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春节气息越来越浓厚，备孕如何“一击而中”？
春节气息越来越浓厚，对求子朋友来说，能带着好孕归家是最好的礼物。今天分享几个小技巧，助力备孕的朋友早日圆梦。
1、做好孕前检查
无论何时准备备孕，都建议朋友们在孕前3个月上医院做个孕前检查，了解清楚夫妻双方的生育条件，有任何问题及时纠正。另外，前3个月要注意补充叶酸。
2、调整体重
计划怀孕前的3-6个月内，备孕夫妻双方需将自身的体重调理到合适的水平，因为过胖或者过瘦都可能导致机体激素分泌异常，从而引发月经和排卵异常，造成生育困难或怀孕几率下降。
BMI(体重/身高的平方)指数是判定身材是否标准的的重要指标，通常情况下，当BMI位于18.5-25之间时，即为标准身材。
3、准确把握排卵期
排卵期到来时同房，怀孕的几率大约是平时的三倍。只要排卵期内正常排出卵子、男性的精子质量正常，想不怀孕都难!但排卵期同房怀孕几率不是100%。
因此推算排卵期是很有帮助的，月经周期推算法、基础体温测量法、排卵试纸测试法、宫颈黏液观察法、B超监测法都可以用来找排卵期。
4、积极保养卵巢
健康的卵巢是提高女性受孕成功率的关键，适当多吃一些玉米芝麻、菜籽油、花生油、燕麦片等含有维生素e的食物，这样可以起到保养卵巢的作用。
可以适当进行体育运动，也是有利于卵巢保养。运动能够促进新陈代谢以及血液循环、延缓器官衰老。通常以有氧运动为主，如慢跑、游泳、瑜伽等。
5、及时评估生育力
如果夫妻俩备孕超过一年还没有好消息，建议一起上正规医院进行生育力评估。若是高龄夫妻的话，超过半年就可以检查下，以免耽误时间。
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快照生成时间：2025-01-14 17:45:03
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