预防胃病正当时，牢记：吃饭4不要，早上2坚持

随着生活水平的提高，各种美味可口的食物也逐渐增多，人们的生活习惯和饮食规律也有了很大的改变，然而各种疾病的上升率也高了起来像一些癌症的病例也逐渐的增多，其中胃癌的发病率就不在少数，要想避免胃癌的发生我我们首先要养好良好的生活习惯和饮食的规律。

牢记：吃饭4不要，早上2坚持

1、少吃油腻的食物

一般早上这这顿饭是我们一天当中最重要的一顿饭，身体当中所需要的营养一般都在早上这顿饭中，所以要以清淡营养为主，像一些大鱼大肉就很不适合早上食用，长期下去会对胃造成很大的负担，这些太油腻的食物堆积在胃里也很难消化掉，疾病自然就会随之而来了。

2、口味不要太重

现在很多人喜欢吃一些口味比较重的食物，比如烧烤，油炸，红烧等这些食物偶尔吃一次问题不是很大，但是长期食用也会给胃带来负担，尤其是胃黏膜，当我们食用盐量过高时胃黏膜就会处于充血状态，这种状态长时间下去胃部就会发生溃疡，水肿，糜烂等情况的出现，使患有胃癌的几率大大上升。

3、禁止暴饮暴食

很多年轻人有时候为了赶时间在吃饭的时候速度非常快，有时候是因为很饿还会暴饮暴食，其实这种行为对于胃肠道来说危害是特别大的，这样吃进去的食物不仅不能完全消化，而且还会给肠道带来很大的负担从而引起胃肠道之类的疾病发生，还会造成脂肪堆积形成肥胖的后果，也给了血压，血糖血脂等上升的几率，胃癌的发生率也会增加。

4、规律的饮食

现在很多年轻人吃饭都非常的部规律，甚至有的没有吃早餐的习惯，或则是什么时候饿了什么时候吃，而且还会有吃宵夜的习惯，其实这种习惯对于胃肠道是非常不利的两餐之间间隔时间太长的话会对胃黏膜造成很大的伤害，还会引起消化不良，久而久之会引起消化不良，最终有可能会造成胃癌发生的可能。

早上2坚持

1、早上一杯水

早上醒来喝一杯水对于身体的健康是非常重要的，这一杯水不仅能帮助我们增加代谢功能，还能帮助我们润肠通便，对于胃肠道好处也是非常大的，还能冲刷胃部残留的食物，所以要养成早上喝一杯水的习惯。

2、早餐坚持吃

胃的好坏和早餐有着很大的关系，经过一夜的消化后胃部已经没有任何可以消化的食物了，如果再不吃早餐，胃黏膜也很容易受损，胃部疾病的发生也会大大增加，长久下去，患胃癌的风险就会大大提升，所以早餐很重要。

随着生活水平的提高我的生活节奏也变得快了起来，生活压力也非常大，这时我们要学会自我调节作息时间和饮食规律，不好的生活习惯和不规律的饮食长期已久对我们的胃也很不利的，平常我们要适当的减轻一下压力，把紧张的生活节奏调整一下，患胃癌的几率就会减少很多。