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危险行为！女跑者跑马拉松不该上厕所
马拉松是很多人跑步的终极目标，从最开始的5公里，到马拉松的42公里，每个人成长的过程是不一样的，有些人就是有跑步的天赋，虽然跑量不多，但是效果非常好，有些人看着跑得很卖力，到了长距离上进步得很慢。基本上跑了马拉松以后，大多数人在跑步上面就能够歇一口气，不过随着有些人开始挑战50公里，甚至100公里的时候，马拉松似乎也就那么回事，不过现有阶段的比赛还是以马拉松的42公里为主，而马拉松作为极限运动，有一个行为对于女跑者来说很危险。
我们都知道人有三急，一般人跑马拉松需要4个小时左右的时间，在这期间上厕所是有可能无法避免的事情，有时候因为早上起跑的时候天气比较冷，可能很多人一开始就憋着尿，于是举办方给我们跑者准备了大量的移动厕所，不过对于几万人的比赛来说，厕所数量远远不够，所以厕所前面每次都是排着长队。在这里我们不建议女跑者跑拉松上厕所，尤其是跑到后半段的时候，这个时候我们的身体比较疲劳，尤其是腿上，已经接近到了极限。
女跑者上厕所的时候不管是大的还是小的，都必须蹲下来，如果我们腿跑得精疲力尽的时候蹲下来，这个时候再起来，就有晕倒的可能，那些上厕所而把厕所弄倒的跑者不在少数，而女跑者重量轻，如果晕倒以后很难被发现，这就比较危险，所以我们女跑者还是要在跑马拉松的时候尽量避免去上厕所。不过前面我们说了，人有三急，有时候也没有办法，这个时候我们就需要人为的去控制，我们在跑步过程中进行补充水的时候要有一个标准，掌握了这个标准，我们就不会在跑马拉松的时候上厕所了。
我们不能盲目的补水，当我们有轻微尿意的时候，就不要去补水，这个时候我们体内是不缺水的，毕竟跑步还在出汗，消耗体内的水分，所以慢慢的我们就没有尿意了，我们可以等到下个补给点再进行补给，当然我们也不要渴了再补水，那个时候其实已经来不及了。不过对于那种大号厕所，主要还是我们要控制好饮食，跑前不能胡吃海塞乱吃东西，这样容易拉肚子，同时也不能吃得太多，吃多了肠胃蠕动就想上厕所，希望大家能够有所收获。
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快照生成时间：2025-05-15 11:45:01
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