夏天和秋天才是身体的好时候！

很多男生都很爱吃烤肉和啤酒，一瓶冰镇的啤酒下肚，立刻就能让人神清气爽，一天的疲惫一扫而空。不过，随着立秋的到来，天气变得越来越热，越来越潮湿，越来越干燥，让人的身体变得更加脆弱，这个时候，一定要少吃一些生冷的东西，比如冰镇啤酒。

虽说脾胃为"后天之本"，但是它的不足会导致很多疾病，因此在此期间要注意调理脾胃，尽量不要饮酒，不要食用生冷的东西，要多食用滋阴养脾胃的东西，特别是爱喝啤酒的话，建议还是要喝常温的。

不需急冷

在炎热的天气里，人的体温会快速升高，而且容易出汗，所以大多数人在回到家里之后，都会第一时间想到的就是去洗澡，虽然这样可以快速的降低体温，但是不利于身体的健康。

人体在经历了一段时间的寒冷和寒冷之后就会感觉到不适，如果是体质不好的人可能会出现腹痛、关节不适，严重的还会出现感冒等症状。而凉水则会使血液快速紧缩，身体里的热度被外界压制，暂时不能散热，不能达到降温的效果，时间长了还会觉得更热，因此，在洗澡的时候，可以选择热水，缓解一天的疲惫，同时也会觉得凉爽。

很快就在木头凳子上或在地上睡觉

立夏过后，天气还是比较炎热和湿润的，一些疲惫的人会选择一些木头凳子或者干脆就往地面上一趴，谁知道木材被雨水浸泡之后，会被太阳晒得干爽，长时间的坐姿会导致各种皮肤病和关节疾病。更何况，地上的温度很低，但也很湿润，如果长时间呆在这里，对他的健康会有很大的影响。

多食甘薯可补脾胃

建议菜[蕃茄地瓜汤

配料：甘薯，西红柿，西兰花，鸡蛋

1、首先准备一颗番茄，将其切片，用沸水一泡，剥去表皮，再用沸水焯一遍，剥去皮后，再用沸水焯一遍，剥皮后不会有瘙痒感。

2、先把地瓜拍扁，然后用刀背剁，打成地瓜糊，愈薄愈好吃。

3、小锅烧开，水滚后加入少许油汁，将西兰花焯水，不用煮太久，只需十多秒钟，将焯过地的蓝花菜板上剁碎，待用。

4、此时番茄也是烫的，我们将番茄的外壳和根茎都撕开，然后将番茄剁成丁，然后将番茄剁成末，然后放到一个大盆里。

5、放入适量的油，将番茄放入其中，煸出番茄的汁液，放入一汤匙的食盐，让其散发出淡淡的香气，接着加足够的清水，将其煮沸，然后放入地瓜糊，地瓜糊容易粘连，拌匀后即可分离。

6、待汤稍微有点粘稠时，放入鸡蛋清，用筷子迅速拌匀，放入西蓝花椰菜翻炒片刻，加少许食盐拌匀，盛起。

7、还可以按自己的喜好撒上一点辣椒，这样既好吃又好吃的西红柿天鹅绒浓汤就完成了，好吃又有营养，地瓜一直嚼到绵软。

多食鱼类可使你强健体魄

推荐菜

配料：乌鱼片，大蒜，大葱，辣椒

1、黑鱼粘性很大，需要用开水焯一遍，再清洗，特别是腹部的黑色薄膜和骨骼，否则会带着腥味。

2、将鱼清洗干净，晒干，摆在案板上，用厨师剪去鱼翅，去掉鱼头，从尾巴开始，一直到尾巴，最后，沿着骨头，将鱼的骨头，全部都给切开，最后将骨头也全部切开。

3、整条鱼都被清洗干净，然后用刀剁碎，大约3公分长，然后放到一个大盆里，再用水冲洗一下，去掉血沫，然后用食盐，料酒搅拌均匀，大约10分钟。

4、在腌制鱼的时候，可以加入一点淀粉，这样鱼就不会碎了，而且还能增加鱼肉的鲜味。

5、锅内倒入少许油，待到六分热的时候将鱼肉放进去，用中火慢慢煎，别着急，以免糊锅，待鱼肉成型后，再用筷子轻翻，中火煎至表皮呈金黄色即可。

6、锅内倒油，先爆香大蒜，下一大匙酱，煸出红色的油汁，加入鱼片，略一搅拌，加入适量的啤酒，加入草菇酱油，蚝油，盐，白糖，海鲜酱，加盖，中火焖15分钟。

7、时间到了，开旺火将汤汁吸尽，从下往上慢慢压，别颠动，不然鱼就会漏了，汤汁也别吸的那么彻底，最后洒上葱段和小米辣椒就可以吃了。

食用更多的蔬菜和维他命

建议食谱[烧绿花椰菜

食材：西兰花，胡萝卜，大蒜，生姜，蘑菇，葱，西兰花，胡萝卜，大蒜，生姜，蘑菇，洋葱，鸡蛋。

1、用剪子将蓝色花朵切碎，这样比较容易，而且蓝色花朵的花蕾不易碎裂，接着放一匙食盐，放入适量的面粉，用清水将蓝色花朵均匀的搅拌均匀，食盐有消毒作用，面粉能吸收灰尘，洗起来非常的清洁，先用手搓揉一下，在水中泡上10分钟。

2、把蘑菇放在一个小碗中，然后加入盐、面粉，清洗的过程中，可以加速蘑菇的吸收，然后再泡一段时间。

3、胡萝卜削去皮斜刀，然后剁碎，然后剁碎，蒜头剁碎，姜片剁碎，大葱剁碎，待用。

4、将泡好的红花用清水洗了好几次，洗得很乾净，然后把水倒在蒸笼里，盖上锅盖，烧滚后再蒸3分钟。然后把它放在一边。

5、把2个土蛋打在小碗里，再加少许白醋，然后把蛋打散，然后把蛋打散，然后把蛋糊倒进去，让它变得松软后再迅速地翻动，直到变成一个大的，然后盛出。

6、把锅里的油放入材料炒出香味，放入萝卜丝翻炒，直到变得柔软，放入蘑菇，西兰花，炒蛋。

7、调味，一小勺盐，一勺白糖，一勺蚝油，一勺酱油，一小勺味精，迅速将调料拌匀。

8、西兰花炒的时候不要太久，用大火炒一下就可以了，然后加入一些水淀粉搅拌一下，直到稍微有点粘了就可以上桌了。

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