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早春养生要做到哪“五防”，你知道吗
立春以后，万物复苏，阳气升发，然而春季多风，乍暖还寒，昼夜温差大，所以春季养生要掌握这些特点，既要顺应舒畅升发之气，又要注意气候多变，从饮食起居等方面加以调适。
防风御寒 春天易受寒伤肺，引发呼吸系统疾患，故要注意防风御寒，养阳敛阴。根据初春天气乍寒乍暖的特点，不可过早脱去冬衣；根据“春捂秋冻”之说，要随气温的变化增减衣服，以适应春季气候多变的规律。
防郁怒以养性 春天阳光明媚，风和日丽，精神调摄应做到疏泄条达、心胸开阔、戒郁怒以养性。可利用休闲踏青问柳，游山戏水，会使气血调畅，精神旺盛。
防贪吃冷饮 饮食宜甘而温，清淡可口，以健脾扶阳为食养原则，忌过于酸涩和油腻生冷，尤不宜多进大辛大热之品，如参、茸、附子、烈酒等，以免助热生火。春天宜多吃含维生素（特别是Ｂ族维生素）丰富的食品，如豆制品、蛋类、胡萝卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等。还应注意不可过早贪吃冷饮，以免伤胃损阳。
防春困 春天气候转暖，皮肤血管舒张，循环系统功能增加，皮肤末梢血液供应增多，汗液分泌增加，各器官负荷加重，供应大脑的血液就相对减少，大脑的氧气就会感到不足，因而会感到困倦乏力。预防春困要做到：一是保证睡眠，早卧早起；二是到室外多活动，舒展形体，改善血液循环；三是适当增加营养，但吃饭不宜过饱；四是保持室内空气流通，或用冷水洗脸，这些措施会消除困意。
防病 春天温暖多风，病毒繁殖传播快，易发生流感、肺炎、支气管炎等疾病。要勤洗晒衣被，开窗通风，提高防御能力。
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快照生成时间：2022-12-23 23:45:03
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