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女人来“大姨妈”时经常痛经怎么办？常做这4件事，或许助你缓解
类别：健康 发布时间：2024-02-01 06:16:00 来源：康之道
一、注意保暖
女性出现痛经现象，大多数都是由于在年轻的时候不注意保暖，或者是吃寒性的食物冷饮等所引起的，所以经常痛经的女性一定要注意身体的保暖。不仅会使血液循环加快，血管得到扩张，气滞血瘀的现象就会有所改善，所以疼痛的感觉也会随之减轻，也可以多喝一点生姜红糖水来驱寒，缓解痛经现象。
二、多吃素食
有痛经现象的女性，在月经期间最好饮食也要多加注意，多吃一些蔬菜和豆类的食物，这些食物脂肪含量比较低，它能够降低引起痛经的物质合成。平时的时候也不要吃肉过多，最好讲究荤素搭配。
三、慢慢爬行
有痛经现象的女性，在平时可以试着在地上慢慢地爬行。不仅可以起到延年益寿的作用，也能够锻炼你的腹部配合呼吸从而减轻痛经现象。
四、头低臀高
在平时有痛经现象的女性，在晚上睡觉之前可以试着采用瑜伽的体式。保持头低臀高的体位，身体呈一个三角形，这个姿势不仅可以促进身体的血液循环，缓解盆腔气滞血瘀的现象，而且对于女性的腰背不适痛经都有着比较好的治疗作用。
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快照生成时间：2024-02-01 15:45:26
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