教你如何自查乳腺，分3个步骤，不妨借鉴下

导语：根据数据显示，乳腺癌已经代替肺癌，成为全球第一大癌。全球女性乳腺癌发病率达到了24.2%，占据女性恶性肿瘤发病率榜的首位。单单是2020年，全球就新增了226万名乳腺癌患者，而我国也新增了41万乳腺癌患者。乳腺癌也因此被称为“粉红杀手”。

前段时间，有朋友说总觉得胸部疼痛、在洗澡时还能摸到有硬块，我让她尽早来医院检查一下，结果真的查出了乳腺癌。在排查疾病诱因时，她表示可能是喝豆浆喝出来的，自己特别喜欢吃豆制品。在查了很多资料后也表示豆制品吃多了可能增加乳腺癌的发病风险，对此她深信不疑。

但作为一名医生，我深刻的了解乳腺癌这种疾病，也知道豆制品本身并不会导致癌症的。为什么我敢这样说？下面分析给大家听。

01常吃豆制品容易患乳腺癌？别让豆制品背锅

传出这个说法的问题在于豆制品中的大豆异黄酮。人们认为这种激素可能造成人体雌激素水平升高，刺激乳腺健康。但事实上，大豆异黄酮食用后，不仅不会引发乳腺癌，反而还对健康有好处。

大豆异黄酮属于植物雌激素，具有对女性分泌的雌激素进行双向调节的作用。当人体分泌雌激素水平不足时，大豆异黄酮能够弥补人体雌激素的不足，预防引发疾病。在雌激素分泌过旺时，也能起到抑制雌激素继续分泌的作用，能够调节体内的雌激素水平，帮助预防乳腺癌。

所以，如果你平时喜欢吃豆制品，但不幸患了乳腺癌，别再让豆制品背锅了。或许和别的诱因有关。

02医生指出6个乳腺癌的高危诱因，应该自查看看：

Ⅰ、家中母亲等亲属存在乳腺癌

乳腺癌具有一定的遗传倾向。当家族中存在母亲、姐妹等第一代亲属存在乳腺癌的话，那么你出现乳腺癌的风险也会比平常人更高。

Ⅱ、晚孕或者不母乳喂养的人群

对女性来说，乳腺组织受到人体内雌激素和孕酮的影响。首次生育年龄超过35岁或者产后未哺乳都可能导致乳腺受雌激素和孕酮作用的时间短，增加乳腺组织癌变的风险。

Ⅲ、初潮早于12岁，绝经迟于55岁

当女性月经来潮的时间过早或者绝经的时间过迟，都会增加女性乳腺受到雌激素长时间的刺激，发生乳腺癌的风险也会比较高。

Ⅳ、长期精神紧绷或存在抑郁、焦虑等情绪

有研究发现，当女性长期处于这种不良情绪中，也会增加患乳腺癌的风险。原因是情绪紧绷、焦虑、抑郁等也会导致人体内的激素分泌出现异常，引发内分泌紊乱，对乳腺组织造成刺激。

Ⅴ、已经出现一侧乳腺癌的患者

当女性已经查出一侧存在乳腺癌，那么另一侧发生乳腺癌的风险是正常人的5-7倍。

Ⅵ、乱用药物或激素

乳腺癌的出现和内分泌有着脱不开的关系，尤其是孕激素和雌激素。不少女性为了延缓衰老，选择服用保健品或者外源性的雌激素等药物，都可能让乳腺上皮细胞持续受到刺激，引发异常增生，诱发乳腺癌。

不幸查出乳腺癌后，女性应该从这几个层面入手，尽早开始接受治疗。如果只是存在这些问题，但自身乳腺并没有出现问题，也应该尽早纠正其中的一些问题，定期开始乳腺自查，或许能在乳腺癌出现前，做好预防。

03教你如何自查乳腺，分3个步骤：

第一步，用眼睛看。

在光线明亮的镜子前观察自己的胸部，主要检查以下几个问题：

胸部是否存在形状不对称、大小不对称？

胸部表面是否存在皮肤异常褶皱、颜色加深等？

乳房表面是否存在凸起和凹陷？

乳头位置是否存在抬高或内缩？

第二步，在2种姿势下进行触诊。

首先是站姿状态下，用三指合并后，从胸部的下方开始轻柔的按压、摸乳房胸部是否存在肿块、硬结等问题，左右两侧交替检查。

然后是保持平躺状态，重复上面的触诊，了解胸部是否存在肿块，凹陷或者硬结。如果没有可以进行第三步。

第三步，挤压胸部的乳头是否存在液体溢出？

女性一旦在乳腺自查中发现存在肿块、形状异常或者淋巴结肿大或溢液等问题，就应该及时就医。存在上文提到的6个高危诱因的女性，更应该定期自查。

除了定期自查外，女性还可能从几个方面入手，进行乳腺癌的预防工作，不妨了解一二，保护好自己。

第一，选择适合自己的内衣，避免穿戴过于紧身、不卫生的内衣。学会挑选适合自己的文胸，对保护乳腺组织也很重要。最好选择质地柔软、透气的棉质文胸，并且在睡觉时脱掉文胸，帮助乳腺放松，更好的得到血液滋养。

第二，谨慎使用减肥药、丰胸药或者激素类的保健品。为了保持美丽，不少女性会沉迷于药物或者保健品。但这些药物中都可能存在激素，对人体造成损伤。科学的瘦身，通过饮食节制、适度运动来健身更能保护乳腺。

第三，避免长时间保持抑郁、紧张等消极情绪。如果女性觉得自己平时压力比较大，可以通过娱乐活动或者运动等方式缓解压力。长期处于高压状态中也会增加患癌风险，威胁健康。

第四，尽可能远离电离辐射，尤其是年轻女性。在年轻时乳腺处于分裂的活动期，长期接触或者频繁接触电离辐射都可能让乳腺受到刺激。

现在你还认为乳腺癌和常吃豆制品有关吗？正确认识乳腺癌，科学预防，对健康更有利。

结语：每年因为乳腺癌死亡的人数达到了11万人，约占我国癌症死亡总数的3.9%，女性死亡人数的9.9%。女性应该提高对乳腺癌的认识，停止宣传一些错误的乳腺癌预防措施。采取科学的方式预防乳腺癌，有需要的女性还可以通过乳腺自查来尽早发现乳腺癌，及时接受治疗。