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本文转自:拂晓报
谷雨节气有“谷雨下雨,四十五日无干土”之说。《黄帝内经》中说:“无春即无夏”,意思是说在春天就要养护好阳气,夏天才能够全力“奉长”,我们要把握住这个难得的机会,补一补体内的阳气,让身体更好地适应季节的更替。因此,我们在养生中要遵循自然节气的变化,针对其气候特点进行调养。
脾胃得“健”
谷雨节气于春夏之交,正值人体脾脏阳气生发之时,中医素有“脾不主四时,脾主四季”之说,《黄帝内经》亦有:“脾者土也,治中央,常以四时长四藏,各寄治十八日。”这是说四季季末的十八日均由脾所主。
谷雨养生除了养肝护肝外,还需要注意健运脾胃,因为过了谷雨便意味着春季快过去了,夏天即将来临,夏天以炎热潮湿天气为主,此时应根据个人体质,可适当多吃健脾胃、祛湿食物,如香椿、黑豆、薏米、山药、鲫鱼等,为入夏打基础。
饮食要“清”
饮食宜温热,忌生冷。在动物食品上,应少吃肥肉等高脂肪食物,因为油腻的食物食后容易产生饱腹感,人体也会产生疲劳现象。
胃寒的人可以经常吃点姜,以驱寒暖胃;有哮喘的人,可服点生姜蜂蜜水,以润燥镇喘;有慢性气管炎的人,应禁食或少食辛辣食物。其他人也不宜多吃辛温大热的刺激性食物,以免助火伤身。
起居宜“闲”
春天重在生发,不能总睡觉来阻碍身体气机的生发,应从起卧时间上做起,尽量做到夜卧早起。当然,这里说的晚睡,并不是让人熬夜,早起也非“起得比鸡早”,而是相对于冬天的早睡晚起而言,适当的晚睡早起能让人神清气爽。一般来说,23点前入睡,7点前起床。
早晚加件衣,“春捂”别过头,话说“谷雨寒死老鼠”,说的就是谷雨来,天气忽冷忽热,易感冒,注意保暖。谷雨节气过后,气温会逐渐升高,雨量开始增多,但是也要注意保暖。很多人像夏天一样穿短衣,其实夏季还没有到,湿气、寒气很容易从裸露的部位进入体内。
运动适“缓”
《黄帝内经》里就有“广步于庭,被发缓形”的阐述,意思就是让人们在这个季节散开束发,宽松衣带,不让身体受到束缚,到宽广的庭院中散步,不让行动受到束缚。中医讲究“春夏养阳,秋冬养阴”,春日总给人们一种万物生长、蒸蒸日上的景象,此时野外空气清新,正是采纳自然之气养阳的好时机。
大家应根据自身体质,选择适当的锻炼项目,如慢跑、做操、打球等,也可以到野外春游,这不仅能畅达心胸,怡情养性,而且还能扩大身体的新陈代谢,增加出汗量,使气血通畅,郁滞疏散,祛湿排毒,提高心肺功能,增强身体素质,减少疾病的发生,使身体与外界达到平衡。
心态应“净”
谷雨前后万物生发,人的内心也处于勃发时期,如果控制不好,就容易发怒、上火。所以,在这个时节,就要放下内心没必要的“欲望”和“杂念”,对内心进行一次彻底地清理打扫,使心态处在“干净”的状态之下。
同时,还要保持心情舒畅、心胸宽广,保持心态的“平静”,以友善、宽容之心,保持对万事万物的敬畏,形成一种深沉的生命意识,加深对家庭的感情,增进对健康的珍视。切忌遇事忧愁焦虑,甚至动肝火,同时还要注意劳逸结合,尽量减少外部的精神刺激。
综合
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快照生成时间:2023-04-21 13:45:07
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