想知道为什么她们总能轻松怀孕？揭秘“易孕体质”的隐秘习惯！

前几天在门诊遇到过来做激素六项检查打算促排的小敏（化名），她说到她的两位朋友，三个人从大学就是闺蜜，一起结婚一起备孕，另外两个现在都生完二胎了，她却还在为一胎奔波。

为什么她们总能轻松怀孕？

你平常熬夜吗？你的两位朋友呢？

你平常喜不喜欢运动？你的朋友呢？

你平常喜欢喝奶茶吗？你两位朋友呢？

面对医生的灵魂三问，小敏说不出话了~

所以说，在小敏眼里“易孕”的两位朋友，其实都离不开一些他们长期以来坚持的好习惯。

揭秘“易孕体质”的隐秘习惯

通常“易孕体质“的女性朋友都有以下几种习惯，快看看你有吗？

良好的生活习惯

01作息规律

不熬夜、规律作息，可以使身体各个机能都是处于较为良好的状态，有助于优质卵子的形成，所以卵子也比较容易受精。

02有运动习惯

长期合理的运动可以调节内分泌，改善女性的体质，产出优质卵子，并确保精子与卵子顺利着床。对于提高心肺功能、避免孕早期流产的发生、预防妊娠糖尿病、顺产也是大有益处的。

良好的饮食习惯

01优质蛋白质

女性食用优质蛋白质的话，对卵子健康是非常有帮助的。含有优质蛋白质的食物，通常为豆制品，奶制品，以及鸡蛋等，每天适量食用即可。

02含热量的食物

有些女性因为体重超标，在备孕时需要控制体重，就会节食，但当热量摄入过低的话，体重以及体质都会出现问题，达不到标准水平，从而影响正常排卵。所以含热量的食物必须要吃，有减肥刚需的姐妹，建议在医生指导下减。

03含脂肪的食物

脂肪可以维系人体正常功能，同时脂肪里的胆固醇还可以转化为性激素，这对女性体内的激素含量有帮助，想生宝宝的准妈可以适量食用一些肉类，以及坚果等富含脂肪的食物。

04不碰烟酒，少吃外卖

烟酒对于人体的损害有什么，详细都不用过多赘述，大家都明白了。而外卖，除了油、盐重之外，很多都是调料和半成品勾兑出来的，所以不适合备孕女性吃。

良好的健康习惯

01身体健康

月经正常、体重适中，女性月经周期保持在28-35天，且规律，没有胡乱减肥，BMI在21-29之间。

02心理健康

众所周知，情绪是由人们对外界的感知与认识所形成的心理内部感觉，对一个人的身心都会产生一定程度的影响。

温馨提示：

如果长期处于一个积极乐观的情绪状态之下，就会促进体内的新陈代谢和血液循环，导致体内畅通无阻，促使身体健康；

如果一个人的情绪长期处于低迷抑郁状态之下，则会导致血液淤积，体内的新陈代谢和血液循环得不到较好的疏通。

长此以往，则会给身体造成很多大的隐患，自然也就不会轻而易举地怀孕成功了。

良好的检查习惯

01提前三个月做生育力相关检查

良好的排卵功能、通畅的输卵管、优质的卵子、子宫内膜……易孕体质基本的一项条件就是要生殖功能各项正常。因此，建议备孕的夫妻一定要提前三个月做健康体检及生育力评估的相关检查。

02谨遵医嘱

求子这条路，其实不是那么简单的，就拿A女士来说，她的好孕路其实也不算很顺利，毕竟发现了不孕症相关因素。但她听从医生的建议，积极的进行了治疗，按时服药，定期复查报到，所以就取得了好的结果。

易孕体质会变成不容易怀孕的体质吗？

易受孕体质可以后天养成，同样可以后天“糟蹋”，易孕体质是有可能变成难怀孕体质的。

年龄就是生育力，年龄越大生育力就越低。其次，如果生活方式不健康，比如熬夜，胡乱减肥会影响内分泌，影响怀孕。还有人流术的宫腔操作，对子宫伤害很大，会严重影响生殖健康。

所以，除了年龄的不可逆转因素，如果你没有好好养护自己或者生殖系统，易受孕体质也会变成难受孕体质。

易孕体质的后天修炼方法

易孕体质是可以后天养成的，姐妹们，咱们通过自己的努力，培养一些好习惯也可以增加怀孕的几率哦！

01合适的生育年龄

在医学上，女性的“适宜生育年龄”被认为在25～34岁之间（男性为27～35岁）。

无论是母亲自身的孕产并发症，还是胎儿的异常或不良预后，都处在风险较低的时段。

因此，35岁也被界定为“高龄产妇”与“普通产妇”的分界线。要想拥有健康卵泡，养成易孕体质，在合适的年龄怀孕生子是很重要的。

02养出健康身材

在现在这个以瘦为美的时代，很多女人为了追求瘦美而近乎长年不碰肉不吃主食，但太瘦的就会影响女性的内分泌情况，导致不孕，当然物极必反，脂肪过多同样是怀孕的杀手。

保持合适的BMI就需要从饮食和运动两个方面来进行生活方式的调整。

一定要在怀孕之前把BMI调整到适宜状态，这是易孕体质养成的前提。

03保护好生殖系统

众所周知，子宫、卵巢、输卵管等是备孕硬件，没有良好的硬件怀孕都很难，更不用说易孕体质了。

需知人流不是避孕措施！人流术的宫腔操作还会对子宫造成创伤，甚至影响以后的正常生育！

所以，易孕体质的重要一条就是生殖大本营一直健康，没有受到额外伤害！

04营养均衡，适量补充维生素

维D与生殖激素（包括雄激素、雌激素及孕激素）的产生关系密切，且与一些女性生殖内分泌疾病的发生相关。而对于男性，维D与精子的生成及精液的形成有关，有保护睾丸及维持睾丸良好功能的作用。

此外，维D还与子宫内膜的生长，子宫内膜的蜕膜化，及维持良好的胎盘功能有关。维E是卵巢健康的必需微量元素，可以有助于卵巢的机能正常统一。

所以女性朋友可以适量补一些维E，或者多吃一些富含维E的食物，比如谷类、小麦胚芽、动物肝脏、豆芽、南瓜、卷心菜、绿叶蔬菜、蛋黄、香蕉等等。

05好好睡觉不熬夜

有研究认为，睡眠障碍可减弱下丘脑-垂体-卵巢轴的驱动，导致卵泡刺激素释放缓慢，延长了月经周期，并导致黄体功能下降，增加了未受孕或者再次异位妊娠的发生率。

所以，好好睡觉真的对怀孕非常重要，优质睡眠不但能养出好气色，还能养成易孕体质。

06保持乐观情绪良好心态

情绪和身体感受是有密切关系的，悲伤、抑郁、焦虑的情绪可能会影响到我们的生殖区域，对生育产生不良影响。

如果经常感到焦躁、烦闷，可能是体内的内分泌失调，过于紧张的情绪会扰乱女性正常的排卵周期，打消女性的性冲动，甚至影响到男性的睾丸激素分泌，导致精子数量下降，自然也就不容易怀孕了。

所以，在备孕时一定要保持乐观的心态，明朗的心情，健康规律生活，怀孕会变得简单！

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