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5个备孕养卵的好习惯，大家一定要知道
很多不孕的女性，AMH偏低。这种情况下除了积极配合zhi疗，日常生活中，保养卵巢也是刻不容缓。
AMH值是衡量生育能力的重要指标，它的下降是一个缓慢的过程，在我们还没有缓过来的时候，卵巢储备就已经低到了达到了一定程度。
AMH低，可以尽早从以下几点调理备孕：
1、卵泡监测
怀孕的黄金时期：排卵前两个天至排卵后1天，更易成功。越接近排卵期，白带量越多，拉丝越不易断，排卵后基础体温升温快，排卵试纸强阳快。
2、帮助排卵的方法
姨妈结束后可以连续喝6天黑豆浆，排卵后不喝，每天跳绳200—300下，排卵后不跳。每周3—4次40分钟慢跑，每天温水泡脚30分钟。
3、暖宫
少吃冷冻寒性食物，如西瓜、柿子、哈密瓜、苦瓜、柚子等。
多吃暖宫食物，如：木瓜、枸杞、黑木耳、当归、榴莲等。
4、良好生活习惯
早睡早起，不要熬夜（熬夜最伤卵巢）
远离各种污染物，不要接触射线，如重金属化学品、二手烟；补充好蛋白、少吃糖、精米面、果汁饮料、油炸烧烤。
通过中医调理体质，可以缓解卵巢早衰、改善卵子质量，提高优势卵泡的大小。如果你也在备孕的过程中遇到困扰，可以和我说说，我会根据你的情况来帮你。
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快照生成时间：2023-06-02 10:45:12
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