太爱“干净”也是错？专家：冬季洗澡不用太频繁

寒冷的冬天，洗个热水澡然后躲进被窝成为很多南方人的生活追求，但专家表示，冬天“太爱干净”也可能是“错”。“如何洗澡？”成为了每年冬季的热门话题。

我们身上每天都会分泌油渍、汗液，同时伴随着老、废角质的脱落，当然还会蹭上一些外界的脏东西，洗澡就是为了去除这些皮肤表面的污垢。

但这些东西本身也具有保护皮肤的作用：皮脂与汗液中的水分混合，形成皮脂膜，能帮助皮肤锁水，相当于一层天然身体乳；角质层保护皮肤，让皮肤抵御外界伤害，不易敏感。

杭州市第三人民医院皮肤科副主任医师吴辛刚表示，过于频繁的洗澡会过度清理它们，让皮肤直面刺激和伤害。那为什么夏天不会？那是因为夏天出汗多、出油大，即使每天洗澡也能达到一个基本的平衡。而冬天，本身就出汗少，分泌的皮脂也比较少，频繁洗澡很容易引发皮肤干燥、瘙痒、皮屑等问题。一旦皮肤屏障被破坏、功能下降，还会带来各种各样想不到的皮肤问题。

《中国皮肤清洁指南》建议我们一般情况下每2-3天洗澡1次。但洗澡的主要目的是保持皮肤清洁和健康，所以还是要根据每个人的生活方式、健康状况、个人喜好因人而异。

根据季节分，在炎热潮湿的时候，因为皮脂腺和汗腺分泌旺盛，洗澡频率可以适当增高，而在寒冷干燥的地方则需要相应减少，以防止皮脂被过度清洁。

按年龄分，老年人由于代谢活动相对较低，皮肤多干燥，所以在较干燥地区或者寒冷的冬天则建议老年人1-2周左右一次。为缓解皮肤干燥，不论是否洗澡，都建议使用一些保湿产品。

孕产妇的皮肤代谢旺盛，应该正常洗头、洗澡，避免相关疾病发生。但切记要轻柔并采用淋浴，特别是临近分娩的产妇，避免过度摩擦诱发刺激宫缩。

一岁以内的小婴儿，不必每日洗澡，在会爬之前，每周2-3次或隔日一次皆可。在不能独立行走前，盆浴更为合适，注意清洁面颈部、皱褶部和尿布区。当婴幼儿可以独自站立行走后，应开始淋浴。

如果真的不洗澡不行，那一定要做好最关键的一件事：涂润肤乳，把我们洗掉的“皮肤保护层”地给补充回来。大量研究表明，涂身体乳可以缓解皮肤干燥问题。

最好是洗完澡擦干后（3分钟内）就要涂上30克左右的润肤乳。第一遍薄涂，第二遍厚涂小腿等容易干燥的部位。

对于干性皮肤、皮肤瘙痒者，应该“将润肤乳穿在身上”，随时随地涂抹。皮肤干燥发痒时，尽量避免搔抓，以免加重炎症反应。瘙痒时，可以用手拍一拍，或者用冷毛巾敷一敷，缓解瘙痒。

那如何正确洗澡呢？吴辛刚建议要注意这几点：

1.水温

洗澡用的是温水，不是热水。

《中国皮肤清洁指南》也给出了具体的思路——洗澡的水温可以以皮肤体温为准，如果是夏季，可低于体温，如果是现在（冬季）则略高于体温。

具体来说，大概在 38-40℃ 会比较合适（大概就是略高于体温的温度，感觉正好温暖舒适），42℃ 或以上就算有点热的了，洗搓不要太过用力，否则会损害皮脂。

2.时间

洗澡时间最好控制在10分钟左右。如果每天都洗澡，5到10分钟就足够了。如果洗澡间隔较长，可以适当延长时间，但最好不要超过20分钟。

3.洗浴产品

可以根据你的皮肤类型来选择洗浴产品。沐浴露和沐浴啫喱更温和，适合中性和干性皮肤；而浴皂和浴盐更适合油性皮肤。

4.这些情况不要马上洗澡

空腹、吃得太饱、喝酒后，或者长时间体力或脑力劳动后，最好不要马上洗澡。

5.泡澡并没有更滋润

泡澡虽然让身体和水接触更久，但皮肤却并不能吸收更多的水分。尤其是洗完热水澡后，皮肤温度升高，蒸发散热加快，不仅挥发了皮肤表面的水分，还会带走角质层中的一些水分，皮肤反而更干燥了。