我们正处于一个信息大暴发的时代,每天都能产生数以百万计的新闻资讯!
虽然有大数据推荐,但面对海量数据,通过我们的调研发现,在一个小时的时间里,您通常无法真正有效地获取您感兴趣的资讯!
头条新闻资讯订阅,旨在帮助您收集感兴趣的资讯内容,并且在第一时间通知到您。可以有效节约您获取资讯的时间,避免错过一些关键信息。
众所周知,新冠是一种呼吸道病毒传染性疾病,从传染病防治管理传染源、切断传播途径、保护易感人群的三大措施来说,目前对新冠感染是开放式管理的状态,剩下的两项措施就成为了最主要的措施,对于体弱的老年人,尽量少出门可以尽可能少地接触到病毒,但呆以家里该怎么做还是要科学对待的,这是保护自己的重中之重。
那么,老年人在家该做点啥呢?
在这次新冠疫情中,大家对机体免疫力有了充分认识,无论是在感染康复的快慢,还是发生重症后能否挺过去,无论是采取了什么样的干预治疗措施,最终取决定作用的还是自身的免疫力,之所以很多老年人更容易发生重症,重症后难以救治而失去生命,与他们体弱免疫力低下有直接的关系。
所以,尽可能保持并提高机体免疫力是防治新冠的重中之重。前几天海外的很多中国医生自发地组织在一起交流防治新冠的经验,在他们近两三年救治的国外新冠患者身上,给出的一个非常明确的措施是加强营养支持,而这正是提高机体免疫力之本。
由此可见,呆在家里的老年人一定要吃好喝好,有句话说:打铁需要自身硬,这是在给自己增加防治新冠的资本,实践证明:良好的营养支持,无论是预防新冠还是感染后康复以及重症的救治,这都是根本。
为此,2022年全国老年健康宣传周制定了“改善老年营养、促进老年健康”的宣传主题,2022新版《中国居民膳食指南》也专门针对老年人给出了营养支持指导建议,具体来说65岁以上的老年人一日三餐要做到:
每天要吃够12种以上的食物,每周所吃食物不少于25种,从大类上分必须的有食物包括肉、奶、蛋、豆、蔬菜、水果和主食等7种,缺少任何一种都不属于健康饮食;各种调味品比如葱、姜、蒜、酱油、醋等也算是不同种的食物。
每天主食中至少包含两种食物,且1-2两为粗杂糖和薯类
每天应当吃动物性食物2-3两,其中以鱼类为最佳,且以鱼肚上的肉为好
每天应当吃15-20克豆腐、豆腐干、豆皮等豆制品
每天应吃新鲜叶类蔬菜500克,新鲜应季水果200-350克
每天应喝250毫升牛奶或酸奶以及一个鸡蛋
每天尽可能少吃盐和油,盐不超过5克,食用油不超过半两
每天尽可能采取蒸、煮、烩的烹饪方式,不吃油炸油煎食物
对于身体较粥的老年人,可采取一日五餐或六餐的方式,保证每天的营养需要求
有调查显示:我国老年人群中,最常见也是最主要的营养缺失问题是优质蛋白摄入不足,简单地说是肉奶蛋豆没吃够,要知道生命起源于蛋白质,机体免疫系统也是以足量的优质蛋白为基础的,这是必须引起老年人关注的问题。
总之,防治新冠实际上就是自己的身体与病毒战斗的过程,要想打赢这场战斗,营养支持是基础,正所谓“兵马未动、粮草先行”,只有身体保持足够的免疫力,才能真正打败新冠病毒!
以上内容为资讯信息快照,由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录,本站未对信息做任何修改,信息内容不代表本站立场。
快照生成时间:2023-01-06 23:45:08
本站信息快照查询为非营利公共服务,如有侵权请联系我们进行删除。
信息原文地址: