“冬天吃一果，中药不用喝”，一健脾胃，二补气血，三养心安神

寒冬时节，人们常说：“冬天吃一果，中药不用喝。”这句话的背后，蕴含着对身体的深刻关怀。在这个季节里，保养身体显得尤为重要。而在众多水果中，山楂独具医学价值，被誉为“长寿果”。搭配上具有补脾、安神、补气血功效的山药和南瓜，构成了一道美味又养生的佳肴。今天，就让我们一起来了解一下这三者的养生之道，并分享一款美味的山药南瓜山楂脯的做法。

山楂，别名山里红、山里蕊，是一种具有丰富营养价值的水果。它富含维生素C、维生素E、胡萝卜素、多种氨基酸等营养成分。此外，山楂还含有丰富的膳食纤维，对于促进消化、减肥健美都有着良好的作用。而其中最为独特的是山楂中的山楂酸，这是一种有助于改善消化功能的有机酸，能够帮助胃肠道健康。

研究发现，山楂对心脏血管系统有一定的保健作用。并且，食用山楂有助于调节血糖。此外，在中医养生学中，山楂还被用来调理脾胃，增强食欲，对于改善体质、增强免疫力也有显著效果。

除了山楂，冬天的餐桌上还少不了一些滋补的蔬菜，其中山药和南瓜是备受推崇的“黄金搭档”。山药，又叫淮山，是一种营养丰富、滋补身体的食材。它含有大量的粘液蛋白，有助于滋润肠道，增强免疫力。此外，山药还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。

南瓜，素有“黄金蔬菜”之称，富含胡萝卜素、维生素A、维生素C等多种维生素和矿物质。其中的胡萝卜素是一种强效的抗氧化剂，能够保护细胞、延缓衰老。南瓜还含有丰富的膳食纤维，有助于降低胆固醇、改善肠道健康。

将山药和南瓜融入饮食，不仅可以满足口腹之欲，更能为身体提供充足的能量和养分。这一组合不仅味美，而且具有健脾、安神、补气血的功效，是冬季养生的理想选择。

推荐食谱：山药南瓜山楂脯

材料准备：山楂、南瓜、山药、玉米油、锡纸

制作步骤：

1. 将山楂清洗干净，去除核，放入锅中加入少许水，煮至熟烂。同时，将山药和南瓜清洗干净，去皮，切成小块，一起放入锅中，蒸熟。

2. 将煮熟的山楂和蒸熟的山药、南瓜分别捣成泥，将捣好的山楂、山药、南瓜泥放在一起，并搅拌均匀，直至充分融合。

3. 在锡纸上刷一层玉米油，将搅拌好的山楂南瓜泥平铺在锡纸上，用刮板刮平整，预热烤箱，然后将铺好的山楂南瓜泥放入烤箱中。

4. 先调180度，上下火烤30分钟，然后调70度，上下火，烘烤2个小时，烤至表面金黄即可取出，待其冷却后，切成小块，装入保鲜盒中，密封保存，随吃随取即可。

这款山药南瓜山楂铺不仅色泽诱人，口感细腻，而且兼具山楂、山药、南瓜的多重营养，是一道既美味又养生的佳品。食用时，不仅能够增加身体的营养摄入，还能够达到健脾、安神、补气血的效果，让你在寒冷的冬季也能保持好气色，显得年轻有活力。

在这个冬天，不妨尝试一下这道山药南瓜山楂铺，让美味与养生同在。相信每一口的滋味都能够让你感受到身体的温暖和满足。