我们正处于一个信息大暴发的时代,每天都能产生数以百万计的新闻资讯!
虽然有大数据推荐,但面对海量数据,通过我们的调研发现,在一个小时的时间里,您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯!
头条新闻资讯订阅,旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容,并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间,避免错过一些关键信息。
本文转自:商丘日报
引起肩痛的原因很多,肩周炎只是其中一种,教您一个简单的方法,只需要一个动作来粗略判断自己的肩痛是否为肩周炎,建议最好去医院,找专业医师去鉴别。
有肩周炎的患者一定是主动和被动活动均受限,尤其是外旋及后伸受限。正常人肩关节体侧外旋可达45°,后伸可到对侧肩胛骨下角,肩周炎则活动度明显减少。
所以怀疑自己肩膀痛是不是肩周炎,你可以检查一下自己的肩关节的外旋功能以及手后伸是否受限,如果肩关节外旋、后伸功能均无明显受限,基本可以排除肩膀痛是肩周炎引起的。
三个动作确诊肩周炎
动作一:一只胳膊侧举,一直举到正上方,形似“举手回答问题”。如果能完成,说明肩关节外展能力没有问题。
动作二:向后背手,要够到脊柱正中的位置,大概是女性内衣扣的位置。如果能完成,说明肩关节旋后的功能没问题。
动作三:伸手摸对侧的后脑勺,比如,用左手摸右耳朵,简单理解就是“梳头”的动作。如果能完成,说明肩关节向前活动没有受到限制。
如果不能顺利完成这3个动作,就要当心肩周炎了。得了肩周炎运动治疗法比吃药还管用,今天介绍几个动作,来对付肩周炎。
1.甩手锻炼:两脚分开站立,先用手揉擦肩部,使局部肌肉松弛,然后甩动手臂,先前后,后左右,甩动幅度由小到大(与身体成30—90度),速度由慢到快(每分钟30—60次),每次1—5分钟。
2.爬墙锻炼:患侧手指接触墙壁,手向上移至最高点,然后放下来,反复做10—12次。
3.摸颈:坐位或立位均可,两手交替摸颈的后部,每天2次,每次50—100下。
4.耸肩:坐位或立位,两肩耸动,幅度由弱到强,每天2次,每次50—100下。
物理光疗:超短波、红外线治疗仪。
以上内容为资讯信息快照,由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录,本站未对信息做任何修改,信息内容不代表本站立场。
快照生成时间:2023-05-06 05:45:36
本站信息快照查询为非营利公共服务,如有侵权请联系我们进行删除。
信息原文地址: