3个判断血管好坏的标准，不妨参考下

关于如何长寿这个问题，相信每个人都有自己的见解。很多人嘴上说人没必要活那么长，但其实到老了会发现，内心会不自觉的燃起对长寿的渴望，这是很正常的。

因为从某种意义上来说，长寿就等于健康，而健康的身体没人不想拥有。在大众的认知中，想要长寿就应该多运动，但其实这很片面。

而有这样一位102岁的老人，看起来却并不像102岁，反而像80多岁。经过检查，老人的血管年龄就相当于一位60多岁的老人，只是血压有一点高，但是其他各项指标都非常正常，这是为什么呢？

为何说：“血管与人同寿”？

人体的任何一个组织器官都离不开血液的滋养，而血管则是运送血液的通道，对人体健康发挥着至关重要的作用。

血管可以说是一个大系统，遍布全身，从大血管、四通八达的中小血管，一直逐级细化到微血管。所以说，血管遍布着我们身体的各个部位，血管是否清洁通畅，也能反映出一个人的健康状态。

血管强，寿命长！一般来说，你的血管多年轻，人也就多年轻。说人与血管同寿并非完全没有道理的，当血管逐渐的被堵塞，各大器官得不到血液的滋养。

组织就会慢慢的坏死，直到彻底被损坏，人也就寿终正寝了。简单来说，只要血管这条通道始终清洁通畅，就能为我们的身体输送养分，直到生命的终结。

在这过程中，年龄的衰老也伴随着体内血管的老化，但如果血管可以保持在年轻健康的状态下，人也会看着精神饱满，这也就是“人与血管同寿”的意思。

102岁老人，血管年龄60多岁？

巴马瑶族自治县相信大家都不陌生，这里被誉为“世界长寿之乡·中国人瑞圣地”。在当地年龄大，寿命长并不稀奇，身体健康，无病无痛才让人羡慕。

村里102岁的赵爷爷虽然看起来有些瘦小，但是平时和大家散步聊天却丝毫不含糊。而且面色红润，口齿也伶俐，外地人见着了都说看不出像是百岁老人。

赵爷爷虽然已经102岁了，但每年都会定期去医院体检，各方面的指标都很健康，特别是身体当中的血管更是比较的年轻。

相关专家分析，身体当中的血管具有60岁的标准，同时体内的甘油三酯水平比较低。这些足以证明血管的健康，跟人体的长寿有很大的关系。

那么，多运动有助于长寿吗？

人们常常说生命在于运动，不论是大街小巷还是公园广场，都可以看到宣传运动重要性的标语。比如每天一小步，健康一大步，生命不息，运动不止等，由此可见运动对于人体的健康起着重要作用。

并且，运动确实有助于长寿，哈佛曾有一项研究，他们发现每周坚持快走的人，要比从不走的人，寿命会长4年左右。还有很多其它权威研究，证实了不同运动对寿命的正面影响。

运动对寿命的有益影响，是无需怀疑的，但也要提醒大家的是，运动也要适度。过量运动或者经常进行一些过激的运动，反而对身体不好。

长寿年轻态不是多运动，或是这2件事

第一件事：好心态

人的寿命长短和心理因素有密切的关系。医学研究表明，情绪的好坏与人的健康密切相关。当人遇到精神压力而处于紧张、愤怒、焦虑等不良的心理状态时，都会引起生理上的异常改变。

而如果可以保持良好的心态，稳定控制个人情绪，对寿命延长大有帮助，而掌握一些技能能够让自己的情绪更加稳定。

拥有较强的心理素质自我调节，不仅提高了抵抗力，维持内分泌稳定，还可以避免身体总是受到负面情绪刺激而出现心理问题。

由此可知，良好的心态不仅有利于身体健康，并且还会使其在社会交际中得到很大帮助。

总之，理想的心理状态对健康长寿的影响是毋庸置疑的，人老心不老也是很重要的。可见，保持理想的心理状态是健康长寿的一大秘诀。

第二件事：合理饮食

科学事实证明，吃得健康、科学、合理是增加寿命的重要条件之一。当然，健康的饮食习惯不但能够促进长寿，还同时能够促进减肥，缓解便秘，改善肤色等。

若是三餐饮食的过程中很多正确习惯没有养成，存在错误饮食行为无形中让消化系统功能降低。可能会影响营养物质的吸收，久而久之疾病就容易出现。

为了更健康，在吃东西这方面要注意细节，坚持下来消化系统保持功能良好，健康自然可以靠近。

饮食习惯想要让自己变的长寿些，要注意自己的饮食，蔬菜要多吃、荤菜要少吃，口味要淡一些，饭菜要香一些。

阅读延伸：3个判断血管好坏的标准

1.摸手腕看看有没有房颤

在正常情况下心率和脉搏应该是一致的，每分钟达到60~100次。具体的方法是是用手指轻轻的放在手腕，靠近大拇指的一侧来感受脉搏。

如果脉搏跳动不规律，说明血管狭窄或者房颤。如果有气喘或者心慌的症状，脉搏时快时慢，没有任何规律就要怀疑房颤。

2.紧握拳头30秒，松开后观察手掌的颜色

想知道自己的血管好不好，还可以先紧握拳头30秒左右，松开后通过观察手掌的颜色来进行判断。通常，松开后在3秒以内手掌能够恢复血色的人，说明血管的弹性和血液的流动性都比较好。

若是连指尖处都能很快地变回红色，就证明血压也属于正常。如果手掌颜色恢复正常的时间超过了5秒以上，就需要留意自己的血管健康了，可能存在堵塞的情况。

3.摸肚子

肥胖会增加心脑血管疾病、糖尿病、中风的风险，还会增加全身各个脏器的负担。胖不胖，不光看体重，还要看腰围，腰围是更敏感地预测高血压、糖尿病、心脑血管壁的指标。

腰围测量方法：用皮尺在脐上0.5-1厘米处水平绕一周，肥胖者选腰部粗处水平绕一周。中国人男性>85厘米、女性>80厘米被认为是腹围超标。