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北京正中堂中医医院张云程主任：中医揭秘年轻人疲惫真相
常常听到年轻人抱怨“累”，这种“累”不仅是身体上的疲惫，更多的是一种精神上的耗竭感。那么，这到底是哪里出了问题呢？
张云程主任认为，年轻人的疲惫感与“气”运行不畅、身体内环境失衡紧密相关。人体内的“气”是生命活动的原动力，它推动着血液在全身运行，温养着五脏六腑和四肢百骸。当“气”的运行受到阻碍时，人体就会出现疲惫、乏力的症状。
现在年轻人的生活方式往往导致“气滞”。长时间的久坐、缺乏运动，使得“气”在体内的运行变得缓慢，甚至停滞。这种气滞不仅会导致身体疲惫，还会引发一系列的健康问题。因此，即使没有进行剧烈的体力劳动，也会感到累。
“气虚”也是导致疲惫的一个重要原因。中医所说的“气虚”，是指气的功能减退，导致脏腑功能低下。这与现代人生活压力大、饮食不规律、睡眠不足等因素密切相关。气虚的人，即使休息得很好，也会感到浑身无力、精神不振。
此外，“湿气”也是导致疲惫的一个不可忽视的因素。中医认为，“湿气”是一种病邪，它容易阻滞“气”的运行，使人感到沉重、困倦。现代人饮食油腻、缺乏运动，很容易导致体内湿气过重，从而引发疲惫感。
那么，如何缓解这种无形的疲惫呢？
第一，要增加运动量。适当的运动可以促进“气”的运行，消除气滞，提高身体的新陈代谢。无论是散步、跑步还是瑜伽，都是不错的选择。
第二，要注意饮食调养。饮食要清淡、易消化，避免油腻、辛辣的食物。同时，可以多吃一些具有补气作用的食物，如山药、红枣等。
第三，要保证充足的睡眠。良好的睡眠是恢复“气”的重要途径。建议每晚保持7-8小时的睡眠时间，并尽量在晚上11点前入睡。
补气抗疲劳-代茶饮
西洋参枸杞茶
配料：西洋参3克，枸杞子5克。
泡制方法：
将西洋参与枸杞子放入茶杯中。
加入沸水，盖上杯盖，焖泡5-10分钟。
待茶温适中后，即可饮用。
功效：西洋参具有补气养阴、清热生津的功效，而枸杞子则能益精明目、补益肝肾。两者结合，既能补气又能养阴，适合长期劳累、气虚乏力的人群饮用。
“累”并不是一种无法解释的感觉，而是身体在发出警告。通过调整生活方式、注重饮食调养、保证充足的睡眠和调节情绪，可以有效地缓解疲惫感，重拾活力和健康。责任编辑：王怡萱(EN097)
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快照生成时间：2025-02-18 14:45:02
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