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介绍预防感冒的9个方法
最近，身边感冒发烧的人非常多。近日，美国《预防》网站刊文，总结出医生预防感冒的9个方法：
别人打喷嚏，屏住呼吸
大多数病菌都是通过口鼻进入身体内部的，当和感冒的人或者打喷嚏的人待在一起时，要注意避免深呼吸，建议屏住呼吸10~15秒钟。
清洗常触碰的东西
我们对手机、微波炉、键盘、门把手、电灯开关、床栏杆、遥控器、儿童玩具等经常触碰的物品很少清洗，但它们却是病菌“青睐”的聚集地。可以用肥皂和水或者以酒精为主要成分的擦拭液对它们进行清洁，防止病菌传播。
减少糖分摄入量
不吃糖分高的食物会使人更精神，还能避免生病，因为糖分会抑制白细胞吞噬病菌的能力。所以，在流感季尤其要注意抵制甜食。
不咬指甲
细菌会在指甲下集聚，咬指甲、常揉眼睛等容易让细菌进入体内。
补充益生菌
人体60%~70%的免疫系统都分布在肠道内。肠道是外部世界与身体内部世界之间的一道屏障。补充益生菌可以预防感冒等呼吸道疾病。
减少酒精摄入量
过度饮酒会减弱白细胞杀死病菌的能力，从而抑制免疫系统发挥作用。此外，酒精还会造成身体脱水、影响睡眠，这两点也会降低身体抵抗力。
适度锻炼
不间断跑步40-60分钟后的72小时内身体会很虚弱，容易感冒。高强度运动会增大上呼吸道感染几率，因为其免疫系统会发生负面变化，而且体内压力荷尔蒙水平会升高。建议大家适度锻炼。
多呼吸新鲜空气
天气变冷，许多人会感冒的一个原因是，更多人待在室内，共同呼吸污浊的空气。建议空气好时，打开窗户，或者走到室外去呼吸新鲜空气。
打流感疫苗
预防感冒的首要措施就是注射流感疫苗。
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快照生成时间：2022-12-23 23:45:03
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