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受灾群众营养推荐
本文转自：甘肃日报
【医生手记】
受灾群众营养推荐
对地震灾害之后，灾区群众因生活和饮食条件发生变化，要注意饮食营养，以提高体能及抗病能力。
维生素C类
1.功能及用途：补充维生素C，提高抗病能力，有利创伤愈合。
2.建议每日维生素C的摄入量：3岁以下儿童60mg，成人100mg
复合B族维生素类
1.功能及用途：预防和治疗脚气病或口角炎、阴囊炎等疾病。
2.建议每日维生素B1的摄入量：3岁以下儿童0.6mg，成人1.2-1.5mg（现场救援人员适当增加至1.8-2.0mg）
每日维生素B2的摄入量：3岁以下儿童0.6mg，成人1.2-1.5mg（现场救援人员适当增加至1.8-2.0mg）
多种营养素补充剂类
功能及用途：预防和治疗脚气病、癞皮病、口角炎、阴囊炎、佝偻病，缺铁性贫血、干眼病和夜盲症等疾病，增强体能。
富含能量和蛋白质的食物
花生米（熟） 富含能量和蛋白质，每100g提供能量（550kcal）和蛋白质（26g） 约是同等重量米饭的4倍还多，是方便面的1.5-2倍。易储存运输，保值期长，食用方便。
豆腐干（真空包装） 营养价值高，价格便宜，便于运送。每100g提供能量（410kcal）和蛋白质（20g） 约是同等重量米饭的3倍还多，蛋白质是方便面的2倍。
卤蛋（真空包装） 营养价值高，便于运送，是儿童、孕妇、哺乳母亲的优质蛋白、多种维生素和矿物质的良好来源。
婴儿配方奶粉 是除母乳外，适合0-1岁儿童营养需要的首选食品。
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快照生成时间：2023-12-21 09:45:09
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