开学季遇上“秋痘”暴击？济南中研医生这份战痘指南助你清爽迎新

九月开学季，行李箱里塞满了新课本和憧憬，镜子里却冒出几颗不请自来的痤疮——泛红的痘痘、顽固的闭口，成了不少学生党迎接新学期的“小尴尬”。明明夏天快过了，为什么痘痘反而更嚣张？

秋季容易长痘痘，主要和气候特点、环境变化以及皮肤状态的改变密切相关，具体原因可以从这几个方面来看：

1、气候干燥导致水油失衡

秋季空气湿度下降，皮肤水分流失加快，为了“锁住水分”，皮脂腺会本能地分泌更多油脂。但干燥的皮肤角质层代谢变慢，容易变得粗糙、厚重，多余的油脂无法顺利排出，就会堵塞毛孔，形成粉刺或痘痘。简单说，就是“外干内油”的矛盾状态，让痘痘有了滋生的土壤。

2、温差大刺激皮肤

秋季早晚温差明显，忽冷忽热的环境会让皮肤屏障功能变得不稳定，抵抗力下降。加上开学季穿脱衣物频繁，皮肤容易受到摩擦或闷热刺激，进一步诱发炎症反应，让痘痘更容易冒出来。

3、开学季生活习惯的影响

对学生党来说，开学后作息打乱（比如熬夜赶作业）、食堂饮食偏油腻辛辣、军训时暴晒或长时间戴口罩，都会成为痘痘的“助推器”：

熬夜会让内分泌紊乱，加重油脂分泌；

高油高糖饮食可能刺激皮脂腺活跃；

口罩闷热不透气，会让局部皮肤温度升高、油脂堆积，诱发“口罩痘”。

4、护肤方式不当

很多人秋季会换成厚重的护肤品，但如果清洁不到位，或者护肤品过于油腻，就会加重毛孔堵塞；反之，若只注重控油却忽略保湿，皮肤干燥缺水，也会刺激油脂分泌“反扑”，陷入长痘循环。

秋季容易出现的痘痘类型，和季节特点、皮肤状态变化密切相关，主要有以下几种：

1. 闭口粉刺（白头粉刺）

特点：皮肤表面出现细小的白色或肤色小颗粒，摸起来粗糙，不红不肿，但数量可能较多。

原因：秋季干燥导致角质层代谢变慢，老废角质堆积在毛孔口，加上皮脂腺为了应对干燥而分泌更多油脂，两者混合堵塞毛孔，就形成了闭口。

2. 炎症性红痘

特点：红肿、突出皮肤表面，触碰时有痛感，可能单个出现，也可能成片爆发。

原因：干燥导致皮肤屏障变弱，细菌（如痤疮丙酸杆菌）更容易入侵堵塞的毛孔，引发炎症；同时，秋季温差大、开学后作息饮食不规律，也会加重炎症反应。

3. 口罩痘（丘疹）

特点：集中在口鼻周围，表现为红色小丘疹，有时伴随轻微瘙痒或刺痛。

原因：秋季开学后，学生党长时间戴口罩（尤其是军训或集体活动时），口罩内闷热潮湿，加上呼吸产生的水汽和皮肤分泌的油脂混合，刺激局部皮肤，诱发痘痘。

总的来说，秋季痘痘更偏向“干燥+堵塞+轻微炎症”的组合，做好保湿、温和去角质和控油，能针对性改善这些问题。

预防秋季痘痘，关键在于应对季节带来的皮肤水油失衡、屏障脆弱等问题，同时调整生活习惯减少诱因，具体可以从以下几方面入手：

1、做好皮肤保湿，平衡水油

选择清爽型保湿产品（如含玻尿酸、神经酰胺的乳液或凝胶），避免厚重油腻的面霜，既能补充水分，又不堵塞毛孔，缓解“外干内油”状态。

洗脸后3分钟内涂护肤品，锁住皮肤水分；干燥地区可随身携带保湿喷雾，随时补水（喷后轻按吸收，避免反复喷导致水分蒸发更厉害）。

2、温和清洁，避免过度去角质

用37℃左右温水洗脸，每天1-2次即可，选择氨基酸洁面产品，减少对皮肤屏障的刺激。

每周1次温和去角质（如含低浓度水杨酸、果酸的产品），帮助清理老废角质，但避免频繁使用磨砂膏，以免加重干燥和炎症。

3、调整生活习惯，减少诱发因素

饮食：少吃高油、高糖、辛辣食物，少喝奶茶、碳酸饮料；多吃富含维生素的蔬菜（如西兰花、菠菜）和水果（如苹果、梨），保持肠道通畅。

作息：尽量不熬夜，保证7-8小时睡眠，避免内分泌紊乱加重油脂分泌。

环境：秋季紫外线仍较强，外出涂轻薄的防晒（选择痘痘肌适用的清爽型）；戴口罩时选透气款，每隔2-3小时摘下透气，避免闷热滋生细菌。

4、精简护肤，避免过度叠加

护肤品以“保湿+温和控油”为主，少用功效复杂的产品（如同时叠加美白、抗老类），减少皮肤负担。

若皮肤容易出油，可局部使用含茶树精油、水杨酸的控油产品（如点涂在T区），但别全脸使用以免干燥。

做好这些，能有效降低秋季痘痘的发生概率。如果痘痘已经冒出，别用手挤，轻度的可点涂祛痘凝胶，严重时及时就医，避免留下痘印痘坑哦。

责任编辑：李 震