@冰雪运动爱好者：这里有份安全科普，请查收

这个冬季，随着冰雪旅游、冰雪运动持续升温，越来越多的人参与到冰雪运动中来。不过，惊险刺激的冰雪运动仍具有一定危险性，如何科学运动，避免意外发生？国家体育总局体育科学研究所黄希发研究员为大家带来了冰雪运动安全知识科普。

一、滑前须知与准备

1. 患有心脏病、高血压、恐高症、心脑血管疾病及医生告知不适宜剧烈运动的疾病患者，请勿滑冰滑雪。如因饮酒或用药导致行为受影响，请勿乘坐缆车和滑冰滑雪。儿童滑冰滑雪应有成年人或教练陪同。

2. 认真学习冰雪运动项目安全须知，购买包含滑雪项目的运动意外伤害保险，了解滑雪场分布示意图和雪道难度等级，熟记急救室位置及急救电话。

3. 提前做好热身、拉伸准备，提高身体灵活性，在滑雪前和滑雪过程中，注意观察天气变化和气象预报，避免因天气变化而造成危险。

4. 建议初学者上雪道前聘请滑雪场教练进行指导，并确认教练持有社会体育指导员(滑雪)国家职业资格证书且在滑雪场醒目位置公示了姓名、照片、职业资格证书编号。

5. 务必佩戴质量合格的滑雪运动头盔，建议佩戴护具、护目镜、滑雪手套等安全防护装备，以最大程度地减少受伤风险。进入冰场前做好保暖措施，佩戴好防护装备，选择合适的冰刀。避免携带硬器进入冰场，以免摔倒硌伤自己。

6. 选择适合自身水平的滑雪器材，滑雪前需检查好租赁雪具是否完好，双板脱离器压力值是否与本人身高、体重、鞋码匹配，双板固定器脱离力矩值是否合适，单板固定器角度和间距是否合适。如不合适应及时告知工作人员原因并进行调整或更换。

7.掌握正确的滑雪杖握持方法，双板初学者不要将握革带套在手腕上，避免摔倒时发生意外。

二、冰上雪上安全行为守则

1. 滑雪要量力而行，选择符合自己能力水平的雪道，不要上超出自身能力范围的滑雪道，并保持警惕，避免冲撞。滑冰初学者要尽量在冰场边缘慢速滑行，请勿逆行。

2. 注意观察滑雪场内各类警示和提示标志，听从工作人员安全风险告知及雪场广播的各类安全风险通知，并遵守相关规定。留意滑雪场开放雪道的通知，不到未开放的雪道和区域滑雪，不破坏、不穿过防护网滑雪。

3. 保持对滑行速度和滑行方向的控制，确保能够及时安全停下或者避开他人和物体。不在中、高级滑雪道上进行“高速直滑降”，避免由于来不及反应而危及自身和他人安全。当失控形成向下直冲的状况时，应采取主动向侧后方跌倒的方式避险。

4. 与其他滑雪者保持安全距离以避免发生碰撞事故。如有多名滑雪者滑行在同一区域内，应避免交叉滑行，不在整个雪道横着通滑。请勿从他人滑行方向的近板头处切入他人滑行轨迹，保护自己及他人安全。滑雪者特别是单板滑雪者，练习回山或大回转滑雪时，要确保不会危及后方滑雪者的安全，回山先回望，防止相互撞。滑冰时注意四周，特别是人群较多时要控制好速度和动作，避免与他人发生碰撞，造成伤害。

5. 主动避让前方(山下)的滑雪者，前方滑雪者拥有优先使用雪道的权利。超越他人时必须选择不危及前方滑雪者的路线滑行。

6. 除非必须，滑雪者应避免停留在雪道中间、狭窄的雪道、视线易受阻的地方、滑雪者可能冲到的终点停止区，若经过上述地点，请尽快通过。滑冰时如果摔倒，不要长时间躺在冰面上或者坐在冰面上，避免来自他人的二次伤害。

7. 在滑雪道上拍照或跟拍时，要确保不影响他人滑行，跟拍滑雪者应熟悉雪道地形且具有较高的滑雪水平，避免对他人清雪造成威胁。

8. 在雪道上方出发前，滑雪者应看护好自己的滑雪板(尤其是单板)，以免滑落雪道内撞伤其他滑雪者。

9. 必要情况下需在雪道上行走时，请务必在雪道两侧行走。

10. 在滑雪公园内，要根据自身水平选择使用道具、地形及滑行路线，在出发区举手示意并环顾周围有无同样举手示意出发滑雪者，有序出发。在跳台等有落地盲区的地形滑行前应确认坡后盲区无人，尽量在落地坡顶端靠近边缘处安排队友指挥，以确保安全。

11. 在滑雪公园内，不强行抢滑他人路线。避免在跳台或者其他区域内停留、堵塞、横穿、斜插，一旦落地摔倒，需立刻起身迅速捡起掉落的装备，挪至安全区域，后者一定等待摔倒滑雪者离开后再出发。

整理/贵州日报天眼新闻记者 彭芳蓉

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