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脂肪肝的4大危害您有几个？做好4招，帮您为肝脏“减负”
越来越多的年轻人体检发现脂肪肝您知道它是怎样形成的对健康有哪些危害怎样才能为肝脏“减负”呢
脂肪肝也叫脂肪性肝病是肝细胞内脂肪堆积过多的一种病态。有一部分脂肪肝是因为长期大量喝酒引起很多脂肪肝与喝酒无关叫非酒精性脂肪肝。
非酒精性脂肪肝和代谢有直接的关系肝脏是人体内解毒、糖脂代谢的“化工厂”。长期不当饮食会让肝脏的负担越来越重最终发展成脂肪肝。
从代谢机制上胰岛素抵抗是重要的因素之一由于胰岛素抵抗会导致脂肪组织中的脂肪酸释放增加最终进入肝脏细胞沉积。长期高脂肪饮食经常吃烧烤、油炸食品等会出现甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇的升高这些脂肪会进一步加重肝脏脂肪的堆积。
脂肪肝和肥胖相互影响肥胖导致脂肪的堆积加重脂肪肝脂肪肝再进一步干扰胰岛素分泌引起胰岛素抵抗加剧肥胖。二者形成恶性循环。
脂肪肝至少给人体带来4大危害
脂肪肝会造成肝功能的受损。多数脂肪肝的人群都会出现转氨酶升高我有一个经验就是看到化验单上谷丙转氨酶和γ-谷氨酰转移酶升高基本可以考虑是脂肪肝所致。
脂肪肝引起肝硬化和肝癌风险。长期脂肪肝还会发展成肝纤维化甚至演变成肝硬化增加肝癌的风险。
脂肪肝会增加心血管疾病风险。脂肪肝是代谢性疾病常和肥胖、糖尿病、高血压、高脂血症伴随这些都是心血管疾病的危险因素。
脂肪肝增加糖尿病风险。由于脂肪肝常伴有胰岛素抵抗会增加2型糖尿病的风险。
所以脂肪肝的朋友一定要学会给肝脏“减负”建议做好这4点
一是健康饮食。脂肪肝多是吃出来的严格控制高脂肪、高糖、高盐食物尤其不要喝酒、避免油炸食物不吃甜食和含糖饮料。我见过年轻女孩长期喝奶茶引起脂肪肝的案例。
多吃蔬菜水果、全谷类等粗纤维食物适当增加瘦肉、鱼类、豆制品等优质蛋白的摄入。
二是积极控制体重。减肥其实也是给肝脏减负体重的下降会消耗多余的脂肪能显著改善脂肪肝。
三是加强锻炼。每周至少进行150分钟的中等强度的有氧运动快走、骑车、游泳等都可以进行。
四是合理用药。许多药物都经过肝脏代谢增加肝脏负担在医生的指导下选择药物尽量选择通过肾脏排泄的药物能有效给肝脏减负。
最新有一项研究采取5:2禁食法能有效护肝。这是德国癌症研究中心在《细胞.代谢》上发表的最新成果也就是每周有不连续的2天禁食能有效预防脂肪肝和肝硬化并阻止向肝癌的发展。这种新方法有条件的朋友可以尝试。#脂肪肝#
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