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45岁后，养生先要养好血管，请谨记：少吃4物，坚持5事
随着年龄的增长，我们的身体会慢慢地走向衰老，身体的各项机能也渐渐减弱，各种慢性病也会逐渐出现。特别是45岁之后，血管也特别容易出现问题，血管就像是水管一样，使用久了之后，管道的弹性就会下降，管道会变脆变硬，另外管道内壁中难免会出现生锈的情况，还可能会出现积尘、堵塞，而这些现象换作血管中，也是同理。
中老年人群随着年龄的增长，血管也会出现类似的状况，比如，高血压、血液粘稠、动脉粥样硬化、血管痉挛、静脉曲张、血管堵塞等等。血管发生病变对人体健康危害极大，有相关症状的人群一定不要掉以轻心。
其实，血管的健康与否与我们平常的生活方式及饮食习惯有着密切的关系，我们可以通过科学的调整来保护我们的血管。专家建议：少吃四物，坚持五事，血管健康少生病变。
少吃四物：
1.少吃动物内脏
动物内脏类的食物是我们的餐桌上经常出现的，如、猪肝、猪肺、肥肠等等，但它们大多含有较高的胆固醇，如果经常吃的话，会导致体内脂肪代谢异常，引起血脂升高，血管变窄等，对血管健康不利。
2.高糖的食物
生活中有很多人非常喜欢吃甜食，比如巧克力、曲奇饼干、奶油、糕点等等，但是高糖类的食物热量高、糖分高，摄入过多的话，容易引起高血糖等症，增加动脉硬化的几率和程度，还会引起血管内皮损伤，所以甜食也要少吃。
3.高盐的食物
你身边有没有特别爱吃咸菜的人？市场上有的咸菜做得特别好吃，酸辣咸甜、爽口下饭，特别是一些中老年人几天不吃就馋。经常吃咸菜会摄入过多的盐，从而使粘稠的脂肪晶附着在血管壁上，使血管变得狭窄，会增加血管堵塞的风险。
4.高脂类的食物
这类食物是指脂肪含量较高的食物，这些食物如果吃得较多，会引起肥胖，造成体内脂质物质的代谢异常，引起血管变厚、变硬，血液变得粘稠，血管堵塞的风险上升。
坚持五事：
1、多喝水
多喝水有益健康。喝水可以促进身体排毒，稀释血液，预防血管堵塞。正常情况下，每天的饮水量在1500-2000毫升为最佳。
2、常运动
经常运动的人，血管病变的几率比正常人低50%，而且经常运动，可以加速血液循环，减少血管堵塞的风险，同时还能增强血管壁的弹性，使血管更健康。
3、重饮食
平时在生活中应该注重饮食结构的调整，不吃高糖、高盐、高脂的食物，多吃蔬菜和水果，注重微量元素的补充和摄入，减少血管垃圾，使血管更有活力。
4、好心态
心理垃圾也会造成血管的病变，突然的情绪变动，如大怒、大悲等都会造成血压突然升高，是血管壁压力增强，对血管健康不利。因此生活中要保持良好的心态，乐观地对待生活，开心每一天。
5、好睡眠
睡眠质量不好的人，血液流速通常较缓，更容易形成血栓。所以为了血管健康，应养成良好的睡眠习惯，尽量不熬夜，坚持早睡早起。
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