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俗话说腰为一身之要,屈伸俯仰无不由之,腰部保持着人体正常的生理曲线,连接着身体上下两部分,起到承上启下的作用。腰酸腰痛却也时刻伴随着我们,那么常见的腰部保养有哪些方法呢?
1.运动不当
运动方式不当会导致脊柱变形。运动时间过长会使脊柱过度屈伸,使脊椎劳损,引起腰椎间盘突出症。建议:每天运动时间最好控制在30分钟左右,并加强背部拉伸运动。跳舞、步行、游泳都是锻炼背部的理想运动。对于需要猛然转身和扭身的运动,如羽毛球和网球等,注意保护腰椎,最好佩戴护腰。
2.站立时双腿尽量分开,增加身体的支撑
双脚并拢站立时扭转腰部,再改为分腿站立扭转腰部,这样腰部会感觉轻松很多。
3.睡硬床
有人嫌弃硬床太硬,但硬床对肌肉更好,因为硬床可以支持肌肉,就不需要你自身靠颈椎、腰椎去承重了,尤其是长身体的孩子,更应该睡硬床,如果感觉实在不舒服,可以在较硬的床垫上,铺上一些毛毯等物,以缓解不好的体验。
4.拉背条滚轮式按摩器
按摩还可以促进炎症的吸收,还能疏通体内经络代谢,减少经络堵塞,然后加速代谢产物的排泄。小编力荐的这款拉背条滚轮式按摩器,在工作的间隙用它来放松再适合不过了。双排凸点滚轮的滚轮,每次使用拉伸的时候,紧张的肌肉得到瞬间的放松。
而且这个拉背条滚轮式按摩器使用的PP材质,方便携带,使用更放心。拉背有两种背绳,直的和串珠形,轻松做到塑身,让您充满对生活的激情。
它还非常耐磨抗拉,使用安全的PP材质,六轮按摩,使用几分钟就能感觉到整个人放松下来。
最重要的是它整体拉直有94cm。可用于按摩,塑形,线体,适用于各个身体部位,像背部,腰部,腿部,手部,都可以用它来舒展紧张肌肉,减轻人体紧张感。
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快照生成时间:2024-06-23 17:45:02
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