心理学上有一个“意义疗法”，可以让我们活出生命的意义

心理学家弗兰克尔当年在集中营坚持写书，把写书作为活下去的动力，靠的就是对生命意义的追寻。因为他心中有愿望、目标、使命，使他挺过艰难痛苦的集中营生活。

尼采说，如果一个人知道自己为什么而活，他可以忍受生命加诸给他的一切。

电影《少年派的奇幻漂流》中，如果不是船上那只恐怖的老虎，少年早就死了。因为少年想不被老虎吃掉，就必须不断喂养老虎。由于花大量力气喂养老虎，反而让少年充满勇气和活力，支撑着他活下去。这就是喂养老虎对于生命的意义。

大家都在说正能量，什么是正能量呢？当你和意义进行联结，你就会充满正能量。

心理学上有一个“意义疗法”，可以让我们活出生命的意义。其中有七个抓手：

1、自由地选择你想要的态度

任何情况下，你都有选择的自由。对于某一件事，你完全可以做出不同的选择。

弗兰克尔说，在恐怖恶劣的集中营你可以选择做坏人、打手去欺负别人，你也可以选择做一个好人去帮助别人，鼓舞大家活下去。或凶狠、或慈悲，你都可以选择。

人为什么会成为思维的囚徒呢？

人天生不喜欢思考，因为思考耗能。很多人看似在思考，其实是重新整理了自以为的偏见。

当我们陷入到这种糟糕的思考模式中，就会忽略掉自己和他人的潜力，忘记了自己有改变的空间，别人也有改变的空间。

最突出的表现，就是经常抱怨、憎恨，经常挂在嘴上的话就是“没办法”、“习惯这样了”，拒绝和排斥新的尝试和变化。

一位老人在104岁的时候写了一本书，书名叫做《我的第一个100年》，而不是《我的一生》。他活了107岁。乐观主义可见一斑。那意思是说，我还要活下一个一百年。

要想找寻人生的意义，保持对生命的乐观，可进行“十大积极结果练习”，就是对任何一件事，找出它的十大积极结果。

假如你失业了，很崩溃了，这时候你列出失业的十大好处，比如可以休息、陪家人了、有更多时间整理反思自己了、可能找到其他赚钱更多的渠道、借着挫折对孩子进行挫折教育……你会发现失业就是生命的馈赠。

当你以积极乐观的心态看待每一件事，就相当于老天赋予了你选择不同生活的权利，你对生命拥有了选择权。

2、实现有意义的目标

要避免一种情况，就是把目标当物质和欲望。想买一部手机，想换车，想装修房子等，都是欲望。

如果把物质和欲望当成目标，把享乐当成目标，那么我们的内心永远无法得到满足。因为欲望是无穷的。

这就需要走出“意义迷宫”，去发现和寻找意义。

被用来做实验解剖的猴子，它知不知道它的意义呢？它当然不知道，但是它是有意义的。

苏格拉底说，不知道反省的生活不值得过。

如果我们只是把自己的生活定位为KPI指标，赚多少钱，这是毫无意义的。

一位老人的老伴去世了，老人觉得生活没有意义，活不下去了，就去问弗兰克尔怎么办。

弗兰克尔问，假如是你先去世了，你的老伴还在，他会怎么样？

老人说，假如我先去世了，我的老伴当然也很痛苦啊。

弗兰克尔说，这就是你活着的意义。你多活一天，你的老伴就少痛苦一天。

所以，我们每个人都有意义，只是需要去发现。

人生可能没有意义，但是寻找人生意义这件事本身，是很有意义的。

3、发现生命瞬间的意义

慢下来，走在路上，欣赏花开，叶落，水流，风动，体悟生命的律动，赋予它人文的底色，你就会觉得走路这件事非常有意义。

不是用忙碌去填补生命的空隙，而是用心去发现、感知。

发掘意义，需要你去反思，经常去问自己：

你是如何应对当时的情境和生活的？

你当时有何感受，产生了哪些情绪？

你从中学到了哪些新知识和技巧？

你将如何从经历中成长并把经验用在你今后的成长中？

意义，不是那件事本身，而是和自己的核心本质或者是自己的本心达成的共鸣。

从中找到你的使命。什么叫使命？就是你打算把你的命使在什么事上。

不妨去想想自己的自传标题，就可以看出你今生的使命，找到你的人生意义。

4、千万别做违心的事

假如你为了某一个职位、职称、绩效，拼命地做好迎接上级检查的准备，以此露脸、争先，反而不会有好结果。因为在此过程中，你会因为太用力而得罪同事、朋友，违背初心，即使获得了成功也无意义。

因为过于重视，去取悦他人，最后自己反而处于不利境地。过于在意结果，行为会扭曲，而忽视了追求的意义。

5、从远处审视自己

通过幽默拉开和生活的距离。自嘲让你生活开心。

弗兰克尔说，在集中营的生活，大家每天都会讲笑话。

柏拉图说，要心存善念，因为你所遇到的每一个人都在打一场生命的硬仗。

你也是在打一场生命的硬仗。只有从远处审视自己，关怀自己爱惜自己，心情才能好很多，才能更好地照顾自己。

6、改变你的关注焦点

一个人原本是打高尔夫球的，现在变成球童天天捡球，他仍然会有乐趣。

别想着自己委屈。他说，以前都是我给别人小费，现在是别人给我小费。我服务他们，他们很高兴，看见他们高兴了，我也找到了快乐了。还可以听那些成功人士聊天，收获一些意想不到的信息和知识。

看吧，同样一件事发生，我们可以找到起码三个视角去看待它。

一个人在集中营尚且能够激励自己活下来，那我们就当现在的生活是集中营，会是什么样呢？

7、要敢于超越自己

走出自我，服务别人，而不是自私自利，世界就会有你意想不到的宽广。

人生最大的误解就是，你以为自私自利可以为自己带来好处。

其实自私自利反而会让我们更焦虑，让人生更困难。

不要总想着“我”，而要想着大家，我们这个行业，我们这个团体，我们这个国家，我们这个地球。